儿童睡眠质量差挂什么科
发布时间：2020-07-1154093次浏览
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睡觉不解乏是什么原因
引起睡觉不解乏的原因有很多，主要由以下几种原因导致：一、生理性因素：长时间学习或者工作，用脑过度、疲劳过度、思想负担很重、睡眠质量不好，没有进入深睡眠状态，就会出现睡觉之后出现全身乏力症状。要学会转移注意力，学会给自己放松，如出去旅游或者跑步运动，让自己在短时间之内有效地缓解负面情绪等，改善睡眠质量。二、老年慢性病：如脑供血不足、血压过高、血脂过高等，这些因素均会导致睡眠质量差、睡觉处于浅睡眠状态出现醒后不解乏的现象。可服用具有调节昼夜节律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的药物。另外对病因也要积极治疗。三、发作性睡病：发作性睡病表现为睡眠质量不高、睡眠时间长，这种情况也会导致醒后出现不解乏，而且在不应该睡觉的时候随时都可以不分场合、不分时间地点的睡觉。该病治疗以药物、认知行为和心理治疗为主。
每天晚上睡眠不好怎么治疗
每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何种情况。环境的因素，环境特别的吵闹，没有黑暗、安静、舒适的睡眠环境，会影响睡眠，所以营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，不要有人打扰，是最关键的。第二、要看躯体有没有疾病，有的人有心肺的疾病、有不宁腿综合征，要纠正原发的疾病。第三、可能有鼾症，必须带呼吸机或者减肥。另外会有焦虑抑郁，把焦虑抑郁治疗好，睡眠才能自然而然的好转。上述所有的疾病原因都没有，单纯的睡眠不好，白天尽量不睡觉，多运动，早上起来可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。
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为什么早上容易犯困
早上容易犯困的原因有几种：一、头一天晚上睡眠时间短，早晨又起来的早，大脑没有得到充分的休息，容易犯困。二、头一天晚上睡眠质量不高，比如有不宁腿综合征、焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停综合征，脑子没有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈现打瞌睡状态，晚上睡不好而早晨也醒不过来。再有发作性睡病，白天不分时间、场合、地点，困倦上来了就想睡。四、器质性疾病，比如有甲状腺功能减退、内分泌系统、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能会导致精神情绪的萎靡不振，犯困现象。
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一般晚上几点睡觉最好
通常我们还是建议10-12点之间，进行入睡是比较好的，这样对身体各个器官生长发育，都是非常好的，保持正常的6-8小时的睡眠，可以保证对睡眠最敏感的器官，比如心脏、脑部的一些健康状态。在你熬夜之后，第二天会出现头昏的症状，这就表现为脑部的缺血、缺氧，同时还有心慌的症状，在熬夜之后心脏的自主神经会出现兴奋的表现，会出现心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。
什么办法可以有助于睡眠
改善睡眠主要是通过改善生活习惯，以及必要时药物治疗来进行。睡眠质量差常见的原因主要是精神心理性的，如精神压力过大、疲劳、焦虑抑郁等，因此需要放松心情；同时可以适当增加运动，增加日间的活动量，能够有助于入睡。同时饮食可以以清淡为主，避免食用辛辣及具有刺激性的食物；睡觉时营造安静的氛围，可听一些催眠的歌曲等，避免剧烈兴奋的活动，可适当饮用热牛奶等，有助于入睡。长期失眠的患者可以在医生的指导下选择合适的安眠药物进行治疗，帮助入睡以及适当延长睡眠时间，改善睡眠质量。
如何改善睡眠障碍
睡眠障碍的改善包括两个方面，一个是药物治疗，一个是非药物治疗。药物治疗的原则就是低剂量、间断给、短期用药等，治疗失眠的药物很多，有巴比妥类，苯二氮卓类药物以及非苯二氮卓类药物，以苯二氮卓类的药物最为常用，比如米达唑仑、艾司唑仑、地西泮等等。现在，还有一些新型的非苯二氮卓类的药物临床应用也比较广泛，比如说右佐匹克隆；非药物治疗主要是睡眠卫生教育以及心理的治疗，首先，让患者不要太过恐惧失眠，养成良好的习惯，作息规律，再者，睡前不要饮酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的电影、电视等。
睡眠障碍的检查方法
患者出现睡眠障碍，主观性睡眠障碍或客观性睡眠障碍的时候，都可以进行相关的检查，包括电生理检查：如多导睡眠图，检测患者是否存在脑损害或呼吸不畅；小睡实验：如老年人，觉醒维持时间不久，不能持续的维持清醒状态；评估量表：自我评估一晚上起身多少次，睡眠多少个小时，是否醒后头晕脑胀。
为什么人老了睡眠容易惊醒
人老了以后睡眠容易惊醒是由于深睡眠期时间过短，睡眠深度不够，神经衰弱等原因导致的，中医认为神经衰弱多是由于心脾两虚，阴虚火旺导致的，而且病情较为复杂导致的，治疗的方法也很多，在日常中患者可以做出一些调理，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，或是听一些轻音乐等方法缓解这种症状。
什么是深度睡眠
深度睡眠是睡眠的黄金睡眠时期，大概是在23点至第二天凌晨3点左右，这个时候身体已经得到了休息。如果休息的比较晚，那么深度睡眠的时间也就会变少，这样整个人的精神状态也就会变差，建议及早的改善作息，让身体充分得到休息，对身体来说也是非常有好处的。
如何做到深度睡眠
睡眠对人们来说是特别重要的，好的睡眠能够使人有很好的精神状态，人们的睡眠都是从浅到深的过程，想要有好的深度睡眠，这与人们的日常饮食、工作压力、以及睡觉的环境都有直接的关系，在日常生活中多注意饮食的规律性，多注意缓解更注重的压力，以及要选择一个良好的休息环境，可以让人有快的进入深度睡眠状态。
如何改善睡眠质量
睡眠对于个人的健康来说本来就是非常重要的，如果长时间都出现失眠的现象，也肯定会影响到睡眠的质量，要想达到改善的效果，首先就应该买一张舒适的床，限制白天睡眠的时间，在下午2:00以后就不应该喝咖啡，睡觉之前可以选择洗热水澡。
心理治疗对睡眠障碍患者有没有效
对于睡眠障碍的患者，要区分到底是躯体性因素引起，还是由心理性因素所引起。如果是由躯体性睡眠障碍引起，以心理治疗为辅，起到的是一个锦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障碍引起，心理治疗就是主要的一个手段。
儿童睡眠障碍有哪些心理因素
儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。
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睡眠障碍会带来哪些危害
免疫系统受到损伤；严重影响记忆力；发生癌症；若出现睡眠呼吸暂停，会出现窒息。有研究显示，出现睡眠障碍的人，通常情况下，他的健康问题是更堪忧的，甚至是可能只比正常人少几个小时的时间睡觉，但是整个的免疫系统就会受到一定程度的损伤。所以，如果出现睡眠障碍，或者是睡眠时间不充足的情况，就会严重影响患者的记忆力，甚至可以导致一些病症的产生，比如癌症等疾病。单从睡眠量的角度来看，睡眠障碍的危害性是很大的。如果患者出现睡眠呼吸暂停，在情况严重的时候，可以导致患者出现窒息，或者是在睡眠的过程当中，可以对患者的生命健康，产生不良的影响。有心理学家曾经提出过需求理论，其中，睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果睡眠的这个生理需求没有被满足，就可能无法满足其他的需求。
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睡眠障碍患者如何自我心理调节
对于睡眠障碍的自我调节，最重要的一点是对于情绪的调节和调整。想要进行自我情绪的调节，可以有很多的方法。睡眠跟我们的生活，息息相关。通常情况下，人们可以通过饮食调节，以及通过心理调节等方式，去改善睡眠障碍的这种状况。除可以进行饮食调节以外，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人，可以通过一些运动的方式，去调节，从而改善自身的睡眠状况。另外，出现睡眠障碍的患者，还可以保持一颗非常积极的心态，可以经常进行自我勉励，锻炼自己在看到任何事情的时候，都可以积极地看到事物美好的一面等。通过这种方式，对症状的缓解，也非常有帮助。对于比较好静的人，可以去做简单重复性的工作。除此之外，还有冥想训练、瑜伽等等。
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