如何缓解考前紧张情绪-专家文章-博禾医生

如何缓解考前紧张情绪

发布时间：2020-05-1256774次浏览

考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。

对于高三生来说，高考是人生的第一场大考，即使是心理素质较好的学生，在高考前也会出现紧张情绪。适度紧张对考试影响不大，但情绪紧张过度会影响到发挥，所以要采取一些措施缓解紧张情绪。
　　1、适度的有氧运动
　　如果在考试前特别紧张，晚上睡不着觉，早晨起床后在户外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、骑一骑车等，呼吸一下清新的空气，舒活舒活筋骨，就可获得一天的好心情，也可舒缓考前紧张情绪。
　　2、洗热水澡
　　考生晚上睡前洗一个热水澡，可消除疲劳，还可促进睡眠。睡眠充足后，第二天的紧张情绪就能得到有效缓解。
　　3、找人倾诉聊天
　　考前感觉特别紧张时，不妨找自己的同学、老师、父母等聊天、谈心，说出自己内心焦虑，找到宣泄的出口。不一定要他人开导，倾诉过后自己的紧张情绪就能得到缓解。

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