腰肌劳损自己怎么护理-专家文章-博禾医生

腰肌劳损自己怎么护理

发布时间：2020-08-2852913次浏览

腰肌劳损是老年人经常得的一种疾病，老年人总是遇到这样活着是那样的身体健康问题，尤其是身体机能比较弱、患上腰肌劳损的老年人，常常会有弯腰直不起来、膝关节响等情况，当老年人患上腰肌劳损以后不做好护理工作就会使得病情更加的严重，那么腰肌劳损自己怎么护理?我们一起看看下面的介绍。

腰肌劳损如何护理

1、在日常生活中患者应该做好保暖工作，避免病情的加重，如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活环境等等。

2、腰部用力得当是预防腰肌劳损病情加重的重要方法，比如不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时做松弛腰部肌肉的体操

3、劳逸适度，节制房事，进行腰肌劳损的护理勿使肾精亏损，肾阳虚败。

4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

腰肌劳损的发生会对患者的身体造成很大的伤害，也会影响到患者的心理健康，患者要及时的进行治疗避免疾病带来的伤害，同事也要做好上面的日常生活和工作中需要注意的地方。只要我们做好以上护理方法是可以在一定程度上避免腰肌劳损这种疾病。

相关推荐

01:16

腰肌劳损睡觉正确睡姿

腰肌劳损人群正确的睡觉姿势常包括仰卧位以及侧卧位。1、仰卧位头部放于枕上，两臂自然放在身体两侧，两腿自然伸直。患者在腰椎的后方垫一个6-10厘米且软硬适中的垫子，促进腰椎生理前凸恢复，对肌肉也有支撑作用。2、侧卧位两脚自然地垂直或微屈，或者是上面那条腿微微蜷，手枕在腮部或者搭在侧面，两膝之间夹一个小枕头。注意下肢不能交叉。

2022-07-06 79847次播放

01:57

腰肌劳损有效的治疗方法

腰肌劳损有效的治疗方法主要包括纠正不良生活习惯、加强腰背肌肉锻炼、药物治疗等。一、矫正不良生活习惯：如日常注意休息，避免保持同一姿势过长时间。使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等。二、加强腰背肌锻炼：如通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱保护。通常可采用“飞燕式”方法进行腰背部肌肉锻炼。三、药物治疗：可在医生指导下使用贴膏，如消痛贴膏。另外，平时不要过度操劳，学会劳逸结合，以免让腰部再一次受到重创。也要特别注意局部保暖，避免腰部受寒。

2022-01-21 71719次播放

后背腰两侧痛是怎么回事

后腰两侧的疼痛，最常见的原因就是腰肌劳损，或者腰背肌筋膜炎。这种情况在临床上最多见于长期伏案工作者，或者经常弯腰干活的重体力劳动者。因为这部分人群，需要长期保持一种姿势，这种姿势是身体前倾、腰部前屈，腰椎负荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量来维持姿势，久而久之就会出现腰肌劳损。局部可能会产生炎性代谢产物的乳酸的堆积、无菌性炎症，腰部就会出现酸痛不适，迁延不愈。这种腰肌劳损的患者，一般在往前弯腰的时候症状会加重，这是因为肌肉韧带对牵拉反射比较敏感，当腰部后仰的时候就韧带放松了，症状就会得到明显改善。还有就是瘦高体型的女性，尤其年轻人、年轻女性，她们的腰部肌肉力量往往非常差，她们基本上没有肌肉，不足以支撑腰椎的重量，也容易出现腰部的疲劳不适感，这种情况就需要加强腰背肌肉力量训练来改善症状，比如经常提倡她们做小燕飞、五点撑床运动，来加强腰肌力量训练。另外，如果不注意保暖，也可以导致腰背部肌肉的受凉，影响肌肉血液循环，也会出现缺血性的疼痛，缺血又会导致肌肉痉挛，形成恶性的循环。尤其天气变凉的时候，很多病人都来医院就诊腰部疼痛，这时候一般会告诉他们，一定要注意保暖。尤其晚上睡眠的时候要盖被子，还有外出的话要多穿点衣服，别让腰背露在外边，可以给局部进行热敷或外用膏药，来缓解病人腰部疼痛的症状，达到治疗的目的。

语音时长 02:20

2021-11-05

59313次收听

03:05

后背腰两侧痛怎么回事

后腰两侧的疼痛，最常见的原因就是腰肌劳损，或者腰背肌筋膜炎。这种情况在临床上最多见于长期伏案工作者，或者经常弯腰干活的重体力劳动者。因为这部分人群需要长期保持一种姿势，这种姿势是身体前倾、腰部前屈，腰椎负荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量来维持姿势，久而久之就会出现腰肌劳损。这种腰肌劳损的患者，一般在往前弯腰的时候症状会加重。另外，如果不注意保暖，也可以导致腰背部肌肉的受凉，影响肌肉血液循环，也会出现缺血性的疼痛，缺血又会导致肌肉痉挛，形成恶性的循环。

2021-11-02 84134次播放

腰肌劳损患者自我保健有什么方法

造成腰肌劳损是因为长期体位不正、弯腰工作或经常腰部持续负重及老年人是该病的高发人群。躯干是保持身体稳定性及活动的中心，位置越低承受的重量越大，因此腰部是受力最集中的部位，当机体超负荷的工作时，脊柱难以维持结构稳定，此时腰部肌肉则发生代偿性的增生和肥大

2020-09-16 60613次浏览

老人腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难，及时治疗无疑是祛除患者疼痛的最好办法，但是腰肌劳损的康复性锻炼不仅能巩固治疗，还能有效的预防其他疾病的产生，那么老人腰肌劳损怎么恢复？

2020-08-28 58565次浏览

腰肌劳损会导致什么危害

腰肌劳损主要表现为腰部会出现疼痛，主要是由于人们长时间从事劳累的工作所导致，如果出现腰肌劳损一定要抓紧时间进行休息，保持充足的睡眠，心情放松，能有效的缓解病情，医生介绍说患有腰肌劳损需要及时的治疗，不然对人的危害十分严重，那么腰肌劳损会导致什么危害呢?

2020-08-28 50478次浏览

肾虚会造成腰肌劳损吗

腰肌劳损在中医学中属“腰痛”范畴，主要是由于过度劳伤和腰部急性扭伤后治疗不及时而致的筋脉失养、气血不畅，劳累日久及损于肾，致肾精亏虚，无以维系人体腰部组织的正常功能，故产生腰痛、肌肉痉挛及活动受限等症状和体征，所以说肾虚会造成腰肌劳损吗？

2020-08-28 49866次浏览

扭伤后如何处理

最常见的扭伤是指腰扭伤。腰扭伤后，首先缓慢活动腰部至正常位置，避免负重及腰部活动。腰部扭伤，一定需要进行系统性治疗，避免腰部肌肉劳损。24小时内用毛巾包裹冰块冷敷治疗，24小时后热敷治疗。建议患者卧床休息，减少弯腰活动，并且佩戴腰围支具，避免一切损伤因素。常常配合牵引、理疗、推拿和按摩，短期适当牵引等方法可松弛痉挛的骶棘肌，降低腰椎间盘压力，减轻炎症反应对神经根的刺激。但是禁止暴力按摩，如果疼痛较为剧烈，可以适当使用非甾体抗炎药，如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。在腰扭伤治愈后，可行腰背肌锻炼规律的训练腰背肌，可增加腰椎稳定性，也可延缓腰椎蜕变。

语音时长 01:31

2020-01-07

59237次收听

站久了腰痛是什么原因

站久了腰痛的原因有很多，常见的原因有以下几种：腰肌劳损、腰背部筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、第三腰椎横突综合症、腰椎结核、腰椎肿瘤、椎管内肿瘤、盆腔疾病、早期的盆腔炎症和肿瘤等。腰肌劳损：中年人多发，与长期保持一种劳动姿势有关，久站后腰痛明显，休息后可缓解。在疼痛区有固定的压痛点，在压痛点进行叩击疼痛反而减轻。腰背部筋膜炎：久站加重腰部的肌肉和筋膜的负担，致使疼痛加重。腰椎间盘突出症：突出的椎间盘刺激了外层纤维环及后纵韧带中的窦椎神经纤维引起腰痛，久站会加重刺激窦椎神经纤维，疼痛加重，可进行CT和磁共振检查。腰椎滑脱症：久站会加重相邻两椎体向前和向后的相对位移而出现腰痛。

语音时长 01:30

2020-01-07

64065次收听

治腰肌劳损最佳方法

在腰肌劳损急性发作时，有明显的肌肉痉挛，患者以休息为主，做局部推拿以及针灸，可以外用一些活血止痛的膏药，口服非甾体的止痛药，如双氯芬酸钠缓释片和布洛芬缓释胶囊。有明显的压痛点口服药物没有效果，可以进行局部的封闭注射，对于局部有明显粘连的，可以触摸到明确的，条索状肿块患者，可以采取小三刀，分解粘连，同时缓解腰部的疼痛。腰肌劳损是由于一种累积性的慢性损伤，导致肌肉的疲劳过度，引起的一种无菌性炎症。平时需注意避免久坐久站和长时间的弯腰，多注意保暖，可以做一下小燕飞，五点支撑等运动，以加强腰背肌的锻炼，增强腰椎的稳定性，对腰肌劳损的治疗是非常有帮助的。

语音时长 01:20

2019-12-06

58745次收听

慢性腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损是一种慢性损伤性疾病，是不可完全治愈，可以控制症状，减少复发，根据患者病情，治疗时间不等。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损治疗有：1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼。3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4、口服非甾体抗炎药。5、封闭疗法。

语音时长 01:49

2019-11-27

55360次收听

腰肌劳损治得好吗

腰肌劳损是腰部负荷过重引起的，这种疾病通过合理的治疗，并配合适当的功能锻炼，是可以彻底治愈的。我们在生活中要注意避免睡软床、保持正确的坐姿以及做好腰部的保暖工作等，可帮助预防腰肌劳损的出现。

2019-07-25 61014次浏览

01:24

慢性腰肌劳损症状

通常情况下，患有慢性腰肌劳损的病人，其症状主要可以表现为慢性以及不典型的腰部的酸、困、乏以及疼痛的症状。并且，慢性腰肌劳损患者的疼痛部位，会相对比较广泛。患者疼痛的症状，可以出现在整个腰部居中的地方。慢性腰肌劳损患者的疼痛点，会比较多。患者可以感到腰部出现酸楚不舒服的症状，而且，疼痛的程度不厉害。患者总觉得腰肌有点问题，在休息的时候，患者疼痛不明显，但是在干活以及加班的时候，就又会疼；或者是在洗完澡、吹空调的时候，就又会发生疼痛；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；且不能坚持弯腰工作，伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

2018-09-20 62660次播放