颈椎病正确睡姿
发布时间：2020-07-2457392次浏览
颈椎病的患者采取正确的姿势对病情恢复有很大帮助，建议采取仰卧的睡姿，可以减轻对颈部造成的压力，有助于病情恢复。如果选择侧卧位，应经常变换左右姿势，俯卧位则不推荐，此外还应选择合适的枕头。
颈椎病除了可发生于中老年人群中，上班族也是它的高发人群。颈椎病对生活质量可产生严重影响，对于颈椎病的患者而言，采取正确的睡姿十分重要。错误的睡姿可导致病情加重，而正确的睡姿可改善症状。那么，颈椎病正确睡姿是怎样的呢？
1、颈椎病正确睡姿是怎样的
颈椎病的患者在睡觉时应尽量选择仰卧位的姿势，也是许多医生推荐的睡姿。仰卧位的姿势可以维持颈椎正常的生理曲度，很适合患有颈椎、脊椎疾病的患者。在睡觉时，可将头颈部放置于枕头的凹陷部位，使枕头的支点恰好位于颈后正中位置，避免颈部悬空的姿势，以免增加颈部的压力。要避免使用俯卧位，俯卧的姿势可影响颈部的平衡状态也影响呼吸。习惯侧卧位，建议经常改变侧卧的方向，否则有可能导致脊柱受力失衡。
2、颈椎病如何选择枕头
患有颈椎病还应选择一个合适的枕头，理想的枕头应符合人体颈椎正常的生理曲度，要选择透气性佳、质地柔软的枕头。枕头不应选择过高、过低的，高度以8~10厘米为佳，最高不能高于15厘米，其宽度与肩同宽。颈椎病的患者也可选择市面上专用的颈椎枕，这类枕头可较好的贴合颈部曲张，对病情的恢复有一定帮助。
3、颈椎病的注意事项
患有颈椎病，除了要注意正确的睡姿、选择适合的枕头外，日常生活中也应注意颈部的护理。平时可以适当多活动颈部，避免久坐，看电视、电脑、手机时。如果时间过久，应站起来放松一下颈部的肌肉，还应注意颈部的保暖，避免受凉，冬季外出时应穿好外套或戴上围巾。饮食上也要注意选择清淡的食物，避免吃油腻、辛辣的食品。
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颈椎病吃药效果较慢。颈椎病是由长期低头使颈部两侧肌肉不平衡引起，常见症状为颈部僵硬和疼痛。从西医来讲，主要使用止疼药和肌肉松弛药，为外用药，如巴布膏、消炎止疼膏等，可以缓解疼痛。从中医来讲，一般通过活血化瘀、解痉止痛。但是，颈椎病吃药效果较慢，不如自己按摩、做颈椎操的效果更有效率。不管是药物还是其他治疗，只要能让紧张的颈椎肌肉得到松弛，都可以治好颈椎病。用药时，应注意药效应是：第一为止疼，第二为松弛肌肉。
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颈椎病的病人做牵引有用吗
颈椎病的病人做牵引非常有用。因为通过牵引治疗，可以改善颈椎的曲度，加大椎间的间隙，使突出的椎间盘有部分回缩，从而使突出的椎间盘减少对局部脊髓或者神经根的压迫，改善颈椎病的症状。但是牵引最好到正规的针灸推拿科治疗。
