关节炎适合剧烈运动吗-专家文章-博禾医生

关节炎适合剧烈运动吗

发布时间：2020-08-2857483次浏览

只有全面地了解关节炎这种疾病，我们才能从疾病的源头开始遏制它发生，所以，我们要充分了解关节炎疾病的危害，并在日常生活中便做好预防工作，才能更好地远离这种疾病，那么关节炎适合剧烈运动吗？下面我们就来一起了解一下吧，相信对大家会有所帮助的。

1、膝关节操练法

取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

通过上面文章我们了解了关节炎患者要避免剧烈运动，其实，多做运动、均衡饮食、注意劳逸结合、适量的休息，让你的关节有一个健康的生活环境，就能还他一个健康的身体。

相关推荐

01:28

腿有关节炎用什么泡脚好

腿有关节炎的患者用红花、艾叶、羌活、防风、广木香等中药材泡脚好。建议在医生的指导下进行使用，若患者存在不适症状，建议及时就医治疗，避免耽误病情。1.红花：红花具有散瘀止痛、活血通经等功效，可以促进血液循环，起到止痛的作用，因此，使用红花泡脚比较好。2.艾叶：艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效，可以起到祛寒止痛的作用，所以关节炎患者可以使用艾叶泡脚缓解关节疼痛。3.羌活：羌活具有解表散寒、止痛的功效，关节炎患者在医生的指导下使用羌活泡脚，可以缓解关节疼痛。4.防风：该药物具有渗湿止痛、止痉的功效，还具有活血化瘀的作用，可以治疗风湿痹痛。所以遵医嘱使用防风泡脚可以有效缓解关节炎引发的疼痛症状。5.广木香：广木香性温、味苦，归于脾、胃、胆经，具有消炎、止痛、消肿的功效，能够缓解腰椎间盘突出症导致的腰腿疼痛、肿胀等症状。若不适症状较为严重，建议患者及时前往医院就诊，积极配合医生治疗。

2024-11-30 58次播放

02:50

关节炎可以治好吗

关节炎是一种慢性疾病，通常不能完全治好。患者可通过服用药物、物理治疗、手术治疗、行动辅助及适当运动等方法积极治疗，一般预后良好。患者可以在医生的指导下服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊，这是一种氨糖药物，盐酸氨基葡萄糖比同等质量的硫酸氨基葡萄糖的氨糖含量高，服用效果更好。能修复受损关节软骨，抑制损伤软骨的酶和炎性因子，也能调节骨代谢，可延缓关节软骨退化，对关节炎有较好治疗效果。患者平时可以适当运动，如适量行走、抬腿伸直、弯腰触趾等。

2024-06-18 54119次播放

脚杆酸痛是什么原因

脚腕酸痛大多数情况和运动损伤或用力不当有关，对于常年有训练基础的运动员，这种疼痛可能就会相对减少，甚至不出现。当出现脚踝部酸痛的时候，应先寻找是否有其他原因。如果没有疼痛来源，则可能和运动损伤有关，比如在运动时，尽管走路或跑步的距离不远，但如果在之前并没有太多的体育运动或者没有做好充分的热身运动，仍然可能出现脚踝酸胀感。为缓解这种疼痛，主要的治疗方法是让疼痛部位适当休息，在局部应用一些按摩乳、按摩膏，并配合应用止痛类药物。

语音时长 02:32

2021-09-29

69882次收听

02:13

关节响是怎么回事

最常见的关节响是手指头的关节，有的时候手指头两个手之间关节会响，一个是握着的时候手关节响，此种情况一般是肌腱、手指头伸肌腱或者曲肌腱在关节面上打上响，或者关节两个关节软骨、脆骨之间互相撞击的弹响。另一常见情况，最常见的部位是膝关节髌骨的弹响，髌骨弹响一般屈弯膝关节以后，伸直的时候髌骨勾到沟槽内会有弹响。此外有一种响，有时关节的软骨跟纤维环撞击可能会出现一声响，或者关节跟周围的肌腱、髋关节髂腰肌在那个地方活动的时候，髂腰肌打乱髋关节会出现非常清脆的弹响。

2021-05-11 72888次播放

02:11

跑步膝盖疼能继续跑吗

疼痛本身是人的一种保护机制，如果在跑步的时候出现膝关节疼痛，就证明膝关节有伤，或者已经活动过量，继续跑会加重关节软骨的损伤，关节长此以往会继发关节软骨的退变或加速，最后关节出现残疾。所以应该停下来，不应该再继续跑。膝关节疼痛以后，跑步一定要减下来，一个是减缓速度，再一个是减少跑步的里程，还有改变运动方式，可以改散步。再一个也建议，宁可在平路上或者公园里散步，不要在跑步机上跑步，因为跑步机上是反向运动，等于是你动然后地也在动，这种反向运动对关节的撞击更大一些。

2021-05-10 101902次播放

关节炎可以跑步吗

关节炎的患者是不可以跑步的，因为跑步会使关节处反复摩擦，严重加重关节部位的损伤，所以不建议关节炎的患者跑步。患者更不可以做激烈性运动，以免在运动时出现骨折或者是骨头移位的现象，使病情加重。患者可以在医生的建议下选择慢走，或者是打太极等运动方式来进行锻炼，建议患者及时去正规医院进行治疗。医生会根据患者的检查结果做出合适的治疗方案，使患者的疾病得到有效的治疗。日常生活中患者需要注意休息，还要减少活动，以免是病情加重。在此期间，患者不可以吃辛辣刺激性的食物，以免是关节处的炎症现象加重，切记患者不可以去无资质的医院进行治疗。

语音时长 01:08

2021-02-02

101139次收听

关节炎吃什么药

关节炎是种较为常见的慢性疾玻据医疗统计数据显示，中国50岁以上人群中半数以上患有关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性都患有关节炎。中国关节炎患者总数估计在1亿人以上，并且随着社会老龄化，人数还在不断攀升，关节炎已被中国及世界称为“不死的癌症”，足见其危害的普遍性和无奈性。但是很多患者在治疗中，对于“关节炎该吃什么药”充满疑问。治疗关节炎的药物主要有

2020-11-20 60990次浏览

关节炎都是风湿病吗？

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。可分为数十种。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形。严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。常见的关节炎包括骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等，这些均属于风湿病范畴，但是也有一些关节炎有它特殊的病因，需要特定的治疗，否则会贻误病情。比如化脓性关节炎和外伤性关节炎。

2020-08-28 54400次浏览

骨性关节炎该怎么预防

骨关节炎不但会引起关节疼痛，严重时会造成关节变形(内翻或外翻畸形)、屈曲挛缩、屈伸功能受限，走路绞锁、不稳、摔跤，甚至无法行走，因此要及时进行治疗和预防，那么骨性关节炎该怎么预防？下面我们就来一起了解一下吧，相信对大家会有所帮助的。

2020-08-28 67954次浏览

类风湿关节炎恢复期要多久

其实不是特别的强调类风湿关节炎恢复期的概念，一般是指类风湿关节炎从活动到治疗稳定的时间，不同的患者，根据病程以及炎症的活动程度，就会不一样。炎症比较活动的患者，需要治疗到缓解期的时间会比较久，如果病程很长，可能需要的治疗期也会比较久。一般来说，会在刚开始治疗的时候，让患者一个月随访一次，然后三个月看疗效。现在国际指南中就要求半年之内，在有效的药物治疗下，尽量让患者达到缓解或者疾病活动度比较低的状况，如果达不到，就一定要更换药物，所以基本原则是起始治疗之后，每三个月评价一次疗效，如果半年达不到规定的疗效，就要加强治疗或者是换药治疗。所以其实这样来看，所谓的恢复期至少是三个月到半年，但是很多病情比较严重或者比较难治的病人，可能要一两年的时间才能慢慢达到比较理想的状态。

语音时长 01:30

2020-07-28

66733次收听

退行性关节炎能痊愈吗

在临床上，退行性关节炎多发生于中老年人，考虑病因为人体正常衰老过程中一种不可逆的变化，对于治愈的概念，在医学上要分为两种情况分析，一种叫临床痊愈，另外一种叫影像痊愈。人们主要关心的是症状，有很多人认为痊愈就是说没有症状了，不管我得了什么病，没有症状了，就是治愈了，在某些人的认为中这是对的；而在临床医生印象中，完整的痊愈过程，它包含临床痊愈和影像痊愈两个概念。我们普通意义上所说的痊愈是指临床痊愈，对于比较轻度的退行性关节炎，通过一些治疗，是完全可以达到没有症状的临床痊愈的，但是在影像学上没有完全恢复到正常。作为医生，我们不过分苛求影像上的痊愈，不能因为影像没有痊愈，就说临床没有痊愈，因为退行性关节炎是人体在生长发育中不可替代的、不可复制的或者不可回逆的过程，是可以通过医患配合达到治疗的目的和预期效果的。

语音时长 01:42

2020-01-09

51432次收听

02:35

关节炎如何治疗

早期治疗以消肿止痛和适当锻炼为主，中期治疗应配合外固定法，晚期的患者可进行关节置换。老年性关节炎、退行性关节炎，是无菌性关节炎。早期的关节炎，主要表现为肿胀、疼痛、活动受限，所以治疗上就是消肿止痛，适当的锻炼，可以口服或局部外用药来治疗；中期的时候，尽量配合外固定；比较晚期的膝关节炎症，可以进行关节置换。要是老年人膝骨关节炎很严重，但是还没到手术的地步，可以消炎止痛，适当的功能锻炼和适当的固定缓解症状，如果有手术条件，可以考虑做手术治疗。

2019-12-30 68951次播放

全身关节疼痛是什么原因

不少朋友都遇到过全身关节疼痛的情况，导致这种现象的生理原因主要就是长期的劳损和营养失调；病理性的原因包括了骨性关节炎、化脓性关节炎以及骨质增生导致的增生性关节。

2019-05-13 51877次浏览

冬天膝盖疼怎么办

冬天膝盖疼是十分常见的症状，此时要尽快采取措施帮助缓解，首先要注意的是加强膝盖部位的保暖，并进行适当按摩，也可贴敷有消炎止痛作用的膏药，并服用芍甘附子汤一类的中药方剂调理。而在必要时可以服用解痉止痛药和激素类药物。

2019-01-23 58643次浏览

膝关节疼痛应该如何缓解