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内分泌失调预防小窍门

发布时间：2020-08-2849678次浏览

现代社会发展迅速，人们的生活每天都有新的变化，但是随之而来的就是人们生活节奏的加快和生活习惯的被打乱，有越来越多的人出现了月经不调、脾气变坏等内分泌失调的症状，内分泌失调不仅让我们的内分泌变得紊乱，还影响了我们正常的工作、家庭以及生活，今天小编就来为大家介绍内分泌失调的预防。

1、保持心情舒畅

从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

2、饮食、运动、睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

以上内容就是小编为大家总结的内分泌失调的预防，希望看过之后能对大家有所帮助。上述内容总结起来就是大家要保持乐观的心态，看待事物的时候要以积极心态去面对，调节饮食，注意睡眠的充足以及质量，保持适量运动。做到这些，大家就能远离内分泌失调的困扰了。

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