高考前如何缓解焦虑-专家文章-博禾医生

高考前如何缓解焦虑

发布时间：2020-05-1258656次浏览

高考前的焦虑首先要科学的对待，不要恐惧，直面引起焦虑的种种因素，之后再一一解决。另外，在高考前学习不要用力过度，给自己运动和倾诉的时间，会取得更好的成绩。

高考是人生的一大转折点，很多考生在考前都会出现紧张、焦虑的心情。担心发挥失常，适当的焦虑可以化为动力，过度焦虑则会影响考试成绩，所以还需适当的放松，这样才能让心情调整到最佳状态。
　　1、科学对待焦虑
　　不少考生对焦虑有莫名的恐惧，实际上考前焦虑是一种正常现象。控制好焦虑也可以帮助考生取得好成绩，但焦虑过度，就会产生负面影响，所以还需要自我控制和调试。
　　2、坦然面对困境
　　当考生正确认识焦虑后，就不必过度纠结于焦虑的负面影响，不如坦然接受。寻找到焦虑的原因，将可能的原因列举出来后，对应进行分析。最后会发现，这些焦虑的因素并不可怕，这样可以一一解决问题后，让内心变得更强大。
　　3、合理安排学习
　　为了考出最理想的成绩，很多考生考前都会高强度的学习，但这样会让压力增大，不妨适当的运动，或向家人、朋友倾诉，让身心获得放松，这样更有利考试。

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