月经期尽量少量吃辣椒，不建议多吃。辣椒是我们熟识的蔬菜，它的每百克含维生素C198毫克，排在蔬菜首位，同时含有维生素B、胡萝卜素、钙、铁等矿物质。中医认为辣椒可以用于脾胃虚寒，腹部有冷感，寒湿郁滞，身体困倦，恶寒无汗等。但也认为辣椒过食可使体内湿从热化，造成血压升高、鼻出血、呕吐、头晕，甚至呕血、尿血等。因此经期尽量少吃辣椒，避免出现胃肠刺激或便秘等情况。所以月经期建议清淡饮食，多饮温水，适量吃水果，注意保暖，勤换护垫。

正常情况下，正常的人月经的经期，一般是三到七天，如果月经经期超过七天还不干净，甚至淋漓半月还不干净，这种往往是属于异常现象。对于育龄期女性，如果出现月经持续时间比较长，首先要注意排除怀孕，像有些人怀孕之后出现先兆流产，或者怀孕之后出现不全流产，都有可能会出现一些不规则的阴道出血，甚至宫外孕，也会出现一些不规则的阴道出血。所以如果出血时间比较长，近期又有过性生活，又有可能会怀孕的这种情况，首先要注意排除一下妊娠实验，可以查一下尿妊娠实验，或者是抽血，查血的HCG，来判断是否怀孕。如果排除了怀孕之后，出现这种情况，最常见的是内分泌失调，像内分泌失调中黄体功能不足，就有可能会造成子宫内膜脱落不全，或者是脱落时间比较长，这样也可能会发生经期延长的这种情况。这种情况如果经常发生，可以采用一些中药的辨证论治来进行治疗，或者也可以在月经排卵之后，可以吃上黄体酮，或者地屈孕酮这类的孕激素，来使黄体功能得到补充，就可以避免这种情况发生。另外在临床上常见的一些器质性病变也可能会导致这种情况，像比较多见的就是子宫内膜息肉，子宫内膜息肉，它的病因还不是很清楚，现在往往考虑是由于一些内分泌的因素，有可能会造成子宫内膜，在雌激素的作用下单纯过度增生，形成了息肉。或者是是由于一些炎症刺激，使子宫内膜形成了息肉，这种人也会表现为不规则的阴道出血，也有的人，可能会表现为经期时间比较长，或者是排卵期出血这种情况。往往可以在月经刚完的时候做B超来看看子宫内膜的厚度，有的时候可能会发现，子宫内膜是不均匀的，里面可能会有一些息肉样的增生，或者息肉样的突起。另外还有一些器质性病变，像宫颈息肉、黏膜下的子宫肌瘤，也可能会出现淋漓不断的出血。或者有些炎症，像子宫内膜的炎症，也可能会导致不规则的阴道出血。所以如果月经超过七天还不干净，建议及早到医院来就诊，查一下出血的原因到底是什么，然后采取相应的方式来进行治疗。

在月经期间吃东西过多也会导致长胖的，因为本身女性月经期间一般也会出现有身体疲乏，不爱活动的情况发生，如果是吃的食物较多，胃肠道吸收好也会导致发胖的情况发生。因此女性如果是想适当的控制长胖，这时候在月经期间注意多吃些偏热性好消化的食物，是在月经期过后的时候通过适当的控制饮食和活动锻炼进行综合性的调理，使体重维持在正常水平，减少发胖的情况是比较好的。另外在平时注意不要吃一些过甜或者油腻性过大的食物，也有利于控制体重。

当女性月经周期规律的安全期，也就是不容易发生怀孕的时间，一般是在月经刚干净以后的4~5天或者是月经来临前的4~5天是属于安全期。因为在此期间：前一种情况，是由于卵子还没有发生排卵，卵泡正在生长发育期，子宫内膜较薄。后一种情况，由于卵子早已经排出，发生了萎缩死亡，就不会导致女性同房后发生怀孕，又叫安全期。但是安全期是相对于危险期而已，有时候安全期也并不是绝对安全的，女性不想怀孕最好是要在安全期也要做好避孕措施。

通常认为经期失眠是正常的。经期出现失眠或者睡眠障碍，和雌激素水平有关。睡眠和雌激素水平有关系。由于雌激素参与了人体自主神经的代谢。这种代谢对睡眠会产生一定的影响，经期雌激素水平从高涨状态降到了低落状态，当激素水平下降以后，就会对失眠产生一定的影响。