怎么看湿气
发布时间：2020-10-2362713次浏览
想要判断自己体内湿气是否重时，可以通过看阴部、看小便、看大便、看感觉、看舌苔、看体型等方法进行判断。比如小便发黄、尿频、尿少，大便黏腻、不成形，精神倦怠、浑身无力等，有可能是体内湿气重。
饮食不节、经常吃寒凉生冷的食物，喜欢吃夜宵，喜欢熬夜等，都可能会让湿气在身体中沉积出现湿气重。这时常会出现精神倦怠、浑身无力等症状，所以发现有湿气重时应及时调理，该怎么看湿气呢？
1、看阴部
想要判断自己体内有没有湿气的时候，首先要看阴部。男性的阴囊潮湿、瘙痒，有阳痿早泄的症状；女性白带增多、有异味、外阴瘙痒，有可能是湿气重。
2、看小便
看小便也能判断体内是否有湿气。如果小便发黄，还有尿频症状，但每次尿量很少，就表明体内湿气重。
3、看大便
一般体内湿气重时，大便黏腻，粘在马桶上很难冲干净，肛门处也不容易擦干净，需要用手纸反复擦拭；还会有大便不成形、便溏、恶臭的表现。
4、看感觉
体内湿气重时，常会有浑身无力、精神不佳的感觉。如果湿气困阻了脾胃，还会有食欲不振的感觉。
5、看舌苔
正常情况下，舌面上会有薄薄的一层白色的舌苔，如果舌苔变得白厚、滑湿，就表明体内有湿寒；如果舌苔比较粗糙、发黄、发腻，表明体内有湿热；如果舌面发红没有舌苔，表明湿热特别严重；如果舌头四边有齿痕，表明湿气重。
6、看身材
湿气容易滞留在皮下，所以有大肚子、身体比较肥胖时，也表明自己体内湿气重。
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体内湿气重怎么祛除？首先可以通过食疗，比如薏米煮粥，淮山煲汤等，都具有祛湿的功效。此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤的材料中，煲成粥或煮水喝。二、运动。运动不仅可以缓解压力，还能够加速体内湿气的排出。跑步、竞走、游泳等运动有助于活化气血循环，增强体内的水分代谢。湿气重的人大多数是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动。三、清淡饮食。肠胃系统关系到营养以及水分代谢。保护好胃肠道的最好方法就是清淡、适量、均衡的饮食，肥甘厚味等油腻食物不容易消化，易造成胃肠的闷胀、发炎，所以不要吃。
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