筋膜炎愈后可以运动吗
发布时间：2020-08-2861656次浏览
患筋膜炎，并不是一定要禁止患者运动，而是要遵循循序渐进的原则，不能急于求成，或进行剧烈运动，避免损伤关节，造成更大的伤害，那么，筋膜炎愈后可以运动吗?下面我们就来一起详细的了解一下吧，相信对大家会有所帮助的。
筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。
如果你的腰肌力量比较小，或体重偏重的话，进行上面的锻炼，难度可能会比较大，比较费劲，那就可以选用其他的锻炼方法来替代。可以只抬起头胸部，下肢就不抬起。
筋膜炎患者也可以进行五点支撑锻炼，患者可以仰卧在床上，不要使用枕头，膝盖弯曲，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，用双肩、双肘部和双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。
每个患者进行腰背肌锻炼的次数和强度都是不一样的，一定要遵循循序渐进的原则，可以每天慢慢增加锻炼量。如果锻炼后出现腰部酸痛、不适发僵等症状的话，就要减少锻炼的强度和次数了。锻炼过程中不能突然用力，避免扭腰。
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肌筋膜炎一般需要怎么治疗
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筋膜炎平时怎么护理
筋膜炎平时怎么护理?科学的护理，可以让疾病的治疗达到事半功倍的效果，就像筋膜炎这种疾病，虽然在生活中比较高发，但是只要大家积极进行治疗和护理，是可以很快痊愈的，下面我们就来具体的了解一下筋膜炎平时怎么护理?
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筋膜炎者多锻炼还是多休息
功能锻炼是筋膜炎患者康复过程中的一个不可缺少的环节，合理的功能锻炼不仅能促进血液循环，而且还有利于骨组织的病变的恢复。过去为了避免病理性骨折，主张对筋膜炎病人，强调多休息，少活动。通过临床实践证明，功能锻炼是增强骨质代谢，提高组织修复能力的有效措施。那么，筋膜炎者多运动还是多休息?
筋膜炎多长时间能治好
筋膜炎的治疗时间需根据患者的病情进行诊断治疗，不同的患者可能筋膜炎发病的原因，影响发病时间的长短，以及个人体质的情况都会存在差异。如果是急性的筋膜炎反应，像急性腰扭伤，急性颈椎落枕，颈椎病，筋膜炎这样的急性外伤性损伤，通过早期休息、控制和用药，可能恢复期就比较快。一般来讲，2到3天症状可以明显缓解，通过一周到两周就可以完全治愈。有一些筋膜炎在早期，并没有得到很好的治疗，患者可能一直在工作，劳损这种状态并没有解除，可能就会造成急性筋膜炎转成慢性的筋膜炎，这一类患者的疾病治疗可能会更复杂一点，时间会更长一点，比如最常见的长期低头看手机、电脑，会引起颈椎生理曲度的变直或者反弓，生理曲度发生变化后，也会导致颈肩部局部筋膜的劳损和炎症反应，这种患者可能常常会说自己的颈肩部发沉，发僵硬，或者会有局部的疼痛感，这种疾病发生以后，有的时候可能不能在短时间之内得到明显的治愈，可能需要通过平时生活的注意，改善不良的颈椎使用习惯，减少低头活动，同时要注意颈肩部的保暖，避免局部吹空调、受凉等等这些刺激。结合一些局部的理疗、手法治疗、热敷，包括一些外用的膏药治疗，这样可以逐渐的去缓解病情。但是如果这种不良刺激因素再次出现的时候，慢性筋膜炎患者的症状有可能会再次出现。因此患者应该从自身的习惯和自我保护做起，这样能减少疾病的再次发作。
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怎么区分是不是筋膜炎
筋膜炎在临床是特别常见的骨科疾病。筋膜是覆盖软组织非常广泛的结构，分为浅筋膜和深筋膜。筋膜炎多是在人体局部受凉或者过度劳累以后，所引起的一种炎症反应，当通过局部热疗，增加局部血液循环后，能使局部炎症反应减轻，起到控制疼痛的作用。按压疼痛明显时，可出现不按神经根分布的分散痛。筋膜炎患者出现范围性压痛，可能跟颈椎病的疼痛，或腰间盘突出的神经根疼痛，有明显区别。筋膜炎疼痛较局限，炎症刺激后，会形成炎症反应。筋膜可能有表面神经、皮脂穿出，如臀上皮神经炎与筋膜炎的嵌顿有一定关系。
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筋膜炎可以运动锻炼吗
筋膜炎常规诊断较笼统，包括全身多个部位、多种症状疾病的概括。多数筋膜炎在身体大热后，遇冷刺激或长期劳损引起肌肉筋膜疲劳状态，导致水肿，引起末梢神经刺激，从而引起疼痛。筋膜炎患者，如果处于急性期发作，不建议进行过多运动，应该以局部制动休息为主。因为在此期间运动可致炎症或水肿加剧，影响早期治疗和恢复。还可通过有氧锻炼增加肌肉代谢，游泳可锻炼全身肌肉，对后期恢复有帮助。可通过理疗和药物综合治疗，如疼痛减轻，可配合适当锻炼，包括飞燕点水等，锻炼肌肉可促进局部关节功能活动范围恢复。
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后背筋膜炎有什么症状
筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位，多见于中年以上，尤其是长期缺少肌肉锻炼和经常遭受潮湿寒冷影响者。筋膜炎是由于风、寒、湿或急慢性的损伤造成，局部肌肉、筋膜气血循环不好，即不通则痛。所以疼痛是最主要的一个症状。另外病人会觉得局部组织循环不好，感觉发紧，发僵，发硬。有时由于循环不好，局部血供差，会觉得发凉。有些背部筋膜炎患者，会觉得背部发沉，感觉每天像背山。
