脂溢性皮炎怎么预防

由于脂溢性皮炎的出现，与皮脂腺分泌过于旺盛有关，所以想要预防脂溢性皮炎时，首先要注意合理膳食，减少肥甘油腻、高糖、辛辣刺激食物的摄取；其次要注意规律生活、避免滥用化妆品、适度清洁皮肤；另外还要保持健康的心理精神状态等。

皮肤腺分泌旺盛，不注意个人卫生的人很容易出现脂溢性皮炎。患处不但会有红斑、鳞屑、痂皮、瘙痒等症状，还会引发脱发等，影响美观，给正常的生活和工作带来很大的困扰，所以脂溢性皮炎高发人群平时一定要做好预防措施，降低发病率，那么脂溢性皮炎怎么预防呢？
　　1、合理膳食
　　脂溢性皮炎的出现与皮脂腺分泌过于旺盛有关系，如果能在日常生活中注意调节饮食，多吃水果蔬菜，多喝水；减少饮酒，少吃肥甘油腻、高糖、辛辣刺激的食物，减少对皮脂腺的刺激，可以减少皮脂腺的分泌，对预防脂溢性皮炎有好处。
　　2、规律生活
　　经常熬夜，睡眠不足，过度劳累等会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，这时常会诱发或者加重脂溢性皮炎。所以想要预防脂溢性皮炎时，要注意规律生活，每晚11点前进入深睡眠状态，保证充足的睡眠时间；做到劳逸结合，避免过度劳累等。
　　3、避免滥用化妆品
　　滥用化妆品或者使用劣质的化妆品，都会刺激到面部皮肤，导致水油代谢紊乱，也会诱发脂溢性皮炎。想要预防脂溢性皮炎时，一定要注意避免滥用化妆品。
　　4、适度清洁皮肤
　　皮脂腺分泌过于旺盛，不注意皮肤的清洁工作，会诱发脂溢性皮炎；皮肤过度清洁，水油失衡，也会诱发脂溢性皮炎。所以要预防脂溢性皮炎的出现，一定要注意适度的清洁皮肤，可以用温和的洗面奶加温水洗脸，避免应用碱性大的肥皂、香皂等洗脸。
　　5、保持健康的心理精神状态
　　情绪不稳定，过度悲伤、忧郁、暴躁、动怒等不良的情绪刺激，也有可能会诱发脂溢性皮炎。所以平时要注意适度的调整心态，以阳光、乐观的心态面对生活中的人和事，拥有健康的心理精神状态，也可以降低脂溢性皮炎的发病率。