小时候，每到开春就听老人们讲：“百草回芽，百病发作”，嘱咐家里有慢病的人注意。后来逐渐明白一些道理，春天虽不至于百病发作，但也适宜细菌、病毒等微生物的繁殖和传播。

春天万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，然而春季乍暖还寒，气候不很稳定,首先春天温暖多风，适宜细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,年轻人天气刚刚转暖就迫不及待忙着减衣服，很容易感冒，这也验证了“春捂秋冻”的道理;再有冬天人们室内活动多，室外活动少，人们一般活动不足，因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降，天气转暖后，想做一些运动，却感到有些力不从心，特别容易出现头晕、头痛等症状，甚至出现了亚健康的症状，所以春季调养十分重要。

一、多想愉快的事，少发脾气，多微笑

易发火的朋友，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

二、关照自己，注意保暖

随时增减衣服，尤其早晚时间要保暖。

三、有氧运动，舒筋活骨

入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，如太极拳、太极剑、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于人体采纳真气，充养脏腑。

饮食方面：

唐代药王孙思邈曾讲“春日宜省酸增甘，以养脾气”。此时可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉，少吃过酸或过于油腻的肥肉等不易消化的食品，以“甘平”为宜。

抵御春寒此时应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及红薯、黄豆、核桃、芝麻等热量较高的食物蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增强人体免疫力，是不可多得的天然保健品。

新鲜蔬菜是四季不变的保健佳品，要注意多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜。