骨质疏松怎么运动治疗
发布时间：2020-05-2958324次浏览
运动治疗是通过采用锻炼的方式，来帮助恢复病情和减少骨折的风险。常见的运动治疗方式包括力量训练、牵伸训练、有氧运动、灵活性运动以及医疗体操等方式进行锻炼。年龄较大的患者可采取医疗体操综合性锻炼，不仅可以增加训练的趣味性，也能更好的全身性锻炼。
骨质疏松是老年类疾病，发病诱因多为年龄老化和雌激素过低引起。目前治疗骨质疏松常见的治疗方法为一般治疗和药物治疗，其中一般治疗包括运动疗法及补充钙质和维生素D等。可能多数人针对运动疗法都会产生疑问，不了解这是否属于正常的疗法，那么到底骨质疏松怎么运动治疗呢？
一、力量训练
运动疗法是为了保证身体平衡协调和增加灵活性的，同时适量运动也能够增加骨量和维持骨骼健康，力量训练便是运动疗法的一种。力量训练通过沙袋、橡皮筋阻力等运动方式来增强肌肉的收缩活动，而增加对骨的局部应力，运动训练会采取针对性训练的方法。针对腰背部、髋骨部以及腕部进行训练，以此来减少骨折的几率。
二、牵伸训练
牵伸训练会通过腰背肌的牵伸运动来对局部进行针对性的开展延伸，通过运动来将软组织被动的拉长来增加局部骨组织的应力。
三、有氧运动
有氧运动是训练效果较好的一种运动，常见运动方式包括快走、骑车、跳舞和有氧操等，有氧运动可以通过低强度的训练来有效的训练人体大肌群，并增加人体的心肺功能和调节体内激素分泌，正常有氧运动的时间要低于20分钟的持续性锻炼，尽量不要长期运动，避免过度运动。
四、灵活性运动
灵活性运动是锻炼老年人平衡协调能力重要措施之一，可以防止老年人跌倒，可减少骨折的风险，灵活性运动包括平衡仪、平衡板和球类运动，球类运动包括抛球、拍球和颠球等，老年人可每日适量训练，训练时间不宜超过20分钟。
五、医疗体操
医疗体操其实便是综合运动，综合应用力量训练、平衡训练、牵伸运动和有氧运动，并在运动中可采用器械，增加训练的难度和趣味性。
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腰酸背痛四肢无力可能是进行过量体育锻炼或过度劳累等生理因素所致，也可能是低钾血症、骨质疏松、上呼吸道感染等引起的。1.生理因素：如果患者进行剧烈的体育锻炼，或近期进行重体力劳动，机体会出现劳累，可能会导致机体乳酸堆积过多。从而人体会出现腰酸背痛、四肢无力等表现。2.低钾血症：低钾血症是由于钾丢失过多或钾生成不足引起的。患者会出现全身肌无力、肌肉酸痛、四肢麻木等表现。所以患者会出现腰酸背痛、四肢无力的症状。3.骨质疏松：骨质疏松可能是维生素D缺乏、雌激素水平下降、骨代谢调节异常等导致的。患者会出现腰背酸痛、骨头疼痛、乏力等表现，从而患者会表现为腰酸背痛、四肢乏力。4.低钙血症：低钙血症患者会出现骨质代谢异常，肌肉痉挛。患者会出现腰背酸痛、四肢乏力等表现。5.上呼吸道感染：上呼吸道感染是鼻病毒或呼吸道合胞病毒感染或溶血性链球菌、肺炎链球菌感染所致。患者会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等表现，部分患者还会有全身乏力、机体酸痛、头痛等表现。所以患者会有腰酸背痛、四肢乏力的表现。建议患者出现腰酸背痛、四肢乏力等表现时，需要及时就医检查病因，要针对病因进行治疗。
骨量减少可以恢复正常吗
大部分的骨量减少，是可以通过治疗恢复到正常水平的。通常骨量减少，是骨质疏松的一个前期表现，主要表现为骨头里面钙含量的降低以及骨质的软化等。导致这一改变可能有很多种原因，包括太久的长期的卧床或者休息，缺乏活动，缺钙，有营养不均衡，钙吸收障碍的，还有激素性的骨质疏松等。对于这些的大部分病因，都可以实现针对性的治疗，通过一定量的，又不是过于强烈的运动疗法，来刺激体内骨量再生，包括均衡的营养、补钙，并减少钙的流失，应用和激素内分泌相关的一些药物，或者其它一些治疗原发病的方法，都能够有效的恢复骨量。但是，也要看到，有些是可以完全恢复的，包括骨折以后废用性的骨质疏松，这种骨量降低通过骨折愈合以后，通过康复、营养是能够完全恢复的。但是，像老年的退行性病变，包括绝经期的老年女性，这种骨量降低，虽然可以通过一些药物，像补钙或调整内分泌，可以获得改善，但是很难彻底恢复。
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骨头老化能恢复吗
骨头老化分为多种情况，包括骨的骨质疏松、骨质增生、退行性病变。骨质疏松的发病和年龄成正相关，可以采用改变生活习惯，使用抗骨质疏松的药物进行治疗，治疗预后大部分的效果不错，可以有效地延缓和改善病情。骨质增生可以通过合适的治疗手段进行治疗，比较轻的病人可以采用口服或外用消炎镇痛的药物，配合理疗或中医的按摩、针灸的保守治疗。严重的可以通过小手术，将增生的骨质去掉。对于退行性的病变，其是无法逆转的过程，没法彻底恢复，但可以通过治疗有效地缓解和延缓病情。
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骨质疏松还有办法治吗
骨质疏松有办法治，但是一般并不能够得到完全地恢复，有的甚至只能是延缓骨质疏松发生的速度。现在有种药物叫特立帕肽，能够试图使骨骼的密度有所增加，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取药物来治疗，一个是碳酸钙这类的复合制剂，比如钙尔奇D这些复合制剂，还有平常晒太阳、多运动。还有维生素D类的药物，还有是比如说固邦这类的药物来治疗。当然，还有其他的骨质疏松，比如说是因为长期卧床造成的，因为久病长期卧床造成的，就要多运动、多锻炼、多喝牛奶、采取综合治疗方法来治疗。
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咖啡会骨质疏松吗
大量且长期的喝咖啡会影响钙质的吸收，有发生骨质疏松的风险。其对骨质代谢及成骨、破骨不太干预，但会影响钙的吸收。年轻同志一般情况下，本身不是一个骨质疏松的体质。50岁以后的女性绝经，本身钙量就在流失，是一个高速骨转换的情况。喝大量的咖啡是一个破骨、骨钙丢失的过程。正常情况下，年轻同志喝咖啡能够提神，能够工作，同时能够增加活跃程度，对活动有一定的刺激，骨头质量不会疏松。所以，喝咖啡与年龄有关系，年轻同志正常工作一天，喝咖啡不会导致骨质疏松，但岁数大的同志，大量喝会影响钙质吸收。
骨质疏松危害有哪些
提到骨质疏松症，大概没有人会不知道，骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病,是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏骨强度降低、易发生骨折，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，那么骨质疏松危害有哪些?
骨质疏松鉴别诊断
骨质疏松(osteoporosis)系指每个单位内骨组织数量减少，骨骼的生长和发育起自胚胎时期，并持续到出生后20多年。成年人骨骼的数量不再发生变化，但骨的代谢却持续不休，即骨的生成和骨的吸收这两个过程处于平衡状态。
骨质疏松有哪些类型
骨质疏松有原发性的，还有继发性的。原发性骨质疏松分为了三种，每种引起的原因都不同，继发性的骨质疏松是在后期引起的，是由于多种原因导致的。这种疾病是一种常见的疾病，发现后要注意及时的想办法缓解。
骨质疏松的特点是什么
骨质疏松的患者容易出现身体部位的骨骼疼痛，疼痛部位主要在腰部后面。患者久坐会使疼痛加剧，当躺下或坐好时，疼痛会减轻，当早上起床或弯腰咳嗽时疼痛会加重。有些患者还伴有四肢肌肉痉挛，也有的患者会有驼背的情况发生。
骨质疏松的高危人群
骨质疏松主要好发于高龄的人群、绝经后的女性尤其过早绝经的女性。此外大量地摄取咖啡、浓茶，过度的饮酒、吸烟，长期低钙饮食者，比如素食的患者、长期卧床的患者、有遗传疾病家族史的人、长期腹泻的患者、长期应用某些药物的人，比如应用利尿剂、糖皮质激素、甲状旁腺激素、抑酸的胃药等。还有某些疾病状态可以导致骨质疏松，肝肾功能减退的患者，肿瘤的患者等。运动量少、不经常晒太阳的人、身材矮小、体型较瘦的人也容易患骨质疏松症。多数老年人因骨质疏松而出现腰背疼痛、骨骼疼痛及骨折症状，严重影响其日常饮食与睡眠，给患者精神和心理带来较大压力。因骨质疏松患者骨折率较高，若患者骨折较轻，可少量活动。骨折较重时，需长期卧床，给家庭和社会带来较大的负担。
骨质疏松吃什么好
骨质疏松日常生活中需应多吃含钙、磷丰富的食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类等，如排骨、虾皮、海带、花菜、核桃仁、豆制品等食物，此外，还应多吃含维生素D和C的食物，如蛋类、谷物、粗粮、小白菜、水果等，来促进钙、磷吸收。食物无法补充可用药物钙片、骨化三醇等药物治疗。对于继发性骨质疏松，无法单纯通过饮食来治疗，需针对原发疾病进行治疗。平时仍需忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒，注意维持体重、不可食过油腻食物，避免肥胖、注意休息、规律作息、多晒太阳。骨质疏松分为原发性和继发性两种，需根据具体的发病原因来决定相应的治疗，原发性骨质疏松多见于老年人、绝经期女性等。
全身抽筋的原因
全身抽筋可能是神经的病变或骨质疏松引起的。全身抽筋首先咨询神经内科的医生，除外帕金森这类的，因为帕金森会引起全身的抽搐；另外内科系统，神经的病变会引起全身的抽搐，这是全身抽筋的最主要原因。对经常抽筋患者到骨科来看的，首先先做骨密度的检查，骨密度一般用双光X线的检查，它分为T值和Z值，如果T值在负一点五以下到负二点五之间，认为是骨质稀疏；如果负二点五以下，就考虑是骨质疏松。骨密度检查支持骨质疏松的诊断，骨科大夫认为是骨质疏松造成的抽筋，抽筋经常在夜间会更重或做某一个动作时就抽筋了，这往往和骨质疏松有关系。对于它通过补充钙质、维生素d，再加一些更强的或选择二磷酸盐类的药物或选择降钙素类的药物一起使用，抽筋很快就会得到缓解。从此也验证了，抽筋确实是骨质疏松的一个重要的表现。
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吃钙片能预防骨质疏松吗
骨质疏松的预防称为三级预防，吃钙片是其中很必要的一环。第一级预防是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充，还应该有充足的维生素补充，如果这样的孩子有腹泻，或者有其他的原因，导致牛奶的钙质吸收不了，早期需要补充钙质，同时加强体育活动。在二级预防检查的时候，成年人已经有了骨质疏松的高危因素，这样的病人更需要补充钙质，亚洲人尤其是中国人，膳食结构里的钙质是不够的，所以多数还是主张饮食方面，有偏食的人要早期补充钙质。在三级预防的时候，病人已经出现骨质疏松，钙质更是一个基础量。以前的调查表明，饮食结构里大约普通人平均缺600毫克，所以600毫克是补充钙质的一个基础量。
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骨质疏松和骨软化症一样吗
骨质疏松和骨软化症不一样。骨质疏松主要是以骨量丢失，骨微结构破坏，骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的疾病。骨软化症是一种遗传性疾病，它是一个成人低龄性的佝偻病。它的原理主要是对磷的吸收减少，尿磷排泄增加，导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中，骨骼产生变形、骨质断裂等情况。
