要从三个方面去考虑,首先就是睡眠的习惯,正常人要保持6-8小时的睡眠,在睡眠的时候不要经常有环境的噪音、声光的刺激等影响,在睡觉前不要看很惊悚,或很激动的影片或者书籍,要保持一个良好的睡眠习惯。第二是睡眠质量,也就是在睡眠的过程中,有没有出现一些其他病态的情况,比如睡眠呼吸暂停综合征,现在过敏的患者也很多,有没有过敏性鼻炎造成的,气道堵塞而引起的缺氧的情况,如果有这些情况,也应该进行相应的治疗,再有一方面就是注意,日间所服用的食物、药物有没有过度兴奋的,影响了睡眠的情况,如果注意到这三点,还是出现很疲乏的情况,应该到医院进行一些筛查,比如有没有常见的血压、血糖问题,贫血甚至其他的一些相关疾病,我们知道保持正常的睡眠时间是很重要的,过度的睡眠,比如白天晚上都睡很长的时间,也是会导致身体的疲乏感。所以要保持正常的睡眠规律,避免经常的熬夜、饮酒,饮用一些兴奋性的饮料和药物,这个时候可以有效的保证正常的睡眠方式,同时要白天进行适当的体育锻炼,适当的锻炼,可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整,这个时候有助于夜间的睡眠情况,如果出现了一些呼吸道阻塞的情况,要及时的进行检查与治疗,保持气道的通畅。