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白领人员如何预防颈椎病

发布时间:2020-08-2863052次浏览

白领人员由于长期低头伏案工作,较长时间使颈椎处于弯曲的状态,使其内在的压力不断增高,易于发生颈椎病。那么如何预防呢?

坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部:应在工作1-2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健

睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

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颈椎病有哪些症状,怎么治疗
颈椎病会出现颈背部疼痛、僵硬、四肢麻木、伴有不灵活、头晕、恶心等症状。大部分颈椎病患者可以通过保守治疗如物理疗法、药物疗法、运动疗法等缓解症状。治疗方法如下:一、物理疗法,如热敷、超短波。热敷可以促进血液循环,达到镇痛。超短波具有改善血液循环的作用,可以加强组织的营养,有利于充血的消退、水肿的吸收。二、药物疗法。选择药物缓解颈椎病引起的不适症状。三、运动疗法。做一些头颈部以及双上肢的前屈、后伸和旋转运动,能缓解疲劳、锻炼肌肉,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。
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左边脖子疼怎么办
左边脖子疼最常见的原因是左侧颈肩背肌筋膜发炎,就是颈肩背肌筋膜炎,还有俗称的落枕,一旦出现这些情况,可以做颈椎的伸展运动,避免过度低头,避免受凉和劳累,局部可以适当的热敷一下,促进血液循环和炎症的吸收、消退,可以口服消炎止痛药物和肌肉松弛药物,还可以吃活血化瘀的药物,比如颈舒颗粒、活血止痛胶囊等,疼痛部位可以贴敷消炎止痛的膏药,也可以考虑中医治疗的办法,像针灸、推拿、按摩。还有老年人颈椎退变,小关节紊乱,骨质增生,这些刺激周围的肌肉韧带筋膜,也会产生疼痛,但病根是在于颈椎病导致的肌肉症状,治疗方法上基本同前所述。
脖子前倾是不是驼背
不是,脖子前倾通常意义上理解是颈椎,驼背通常理解的是胸椎。驼背是指胸椎的生理前凸变大了,也就是胸椎前凸变大造成的,而前凸变大以后有时候会带动颈椎往前移,所以好像看起来有脖子前倾的表现,这是两码事,所以有可能脖子前倾。病人有可能是继发于后凸,但是后凸本身一般不会引起颈椎问题,相反,后凸的病人往往由于代偿需要仰头,所以很少有前倾现象。前倾我们的理解应该是颈椎生理曲度的变小或消失,最常见的是长期的看电脑、低头或者是看手机等,长期颈椎处于前屈、前倾的姿势所导致的,往往不会导致后凸,也就是胸椎的生理前凸加大,这两者往往不太一致。对于脖子前倾,一定要去拍颈椎片子或者胸椎片子来排除一下颈椎生理曲度是否发生了改变,拍一个胸椎来看一看胸椎的生理前屈、后凸是不是出现了加大,这是一个鉴别的办法。
语音时长 01:44

2021-06-25

78750次收听

颈椎病的诊断标准有什么
颈椎对于我们人体的作用是大家都知道了,但是当颈椎出现了问题以后,就会给我们全身的健康造成威胁,现如今患上颈椎病的人越来越多,我们都应该提高重视,颈椎病的发生是与多种因素有关的,在不同的病情发展阶段所采取的治疗方法也各不相同,具体颈椎病的诊断标准是什么,请看下面的介绍。
射频治疗颈椎病怎么样
颈椎病可以通过射频治疗,射频治疗的优点较多,首先射频治疗后不容易出血、无需开刀,另外治疗的效果比较出色,能够达到立竿见影的作用,在选择治疗之后,短时间内不容易会出现副作用。
颈椎病患者有哪些类型
颈椎病可分为椎动脉型、脊髓型、神经根型和交感神经型颈椎病等四类,不同类型的疾病,症状表现和治疗方法都有所不同,比如脊髓型、椎动脉型颈椎病,建议手术治疗,而神经根型颈椎病,可选择物理治疗、中医治疗等。
颈椎病引起高血压怎么办
对于高血压患者来说,颈椎病确实是会造成高血压的产生,这是较为正常的。所以,如果是面对这类的情况,首先,需要做的是,及时到正规医院检查一些是否是由于颈椎病所造成的高血压,在确定之后,要及时进行控制,并注意相关的事项,这对于自身的帮助是比较大的,也是建议来进行使用的。
如何缓解颈椎急性疼痛
颈椎急性的疼痛在生活中是很常见的,主要是因为一些不良的生活习惯导致的,或者是颈椎上面有一些的病变,出现这样的情况,想要缓解的话,可以进行药物的治疗,或者是进行一些正规的按摩来缓解。
颈椎变形还可以恢复吗
发育性的颈椎变形,要考虑肌肉的原因还是骨性的,肌肉性的颈椎变形,可能通过手术或者肌肉放松性的治疗得到矫正,是骨性的,则不太容易恢复;是肌肉痉挛造成的颈椎变形,过程是可逆的,只需要将痉挛的肌肉恢复到正常状态,颈椎的变形能够恢复。大部分颈椎变形是劳累过度造成的,颈椎变形是一个过程,疾病早期,颈椎还没有产生骨性病变时,颈部适当进行功能锻炼,恢复肌肉张力和力量,颈椎变形就能够恢复正常。疾病开始有病变,骨头变形不严重,这个时候需要经过系统治疗,解决肌肉和软组织问题,通过按摩理疗和局部肌肉力量锻炼,再配合适当牵引,轻度骨头病变颈椎变形,大部分可以得到纠正。
语音时长 01:38

2020-01-09

61545次收听

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颈椎病脖子僵硬的治疗方法
颈椎病脖子僵硬主要是因为长时间的一个活动引起的劳损,我们叫颈椎的肌肉的痉挛。那么最好的治疗方法,我个人比较推崇的是手法的按摩以及理疗。如果疼痛厉害的话,可以口服一些药物非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。中医的手法治疗颈椎病僵硬这方面效果还是不错的,但是单纯靠手法也不现实,还是要把生活中的对颈椎病不好的因素去除。包括做一些颈椎肌肉的功能锻炼,把脊柱两方的肌肉的力量锻炼出来。同时我们建议用些可以发热的膏药,缓解肌肉痉挛,缓解脊柱的僵硬也很有效果。
低头颈椎疼怎么办
随着社会压力的不断增大以及人们工作方式的改变,长时间低头看电脑、手机及伏案工作,低头颈椎疼痛病人越来越多。引起颈椎疼痛的原因很多,如颈椎的退变增生,椎间盘突出,扭伤或劳损,椎体结核,强直性脊柱炎等。一旦出现颈椎疼痛及活动异常,需尽快至正规医院行相关检查,明确疾病发生的原因,排除与颈椎毫不相关的可能涉及到其他科室问题,明确诊断以后专科专治。如果是颈椎的原发性病变引起的疼痛,应积极治疗原发病。对于没有明显器质性病变的患者应采取一定康复措施缓解疼痛,如休息、改变工作习惯、避免劳累受凉,给予热敷、针灸、推拿、按摩等理疗,疼痛严重的可口服非甾体类消炎镇痛药物治疗,并配合适度的功能锻炼,多数可缓解或治愈。如疼痛明确为器质性疾病引起,非手术治疗无效者,可考虑根据病情行手术治疗。
语音时长 01:24

2019-12-26

54970次收听

01:31
颈椎病的并发症
颈椎病常见并发症包括:第一,高颈性高血压,表现为血压增高,但是查不出其他原因。患者患有颈椎病,表现为高血压,考虑就是颈性高血压。颈心综合征表现为心慌多汗,心率不齐,这些常是由交感型颈椎病所引起。第二,视力障碍,猝倒,突然间晕倒。这些是椎动脉型颈椎病常见的并发症。第三,吞咽障碍。吞咽障碍常常是由于食管型颈椎病所造成,吃东西时下咽困难。第四,下肢瘫痪,这是脊髓型颈椎病最严重的并发症。所以颈椎病一旦得到确诊,必须及时治疗,避免这些并发症的发生。
颈椎生理曲度变直怎么办
颈椎生理曲度变直一般可以针对引起颈椎生理曲度变直的原发性疾病进行治疗。颈椎生理曲度是指第4、5颈椎向前凸出的弧度,某些原因引起弧度消失时会导致颈椎生理曲度消失,颈椎变直。常见原因有:1.肌肉病变,急性颈部肌肉扭伤、颈肌纤维织炎等。2.感染,颈椎结核、颈椎化脓性感染等。3.其他疾病,颈椎肿瘤、强直性脊柱炎、颈椎间盘突出症等。4.长期坐姿不正确、睡姿不良、颈椎劳累等。针对引起颈椎生理曲度变直的原发性疾病进行治疗。1、睡眠中合理用枕,枕头应和自己拳头一样高。2、不要长时间固定姿势,要注意劳逸结合。3、可以每一个钟头多活动活动颈部或站在窗前向远处眺望,不仅可以缓解颈椎的劳累,还可以起到保护视力和减少颈部腰部的劳损所形成。4、不要长时间低头工作和玩手机。5、睡觉时应睡硬板床不要睡席梦思床垫。
语音时长 01:30

2019-11-27

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04:29
颈椎病的症状
引起颈椎病最常见病因是长期低头,如长期玩电脑的软件开发者、财务工作者、长期低头玩游戏的人,颈椎病的发生率几乎是百分之百。颈椎病可以引起一百多种疾病,因此它的症状多种多样,最常见的是颈部的僵硬和疼痛,如果压迫神经会引起肩背疼痛。每一型颈椎病有不同的症状。神经根型最常见,是由于压迫神经根引起,表现为手背、肩膀和上肢的疼痛麻木。椎动脉型的主要症状是头晕、目眩、头疼、视物不清。交感型的症状是血压不稳。压迫食管型的症状是食管反流。最严重的是髓型颈椎病,表现为走路发飘,十分难治。
出现什么症状颈椎病患者要及时就医
颈椎病患者出现哪些症状要马上就医?首先症状毫无好转或症状加重。其次无明显诱因出现剧痛或疼痛突然加剧。再次无特殊原因步行中突然跌倒,或需扶墙站立。以上的症状表现都是在颈椎病步入严重时会出现的,所以患者们一定要引起注意了,要多留心平时的身体情况,保持一个好的生活习惯。
语音时长 01:04

2018-09-30

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