肌肉萎缩患者的运动方式
发布时间：2020-08-2862949次浏览
肌肉萎缩患者应选择正确的运动方式，其锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，并迅速感觉疲劳，起到锻炼肌肉的目的。
一般主张，每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二三下，每下坚持6—10秒，超过者也需增加器械的重量。这种锻炼方法对增粗肌肉、增强肌力最为有效。相反，不增加器械的重量，只是逐渐增加运动次数或延长运动时间，则只能增加肌肉里毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，改善肌肉运动时氧和能源物质的供应，使肌肉不易疲劳，而不能有效增强肌肉。实践也证明，用较大力量运动10下左右即感觉明显疲劳，比用较小力量运动几百次更加有效。而日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这不仅不能有效地增强肌力，还会因肌肉松弛、关节不稳造成关节损伤。又如采用手指滚动核桃和铁丸，这只能增强手指动作的协调性及手部肌肉的耐力，而不能使手臂肌力增加和肌肉增粗。
肌肉萎缩的锻炼要有针对性，哪些肌肉发生了萎缩，锻炼时就必须作用到那些肌肉，不要用其他健康肌肉的运动来代替萎缩肌肉的运动。例如不要以耸肩来代替肩关节外展，以肩外展来代替前臂旋转等。
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哑铃锻炼背部肌肉吗
哑铃可以锻炼背部的肌肉，哑铃操锻炼背部肌肉的方法有以下几种：一、俯身用哑铃做划船的动作。二、俯身做飞鸟的动作来增加背部肌肉的力量。三、在俯卧位的时候把哑铃下垂，然后再往上提，这也是有助于锻炼背部的肌肉。对于背部的锻炼，建议每周进行3次，隔天一次，每次锻炼2-3个动作，每个动作3-4组，10-20次每组。对于锻炼背部锻炼的初期，以哑铃划船动作为主，主要增加背部的厚度。到中级哑铃健身阶段，以哑铃俯身飞鸟动作为主，主要增加背部的宽度。
肌肉萎缩的原因
引起肌肉萎缩的原因较多，其大致可以分为中枢神经系统病变、脊髓前角细胞及脑干脑神经运动核病变、周围神经病变、神经-肌肉接头疾病、肌源性疾病和失用性肌萎缩。临床可见于大脑半球顶叶病变，大脑肿瘤、炎症、脑血管疾病，脊髓空洞，脊髓前角灰质炎等疾病。
肌肉萎缩的保健方法
肌肉萎缩患者在我们身边普遍存在，由于对肌肉萎缩保健常识的缺乏，很多患者在治疗后未能达到预期的效果，因此患者要多了解肌肉萎缩的保健方法，做好相关护理工作。下面，就是肌肉萎缩的保健方法
脊髓性肌肉萎缩的辅助检查
脊髓性肌肉萎缩仅累及下运动神经元，患者四肢呈进行性弛缓性瘫痪，近端重于远端，下肢重于上肢等临床表现，脊髓性肌肉萎缩的辅助检查包括CT肌肉扫描、电生理检查以及病理检查。
早期肌肉萎缩患者的治疗要点
长期缺乏运动是很多白领患肌肉萎缩的根本原因。针对这些人群，医学上也特别制定了一些早期肌肉萎缩的治疗方案，帮助很多白领摆脱了肌肉萎缩的困扰，这里就简单介绍下肌肉萎缩的治疗中要注意的几点。1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡
肌肉萎缩患者应多吃海带
海带的营养十分丰富，尤其富含钙、铁、碘。海带不仅有提高人体抗寒能力的作用，海带中充足的钙与铁可直接提高心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，因此肌肉萎缩患者日常饮食中应多吃海带。
肌肉萎缩症能治好吗
肌肉萎缩是指由于肌纤维的数目减少，或者是体积变小而导致的一种骨骼的容积下降，是一种渐进性的肌肉的弱化和萎缩的疾病。临床上以上肢、大腿及脊柱的部位肌肉萎缩较为常见及临床表现常常为肌肉的萎缩、肌无力等。若患者因肌无力需要长期卧床，容易发生压疮、肺部感染、泌尿系感染等并发症，甚至容易威胁到患者的生命。对于肌肉萎缩症，其多数是由于肌肉本身的疾病或者是神经系统功能障碍所致所引起。也可能有由于全身的营养障碍所引起，另外一些废用性的因素也可以导致肌肉萎缩。临床上对于废用性的肌肉萎缩以及由于营养障碍导致的肌肉萎缩及临床上我们可以治愈。但是对有一些神经源性的肌萎缩，其临床效果治疗较差，其治疗我们可以采用一些神经营养的药物进行治疗，如维生素B族、生长因子等。虽然部分的肌肉萎缩临床上不可治愈，但是我们可以通过适当的治疗延缓病情的恶化，以减轻对患者生活的影响。
骨折后肌肉萎缩如何治疗
早期的功能锻炼是防止肌肉萎缩较好的办法，把骨折彻底长上，愈合是预防肌肉萎缩的前提条件。骨折尤其是下肢骨折时，肌肉往往是萎缩的，是常见的废用性萎缩，上肢骨折也一样，因为骨折后需要用石膏、手术、钢板、夹板等固定，不让骨折部位来回动，只有固定后才能长上，需要6到8周才能长上，这6到8周期间肌肉是很少运动、很少收缩的，会萎缩，不仅是肌肉萎缩，甚至骨头也会萎缩，会变细，整个腿或上肢都会变细的，等骨折愈合了运动起来，肌肉自然就不会萎缩，自然的就能恢复过来。
肌肉萎缩怎么办
骨折后石膏固定，或者粉碎性骨折固定时间过长致使肌肉得不到活动，引起肌肉萎缩，可以通过肌肉锻炼恢复，达到正常水平。神经源性肌萎缩，需要对萎缩肌肉进行主动或被动运动。肌肉萎缩指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致肌肉体积缩小，多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致。病因主要有神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。神经源性肌萎缩：常见原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经病变等均可引起神经兴奋冲动传导障碍，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。通过主动或被动运动，虽不能使肌肉恢复，但可以延缓肌肉萎缩。尤其是脑梗、脑出血病人，一定要每天进行康复锻炼，避免肌肉萎缩。
肌肉萎缩怎么治疗
肌肉萎缩主要治疗方法有规范康复运动治疗，并结合对症药物治疗，应坚持康复治疗，并根据疾病情况进行理疗、针灸等延缓肌肉恶化，减少变形，由神经系统疾病或全身其他系统疾病所致的应积极治疗原发疾病。导致肌肉萎缩的主要病因主要有神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉萎缩是指由于肌纤维数目减少或体积变小导致的骨骼肌容积下降，是一种渐进性肌肉弱化和萎缩的疾病，常见于胳膊、大腿以及脊椎处。肌肉萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、压疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。在发生肌肉萎缩后越早治疗越好；某些疾病可能会引起肌肉萎缩，早期进行预防能够避免肌肉萎缩。
胸部肌肉拉伤怎么办
如果处于伤后的2天之内的急性期，可以给予局部的冷敷治疗为主，用毛巾包裹冰块敷于患处，这样可以有利于减轻局部的疼痛和肿胀。急性期过后可以改为局部的热敷理疗。可局部涂具有活血化瘀作用的中成药物，促进局部的血液循环，有利于组织的修复。对于疼痛明显的患者可以口服非甾体类的消炎药物，如芬必得、西乐葆等，这些药物可以明显减轻局部的疼痛症状，可以改善胸部的不适症状。经过以上的综合处理措施，一般情况下3-4周就可以达到康复的治疗效果。胸部肌肉拉伤一般会造成胸部、胸小肌，或者胸大肌等肌肉软组织的损伤，损伤之后会造成局部出血渗出，从而可以产生明显的肿胀和疼痛。
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骨折后肌肉萎缩怎么办
骨折6到8周长好了运动起来，肌肉、骨头的萎缩自然能恢复过来，早期的功能锻炼是防止肌肉萎缩的最好的办法。通常情况下骨折属于废用性萎缩，因为骨折以后需要固定6到8周，这期间肌肉是很少运动，很少收缩的，所以自然会萎缩。等骨折愈合了，运动起来，肌肉萎缩自然就消失了。其实，骨折后不仅是肌肉萎缩，甚至骨头也会萎缩，整个腿或者手上肢都会变细的，但是骨折6到8周长好了运动起来了，肌肉、骨头的萎缩自然能恢复过来。早期的功能锻炼是防止肌肉萎缩的最好的办法，骨折彻底长上、愈合，是预防肌肉萎缩的前提条件。
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手上肌肉萎缩怎么办
首先要明确手上肌肉萎缩的原因，如果神经性的，需要把压迫的神经或者损伤的神经恢复起来。如是骨折引起，愈合后进行功能锻炼可以恢复。首先要明确手上肌肉萎缩的原因，除单纯骨折引起肌肉萎缩，常见还有神经损伤引起骨肌肉萎缩，比如尺神经桡神经或者正中神经损伤，相应支配的肌肉就会萎缩起来，甚至是臂丛神经牵拉、颈椎病、头部问题，神经受到影响，导致相应部位的手前臂肌肉的萎缩。找出病因才能针对性解决萎缩的问题，如果神经性的，需要把压迫的神经或者损伤的神经恢复起来，肌肉萎缩自然就会恢复。如是骨折引起，愈合之后进行功能锻炼，肌肉萎缩自然可以恢复的。
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肌肉萎缩怎么办
患者出现肌肉萎缩可以根据症状，选择加强功能锻炼，治疗神经损伤，结合康复锻炼以及按摩、热敷，应用改善循环和营养的药物等方法控进行治疗。如果因为骨折等原因，导致长时间不活动，引发的肌肉萎缩，在拆除固定或做完手术之后，要加强功能锻炼，一般可以恢复。如果因为神经损伤导致肌肉萎缩，恢复会比较困难，神经功能不恢复，肌肉萎缩得不到康复，需要先治疗神经损伤。如果因为脑血管病引起肌肉萎缩，需要结合康复锻炼和按摩、热敷等，使肢体的功能得到康复，肌肉萎缩得到缓解。如果自身的原因引起肌肉萎缩，比如营养状态不佳或循环不好，可以应用改善循环和营养的药物，并加强功能锻炼，促使肌肉恢复。
