骨质疏松运动注意事项
发布时间：2020-08-2858553次浏览
骨质疏松症患者的运动方式应根据“因人而异，量力而行”的原则来选择。每个人的年龄、身体状况及骨质疏松症的程度不同，应选择不同的运动方式。北京大学首钢医院骨科张光武对于骨质疏松症不太严重，能坚持正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山及打球等。
对于骨质疏松症症比较严重，不能坚持日常工作的人来说，可以选择活动量较小，以身体上下运动为主的运动项目，如原地踏步，行走，慢跑等，还可作四肢及腰部肌群伸展运动，复合运动(对角线或对角螺旋运动)等。这些活动的共同特点是沿身体纵轴线的方向给骨骼(主要是脊柱和双下肢长管状骨)施以压力和剪切力，促使骨骼中纵向骨小梁的形成，使骨骼的强度增加。
对于严重骨质疏松症，日常生活不能自理，甚至不得不卧床者来说，活动和运动仍然是必要的。可以让患者坐起来，帮助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部及膝等关节。还可以让他坐在一个摇椅上，自己轻轻摇动椅子或由家人摇动椅子，达到运动的目的。因为椅子在摇动时，看上去患者身体没有活动，但是全身的肌肉和骨骼随椅子的摇动而不断地调节，处于运动状态。
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后背发酸提示什么征兆
后背酸就是后背酸困，包括上胸背和下腰部的酸困。首先可能是肌肉疲劳、肌肉代谢障碍，劳累导致肌肉长期处于收缩状态，得不到充分休息或者因为床太软，睡觉时候肌肉不能充分松弛。还可能是骨质疏松，骨质结构和力量承受能力逐渐下降，这时候肌肉会出现承载能力就要负担加重，肌肉会继发酸痛。再一个是长期或者近期酸困，还应该考虑代谢性疾病，注意查查有没有糖尿病，有没有其他疾病，包括肾功能不全、心功能不全、脊柱肿瘤、内脏疾病等。
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骨质疏松吃什么最好
最基本的第一就是钙或维生素D，这是基础，吃这两样还会100%有骨质疏松，所以要服用治疗的药物，治疗的药物有骨吸收抑制剂。所以具体吃什么好，根据不同的原因，然后制定不同的方案。还有一些饮食方面，饮食方面的注意，一般就是多吃点含钙量高食物，豆腐类的、虾皮类的，这类豆制品，里头含钙相对多一些，海产品里的含钙要高。但一般情况下再食物补，骨质疏松的人，其量是不够的，一般还要补大约800mg左右的钙，具体吃什么好根据具体原因，由大夫给你做一个好的处方。
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查骨密度需要空腹吗
不需要，因为查骨密度是用X线或双能的X线密度仪，然后检查骨质的变化，这种骨质检查主要是检查腰椎或股骨头，或其它部位的骨质，然后通过X线透视，所以空腹与否，不会影响对骨密度的检查。当然，骨密度检查现在有多种功能，除对骨密度进行测定外，对于身体的肌肉、脂肪、体重指数等，各项指标也可进行分析、判定，从而对整个体能，包括骨质疏松做出一个综合判断，该判断，一般情况下由平常养成，空腹与否并不影响结果判断和X线骨密度仪的检查。所以，检查骨密度一般不要求空腹，能够活动躺到床上即可。
骨质疏松危害大
生活中我们会发现，自己身边的老年人的身体就是很娇弱的，缺钙也是很明显的症状之一。随着时间的不断变化，人体的钙元素也是在不断的流失，因此，老年人的缺钙情况就是比较严重的。一旦出现骨质疏松的情况，身体出现异常的情况就是比较多的，有时候很容易造成骨折的发生
骨质疏松诊断标准
骨质疏松症有什么明显症状?骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。不要着急下面就让我们的专家为您简单介绍一下骨质疏松的并发症引起的明显症状吧!
骨质疏松吃什么钙
骨质疏松患者可以吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等，对胃肠道刺激较小、吸收效果较好的有机酸钙盐成分的制剂补充钙质，同时还可以配合服用维生素d促进钙质的吸收。此外，还可以通过食用牛奶、鸡蛋等钙含量丰富的食物补充钙质。
骨质疏松的药物治疗
通常情况下，当患者明确自己骨质疏松后，需根据其程度决定药物治疗方案。常见的甲亢、甲状旁腺的功能亢进、糖尿病或者皮质醇增多症等都能引起骨质疏松。对于轻度骨质疏松，可以口服钙剂（例如葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙等）和维生素D软胶囊。对于中重度的骨质疏松就需要使用抗骨质疏松药物，常用的抗骨质疏松药物有双膦酸盐类，例如可以口服阿伦磷酸钠（福善美）、静脉滴注唑来膦酸（密固达）这种药物相对使用方便每年静脉点滴一次即可。其他的抗骨质疏松药物还包括利塞膦酸钠、鲑鱼降钙素鼻喷剂、伊降钙素等药物。患有骨质疏松的患者，需要在医生的指导下使用抗骨质疏松药物，不可盲目使用，以防出现不良后果。同时亦可运用中医中药强筋骨、补肝肾等药物口服，加强体育锻炼，定期复查，做好评估，随时调整治疗方案。老年人也会逐渐的形成骨质疏松。常见的疾病有甲亢、甲状旁腺的功能亢进、糖尿病或者皮质醇增多症等。
膝盖疼怎么快速缓解
膝盖疼可以通过药物治疗、理疗以及外用药物来快速缓解。口服非甾体类抗炎药，比如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物，配合营养软骨的硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖，加用活血通络的活血通痹胶囊、仙灵骨葆胶囊之类的药物来治疗。理疗措施：穴位按摩选取犊鼻穴；中药热敷、食盐热熨、红外线照射等方式来缓解症状。外用药物：非甾体类镇痛抗炎药，如扶他林乳胶剂。避免诱发因素是治疗膝盖疼痛的关键。日常生活中保持适当运动，但不要做剧烈运动，注意膝部保暖，加强股四头肌肌力锻炼，增强对膝关节的保护。合理膳食、增强营养、注意补钙等。
膝盖下面疼是怎么回事
膝盖下面疼可能受凉、劳损、缺钙、膝关节病和髋关节病等。膝盖疼痛是临床中常见症状，引起膝盖疼痛的原因很多，主要包括：1、受凉：膝关节受凉，导致血管收缩，引发膝关节周围韧带关节囊痉挛收缩，内部软骨水肿，从而诱发疼痛。2、劳损：长时间的负重、过度的牵拉、剧烈的运动导致膝关节韧带出现拉伤或者膝关节内部软骨、半月板磨损，引发膝盖的疼痛。3、缺钙：骨质疏松导致、4、膝关节病包括：滑膜炎、骨关节炎、风湿性的关节炎、骨刺、痛风等都会引起膝关节疼痛。5、髋关节、盆腔、脊椎或者神经系统异常也可引起膝关节疼痛，因此出现膝盖疼痛时必须尽早就诊。明确诊断后，积极治疗原发病、同时避免诱发因素是治疗膝盖疼痛的关键，日常生活中保持适当体重、注意膝部保暖、不做剧烈运动、加强股四头肌肌力锻炼，增强对膝关节的保护，合理膳食、增强营养、注意补钙等等。
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手抽筋的原因
手抽筋主要骨质疏松、受寒、肌肉痉挛、神经受到压迫、颅脑损伤等原因引起。一，骨质疏松，手部抽筋反复发作，尤其在做精细活或者夜间加重考虑与骨质疏松有关，建议行骨密度检查，T值低于负一点五到负二点五之间为骨质稀疏；低于负二点五以下则是骨质疏松。确诊为骨质疏松可以通过补充钙质或者维生素d治疗。二、受寒或者其他原因导致局部肌肉暂时性的痉挛，选择中药冲洗、贴膏药、局部的对症治疗等即可治疗。三，颈部神经受到压迫，会出现抽筋或者麻木的症状。四、部分患者因为颅脑损伤也会出现手部抽筋的表现，比如手足徐动型脑瘫的病人。
手抽筋是什么原因
手抽筋多数是疾病因素导致的。一、骨质疏松，反复发作的手部抽筋，做精细活动时，出现手部抽筋，往往跟骨质疏松有关。因为骨质疏松会引起抽筋，夜间抽筋会比较厉害。做骨密度的检查，如果确实符合，比如T值低于负一点五到负二点五之间，就是骨质稀疏，骨质已经流失了；如果低于负二点五以下，诊断为骨质疏松。通过补充钙质，补充维生素d可以得到很好的治疗；二、受寒或者别的原因造成暂时的局部肌肉痉挛，问题不是很大。一般中药外洗、贴膏药、局部的对症治疗，可以达到很好的治疗；三、一些特殊的情况，比如颈部神经受到压迫，神经支配区域可能会出现抽筋或者别的麻木，这样一些特殊的情况。有的人因为颅脑受到损伤，也会出现手部抽筋，比如手足徐动型脑瘫的患者。胳膊处于扭转的状态，尤其越紧张越出现扭转痉挛的抽搐的状态。是小孩在大脑没有发育好的时候，因为缺氧等原因造成颅神经损伤。所以，神经损伤也可能会造成抽筋。
膝盖酸软无力是怎么回事
一般情况下，膝盖酸软无力可能是肌肉疲劳、膝盖损伤、关节炎等原因引起的，可以通过生活调理、物理治疗、药物治疗这些方式进行改善。具体分析如下：
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激素会引起骨质疏松吗
骨质疏松在临床上分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两类。原发性骨质疏松，指没有什么特殊病因导致的骨质疏松。继发性骨质疏松。它的病因包括了激素异常引起的骨质疏松。人体内参与钙磷调节的激素有很多种，任何参与钙磷调节激素水平的异常，都会导致骨质疏松。比如临床常见的甲状旁腺激素功能亢进、甲状旁腺瘤等，由于过量分泌甲状旁腺激素，会导致骨骼大量脱钙，产生骨质疏松。另外一种激素是糖皮质激素。许多肾内科或风湿免疫科的病人，在治疗风湿免疫疾病或肾病的时候，需要长期、大量口服糖皮质激素。这类病人因为过量摄取糖皮质激素，会产生激素诱导骨质疏松症。
