吃水果不会长胖吗
发布时间：2018-04-2456809次浏览
经常听身边的女孩子讲，进入冬天天气干燥，上火的症状明显多了起来，她们选择了自己解决的办法，除了多喝水大量吃水果。香蕉、苹果、橘子、橙子、梨、蜂蜜，反正市场上品种繁多，不愁买不到。一段时间下来，上火的症状确实有所改善，却又抱怨自己长了不少肉。
新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果与其他食物比，总体能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。水果对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 中国营养学会推荐我国成年人每天吃水果200g--400g。
从营养成分分析，水果所含热量不尽相同。大多水果口味香甜，这是因为水果中含有8%以上的糖分，能量同样不可忽视。常见水果中，香蕉、榴莲、荔枝、大枣等水果热量较高，而西瓜、木瓜等热量低一些。与香蕉为例，香蕉是人们喜爱的水果之一，营养价值较高，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧，还是女孩子们钟爱的减肥佳果。如果用香蕉与谷类和动物性食物比，它属于热量较低的食物(100克馒头可提供233千克的热量、100肥瘦猪肉可提供395 千卡热量)，但每百克香蕉所能提供热量为91千卡，也不能放任不管，如果在正常饮食的前提下，已经满足了膳食宝塔所推荐的各种食物的摄入量，每天额外添加很多水果，也就相当于每天增加几百千卡的热量，时间长久怎能不长肉了。
冬季吃水果是个好习惯，但要减肥的MM们，还是要考虑到水果里里所含的糖分和能量，合理搭配食物，吃水果超过推荐量的时候，可以减少一部分正餐或主食的摄入，以避免肥胖。
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饭后剧烈运动的危害
饭后剧烈运动的危害有两个：第一、会影响消化，吃完饭后，水排空可能较快，2~3个小时，食物排空需要6~8个小时。如果吃完饭后立刻打球、跑步，就会减少胃、十二指肠道的血供，即影响到食物的消化，可能会引起所谓的上消化道动力障碍。第二、如果人群本身合并有心脑血管潜在的风险，有造成心脑血管意外的可能性。因为在运动的时候，心脏的血液有可能会因为部分分流到胃肠道，或血液部分再分流到脑血管，这样有可能会诱发急性的心肌缺血，甚至心梗、脑缺血，甚至是脑出血的情况。
过夜茶水可不可以喝
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成年人一天饮水量是多少
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孕妇补钙吃什么好
妊娠期妇女因为要给体内的胚胎提供较多的钙元素以满足其生长发育、形成胎儿的骨头等所需要的营养物质，因此，孕期妇女极容易出现钙吸收不能满足对胎儿的供应，从而造成孕妇体内钙的缺乏。对于妊娠期妇女体内缺钙的情况，如果不是很严重者，建议使用食物进行补充调节。在饮食方面，建议孕妇多食用一些富含钙元素的食物，例如牛奶，因为牛奶中还有大量的钙元素，且容易被人体吸收利用；其次，孕妇还可以适当吃一些豆制品，因为豆制品内也还有较多的钙元素，但要注意适当吃豆制品，因为豆制品进食过多会导致肠胀气，出现腹胀不适的症状；还有鱼虾内也含有较丰富的钙元素，孕妇在饮食里可以互相搭配着吃，保证孕期各种维生素等营养物质均衡。除了饮食方面，孕妇还可以多进行户外活动，多晒晒太阳，也促进钙元素的吸收，还可以提高身体素质。对于缺钙严重的孕妇，可以在医生指导下口服或静脉滴注葡萄糖酸钙溶液进行补钙。
胡萝卜怎么吃最有营养
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