适宜肩周炎的运动有哪些
发布时间：2020-08-2854803次浏览
肩关节周围炎简称肩周炎，是老年人常见的疾病。由于多发生在5 0岁上下，故也称“五十肩”。肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。那么，适宜肩周炎的运动有哪些?下面，就让专家来具体介绍一下吧。
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
1.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
(1)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;在体后，双手握棒，用力向上举。
(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺;病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
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肩周炎不治可以自愈吗
肩周炎是以肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征的一个疾病。当然，这个疾病属于一个自限性的疾病，也就是如果到达一定的时间，可以达到一个治愈的效果。自限性疾病恢复的时间，一般大概在半年到1年左右，但是部分患者通过时间的恢复以后，有的时候不能够达到一个正常的水平，可能有较长时间存在肩关节疼痛和功能活动障碍的问题。因此，我们建议肩周炎的患者，应该尽早地接受规范化的治疗，进行一些早期的功能康复锻炼。急性期应该多手段消炎镇痛，可以通过针灸、推拿、中药等改善血液循环，促进新陈代谢。进行功能锻炼，比如要进行肩关节康复功能锻炼，并且在康复锻炼之前，用暖水袋进行热敷，热敷20-30分钟，这样能够增加肩关节局部的血液循环，促进炎症代谢产物的吸收。热敷之后，再进行前屈、后伸、外展、内收等功能锻炼，往往能够起到比较好的治疗效果。
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肩周炎的仪器治疗有哪些
肩周炎在治疗过程中，会选择外用理疗的机器，辅助功能锻炼和一些药物治疗，包括理疗电热器或红外线烤灯。同时可以选择磁疗治疗仪、中频治疗仪及电动按摩椅等。还可以选择拔罐、刮痧、针灸及直流中药离子导入等。选择仪器的时候，最好是帮助患者改善肩周的疼痛不适感，建议遵医嘱选择。肩周炎的治疗急性期主要是多手段的镇痛，要充分的休息，不能过多的活动。急性期过后，应该在每日进行肩关节功能的锻炼，而不是单纯的使用仪器来治疗。治疗方法的选择应该根据病人的病情，以及所处的阶段，进行有针对性的选择。
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肩周炎会引起胸前区痛吗
肩周炎主要是肩部周围肌肉出现僵硬、粘连和损伤，表现为肩关节前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩关节活动受限制，一般不发生胸前区疼痛。如果胸大肌的外侧止点位置损伤，可能会被误认为是肩部疾病或者是肩周炎，通常病情比较重，疼痛位置病变反应点明确，疼痛可向胸外侧的部分放散。如果出现胸前区疼痛的现象，要排除外伤和内科疾病，尤其是心肺疾病。如有患者年龄较大，有高血压、糖尿病、高血脂症，应该需要去正规的医院，检查有没有心肌缺血、心脏病的可能性。
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肩周炎禁忌动作
肩周炎患者要注意以下几个禁忌动作：一、绝对不能使患者的肩关节长期保持制动。比如长时间的久坐、坐立工作，有可能会导致该类疾病功能受限的表现进一步加重。二、不能使患者的肩关节长时间处于保持内收、内旋的状态。如果患者长时间的使肩关节保持在这个位置，有可能会导致患者的肩关节出现更加严重的活动受限。三、不能过于剧烈地活动肩关节。尤其是在做推拿按摩，或者是请家人进行被动锻炼的时候，不能够发力过猛，以免引起相应的损伤，会进一步加重。
肩痛不一定是肩周炎
肩痛不一定都是肩周炎，肩痛除了肩周炎之外，还可以有其他的疾病。第一是可以使肩关节的肩袖损伤而导致肩痛，比如岗上肌撕裂，或者是小圆肌、大圆肌、旋前圆肌的撕裂，都可以导致肩痛。第二是颈椎的疾病，当颈椎有颈椎病压迫神经时，也可以导致颈肩痛。第三是脏器的疾病，比如胆囊炎和胆囊结石，可以放射性的出现右肩部的疼痛，这时要检查肝胆的ct和彩超来进行诊断。左肩部疼痛可以是由于心脏的疾病而导致，比如心脏的心梗或者是心肌缺血、心绞痛等，而出现左肩放射性的疼痛，这时要检查心脏的彩超、心电图来进行诊断，必要时做相关的化验。还可以是由于感染性的疾病，比如肩关节周围的感染或肿瘤而出现肩部的疼痛。肺部的疾病，比如肺尖儿的肿瘤、炎症或者是结核，也可以出现肩部的疼痛。肩痛一定要进行相关的查体，以及详细的检查来早期的诊断，以免误诊。
肩周炎遗不遗传
肩周炎常见疾病，全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动，肩周炎让患者疼痛不安，严重危害人类健康，且容易复发，很多患者开始担心肩周炎的遗传问题，不论肩周炎遗不遗传，做好肩周炎的预防总是对的，下面我们看下肩周炎患者怎么预防
肩周炎疼痛如何破解
肩周炎发作时会产生疼痛感，这种情况下可以通过热敷、冰敷、吊腕法、垫肩法等方式改善疼痛的症状。如果疼痛较为严重的，还可以口服止痛类药物治疗，也有止痛作用。
怎样诊断是否是肩周炎
肩周炎(又称肩关节胶囊炎)是以肩部逐渐产生疼痛、活动不便、僵硬为主要症状的病症，肩关节活动受限，逐渐加重，有时甚至完全不能活动，犹如被冻结，那么，怎样诊断是否是肩周炎，方法如下。
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肩周炎可以吹空调吗
肩周炎患者大多喜热，怕凉，尤其夏季最好不接触冷空气，尤其不要吹空调，可能加重疼痛和炎症反应。肩周炎对肩关节局部的功能活动影响比较明显，而且患者的疼痛明显。现代医学认为，风寒侵袭刺激肩周软组织，可能引起肩关节周围软组织酸痛。有些患者洗澡时对肩关节进行热水冲洗，肩关节功能活动或疼痛能明显改善。热敷可增加局部血液循环，带走炎症因子，减少疼痛。也可选择热疗，配合中药热敷可能效果更好。对肩关节功能活动受限，可按摩治疗，辅助改善症状。肩周炎患者尽量少吹空调，少接触冷空气。
肩膀痛怎么回事
肩膀痛是困扰中老年人常见的疾病之一，是指肩关节及肩胛骨周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜、以及软骨损伤或断裂，而导致以疼痛为主要表现的一系列症状及体征。引起肩关节疼痛原因有很多，首先最常见的是肩周炎，也称为冻结肩，是指肩关节里的粘连性炎症，以及一些肩关节周围的软组织损伤、肌筋膜炎、肩峰撞击综合症、肩袖撕裂和损伤等。还有一些肩关节以外的疾病，由于神经放射而导致肩膀疼痛，比如颈椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病变、胆囊炎等。因而在诊断肩关节疾病之前，首先要排查其他引起肩关节疼痛的疾病，以免引起不良的后果。
怎样确认是肩周炎
肩周炎的确认主要是根据病史和临床的症状，中年以上发病，有长期的过度活动，只是不良的慢性损伤，出现肩关节的疼痛活动受限，没有明显的外伤，另外会出现怕冷，肌肉萎缩和今晚的表现，通过辅助检查来确定，早期的肩周炎排片检查是没有异常发现的，在中晚期可以见到肩部软组织的钙化，并且看到钙影锐利，大结节的骨质增生。另外有骨质疏松的表现，但没有骨质的破坏，磁共振检查可以确认肩关节，周围的信号是否正常，对肩周炎的确认有着非常重要的意义，确定肩周炎以后需要及时的进行理疗针灸，口服非甾体的止痛药，减轻疼痛以及进行自我的基因功能锻炼，防止肩关节功能丧失。
肩周炎的针灸治疗方法
对于肩周炎而言，针灸治疗是一种比较有效的治疗方法，也是大多数会去选择这种治疗方法。在针灸治疗方面最主要的是针刺穴位治疗。其次在针刺穴位治疗的基础上，也可以去采用一些热敷治疗或者是其他治疗作为辅助治疗。
肩周炎的症状有哪些
肩周炎的症状一般表现为，患者肩部关节出现炎症，导致其部位出现持续性的疼痛。肩周炎，属于慢性发作的疾病，一开始，患者并不会有很强烈的疼痛感，随着时间的推移，患者的肩部炎症加重，使疼痛感加剧。有很多治疗肩周炎的方法可以有效缓解疼痛感，例如两手抱头法、单手压肩法和扩胸分肩法等等。
肩周炎疼痛如何破解
肩周炎缓解疼痛的方式有很多，比如通过按摩的方式改善周围软组织，松弛局部肩周部位的粘连问题，就可以缓解症状，另外自身的一些身体锻炼其实也很重要，比如肩关节的活动性的锻炼，另外一些活血化瘀的药物也是可以帮助缓解疼痛的。
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肩周炎症状
一般情况下，患有肩周炎的病人，其症状主要可以表现为肩关节周围的疼痛以及活动障碍。由于肩周炎而引起的疼痛，非常有特点。通常情况下，这种疼痛，就像撕裂一样的疼痛，就像肩部有一个组织被撕开，可以出现钻心的疼，以及撕裂样的疼；通常肩周炎的患者，在不经意活动的时候，可以突然诱发疼痛的表现。在很多时候，患有肩周炎的病人，会为了避免疼痛的再次发生，就会保持不动；然而，肩周炎患者越不动，就越会容易出现肩关节的功能障碍，也就是活动受限。一般肩周炎患者，出现典型的关节活动受限，就是肩关节往后伸不了，伸不到原来的位置；其次，水平上去举不起来、举不高；肩周炎患者画圈画不圆，画到一定情况就会疼。所以，肩周炎主要临床表现即疼痛和肩关节功能障碍。
