绝经期如何调理-专家文章-博禾医生

绝经期如何调理

发布时间：2020-06-0556342次浏览

绝经期需保证饮食均衡，可多吃些含有粗纤维食物及降脂益气食物，避免挑食和偏食；还保证充足睡眠，避免长时间熬夜；要多吃含钙高食物，为身体补充钙质。
　　1、保证饮食均衡
　　绝经期要多吃一些含有粗纤维食物，如萝卜、土豆、芹菜等，要适当吃大蒜、木耳等降脂益气食物。尽量不要偏食或挑食，以免导致营养不良，加重绝经期相关症状。
　　2、保证充足睡眠
　　若睡眠质量较好，心情也会变愉悦，对改善绝经期一些症状有很大帮助，所以绝经期女性不要长时间熬夜，要保证充足睡眠。
　　3、多补充钙质
　　绝经后骨骼当中钙质流失较严重，易引发绝经后骨质增生，需注意补钙。可多吃一些钙含量丰富食物，如鱼肉和牛奶，这对预防骨质疏松大有帮助，也可减少骨折。

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