腰肌劳损在家怎么护理呢-专家文章-博禾医生

腰肌劳损在家怎么护理呢

发布时间：2020-08-2856957次浏览

有很多白领朋友们因为平时工作比较繁忙，所以在患上腰肌劳损这种疾病之后不能够在医院里面长期住院治疗，只能够在家进行护理，其实在家进行护理也是比较不错的，只要我们能够找到对护理方法那么还是非常不错的。那么腰肌劳损在家怎么护理呢?有什么需要注意的呢?

腰肌劳损常见疾病多发生在中来年人，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活，而且不好治愈，容易复发，那么腰肌劳损在家怎么护理呢：

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

总结：腰肌劳损的日常护理对我们大家来说是非常重要的，所以一定要注意做好相关的护理工作，看了以上介绍你对腰肌劳损的日常护理有了了解吧!希望对您有所帮助，专家提示，注意防止潮湿，寒冷受凉，避免劳累多度和不良的生活习惯。一旦有了身体不适，立即去医院治疗!

相关推荐

01:02

中医推拿全身按摩手法视频

中医推拿的全身按摩手法包括拿法、按法、滚法等。拿法会用五指的指纹面拿起局部肌肉，然后适当用力；按法可用手指、手掌对身体下压；滚法会用手掌尺侧、手背等对局部身体做来回翻掌、转动的动作。此类手法可对身体的经络、脏腑起到保健的作用，如果患者有腰肌劳损、局部扭伤等情况，也可用其进行改善。操作过程：第一步：放松身体，并选择适合自己的按摩手法。第二步：通过拿法、按法、滚法等按摩身体。第三步：完成推拿后，适当休息，并观察身体反应。推拿前，需保持肌肉放松，推拿后应做好保暖，如果患者感到不适，应及时就医。

2023-04-20 58670次播放

腰酸腰痛，直不起腰怎么办？

腰酸腰痛、直不起腰可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等引起，可采取药物治疗及手术等治疗。1.腰肌劳损：由于长期不良姿势会导致的腰肌劳损，可出现腰部酸痛或胀痛，站立或扭转时疼痛加重。可以适当的按摩，热敷来调节，且注意纠正不良的生活习惯，避免时佩戴护腰，若疼痛明显，还可服用非甾体抗炎药，如氟比洛芬巴布膏等外用。2.腰椎间盘突出：临床主要表现为腰痛和坐骨神经痛，可采取非甾体消炎镇痛药，如布洛芬、塞来昔布等，伴有肌肉痉挛时可使用肌肉松弛药如替扎尼定等。症状严重时可采取脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半锥板切除术等。3.强直性脊柱炎：主要表现为腰部或臀部疼痛、僵硬等。可采取非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸等，症状严重者可采取脊柱矫形术等。明确产生腰痛的原因，然后再做针对性的处理。

语音时长 01:23

2022-08-04

18302次收听

腰肌劳损适合怀孕吗

腰肌劳损不是什么大毛病，只是经常反复发作，让患者十分痛苦。腰肌劳损不像其他一些疾病，有患病的年龄段，它可能出现在任何年龄段，并且是一种累积性损伤，那么腰肌劳损适合怀孕吗，答案是腰肌劳损对患者的身体伤害还是非常大的，患者最好是治疗后再怀孕，下面就一起来具体了解一下吧腰肌劳损的治疗办法有哪些吧。

2020-11-20 64746次浏览

腰肌劳损吃什么药好

生活中会出现腰肌劳损，腰肌劳损是一类骨科疾病，患者常常会出现腰部疼痛的症状，怎么缓解这种症状呢？有没有有效的药物可以治疗腰肌劳损，专家表示：腰肌劳损者出现疼痛不适的时，可以选择一些消肿止痛，疏散寒邪，温经通络的效果的药物，那么腰肌劳损吃什么药好呢？

2020-11-20 62676次浏览

什么引起腰肌劳损

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”，已成为现在年轻上班族的又一职业病，在我们的生活中，有很多原因可能造成慢性腰肌劳损，这是需要我们格外注意的，所以下面我们就什么引起腰肌劳损这个问题也详细地学习一下：

2020-11-20 52492次浏览

腰肌劳损的常规检查包括哪些

腰肌劳损的人数很多，很大一部分患者是因为劳动是腰部肌肉受到伤害引起，如果不及时治疗会影响健康，并且加重病情，甚至发展为慢性腰肌劳损，腰肌劳损患者需要及时治疗，并且要进行检查，腰肌劳损的常规检查包括哪些?

2020-09-16 55979次浏览

得了腰肌劳损能不能治愈

腰肌劳损是骨科常见病，这种疾病的危害是很大的，剧烈的疼痛影响患者的正常生活以及工作，目前导致腰肌劳损的原因有很大，大部分患者是因为腰部长期受累造成的，有人担心腰肌劳损可以治愈吗，其实治疗腰肌劳损的方法有很多。

2020-09-16 52671次浏览

腰部肌肉拉伤的症状

腰部肌肉拉伤第一个症状就是疼痛，拉伤之后肌纤维撕裂，撕裂之后有渗出，渗出了之后会刺激周围这种细胞，炎性炎症因子的渗出会出现疼痛。疼痛的性质以顿痛刺痛为主，像针扎了一样不敢动，一转身，一打个喷嚏，或大口喘气它都疼，这是第一个疼痛症状。第二个是肿胀了。肌纤维撕裂了，撕裂之后是不是有渗出血液渗出，进到周围渗入周围出不来，因为咱们肌肉都有肌纤维都有肌膜包着，周围间质组织包着，包着的同时会引起肿胀，所以说第二个症状是肿胀。从肿胀的程度是5到7天之内肿胀最重，七天之后慢慢肿胀会减轻。这是因为组织修复它有个过程，所以说出现了肌肉拉伤，不要着急用活血化瘀的药物，一般让病人5到7天之后再用活血化瘀类药物。

语音时长 01:30

2020-02-25

55569次收听

治疗腰痛的最好办法

引起腰痛的原因有很多种，首先我们应该去医院骨科门诊就诊，行腰椎的磁共振检查或CT检查明确腰痛的病因，针对病因治疗。如果是由于骨质疏松引起腰椎压缩性骨折，压缩程度不超过1/3，无神经损伤症状。患者最好的治疗是卧床休息，并口服非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。如果腰椎骨折压缩超过1/3，无明显神经损伤症状。则需要进行手术治疗，尽早的恢复脊柱的稳定性。如果出现神经损伤症状，则需要立即进行手术治疗。如果是腰肌劳损，患者则需要卧床休息，减少弯腰活动，佩戴腰围支具，避免再次损伤腰部的肌肉。可以进行腰椎的牵引、理疗、推拿按摩等。疼痛较为剧烈，可以口服非甾体抗炎药。如果出现痛点局限时，可以进行封闭治疗。

语音时长 01:30

2020-01-07

54073次收听

01:59

孕妇腰疼怎么回事

孕妇腰疼与运动量过少和坐姿有关。一、怀孕以后运动量减少少或长时间保持一个姿势过久，腰肌各方面力量不够，可能会出现走路或站起来时腰疼。二、可以选择一些方法缓解或避免腰酸腰疼：1、一个姿势不要时间过久，可以隔一段时间变换一下姿势。2、适当的游泳可以缓解腰疼。3、避免腰部受凉，一旦腰部受凉，有可能会导致腰肌痉挛，出现痛痛。4、适当的补钙，有助于缓解腰痛。

2019-12-31 51482次播放

严重的腰肌劳损怎么办

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。严重的腰肌劳损治疗：1、卧床休息，避免下床活动。2、口服非甾体抗炎药有布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，依托昔布，罗非昔布等，比如说松弛肌肉的药物鲁南贝特。3、封闭疗法有固定压痛点者，可用普鲁卡因加强地松龙或氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

语音时长 01:39

2019-11-27

59873次收听

02:07

腰肌劳损理疗多久能好

腰肌劳损理疗一般能比较快缓解症状，一到二周基本可以缓解，具体多久能好与个体因素有关。理疗包括热疗、电疗、推拿和针灸等。但理疗并不能够持久地缓解症状。如果想真正解决问题，就需要多加锻炼，调动整个的身体机能，把腰部肌肉的机能激发出来，尤其是平时没有用到的肌肉，把它们调动起来，使腰的肌肉功能得到充分的修复，腰肌劳损的症状才能得到持久地缓解。同时还要注意营养的摄入，劳逸结合，避免熬夜，心情愉悦等都有利于机体较快的康复。

2019-04-26 53816次播放

哪些症状可以判断患有腰肌劳损