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8招对抗动脉硬化,让男人延缓衰老

发布时间:2018-05-0759767次浏览

人体全身遍布血管,如果以颜色区分,血管有三种:红色是动脉、蓝色是静脉、粉色是毛细血管。随着年龄的增长,每个人都会出现血管病,血管病中发病率最高的是动脉硬化。资料表明:50-60岁的中老年人中,有77%的人都有不同程度的动脉硬化;60-70岁的老人中,这一比例增至87%;而70岁以上的老年人中,动脉硬化的发病率居然达到了100%。

动脉硬化是指动脉的一种非炎症性的增生性病变,导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄,使得血流不能顺畅的通过。

动脉硬化带来的直接后果是堵塞,堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死心肌缺血等严重问题;如果发生在脑部,就会造成脑血栓、遗留偏瘫、失语等严重后遗症;如果发生在肾脏,就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方,发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞,引起严重后果。

因此,对抗动脉老化,保护心、脑、肾等脏器的功能,就是在对抗衰老!为了延缓动脉问题的发生,就要“管住嘴,迈开腿”,注意以下生活细节。

1.减少脂肪类的摄取,避免肥胖。不要饮食过量,保持相对稳定的体重,少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次,多吃鸡肉或鱼肉,因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2.不吸烟并防“被吸烟”。吸烟会伤害心血管内皮细胞,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态,引起高血压,烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促使动脉硬化。

3.参加适当的体育活动。活动量需根据身体情况而定,要循序渐进,运动量不宜过大,运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪,还可以降低血液中的胆固醇。

4.释放压抑或紧张情绪。忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。

5.常吃预防动脉硬化食物:牛奶可降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收。大豆含有皂甙类的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。生姜含有一种油树脂,具有显著降血脂和降胆固醇的作用。大蒜含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

茄子含有较多的维生素,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,经常食用可防动脉粥样硬化。甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。海鱼、马面鱼等海水鱼类,其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效。此外,茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类,均有一定的降血脂作用。

6.控制食盐过量摄入。食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天食用量不应超过6g。

7.限制饮酒。过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等,进而导致脑血栓和脑出血的发生。

8.坚持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯,这都不科学,应该不断地小口喝水,每天饮水1500-2000ml,这样可使血液黏稠度降下来。

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同型半胱氨酸偏高怎么回事
同型半胱氨酸是体内含硫的氨基酸代谢过程产生的,就像是半氨酸代谢过程产生的一种中间的产物。如果同型半胱氨酸明显的升高,是动脉硬化的危险因素,就像同性半胱氨酸明显升高,又合并有像高血压这些临床疾病,会增加像脑梗就是脑中风等,动脉粥样硬化疾病的风险。所以同型半胱氨酸现在在临床上检测的越来越普遍。正常同型半胱氨酸的水平在5-15μmol/L,如果同型半胱氨酸超过15μmol/L,尤其是明显的升高可以补充叶酸、B族维生素的治疗,但同时生活方式的调整,平衡膳食是最基本的。
动脉硬化需要做什么检查
动脉硬化的早期诊断是很不容易的,中老年人如果发现血脂异常、X线、超声及动脉造影,发现血管的狭窄性或扩张性的病变,应该首先考虑本病。但是当本病发展到一定程度,尤其是有器官的明显病变时,如脑梗死、冠心病等,诊断并不十分困难。常见的检查、一般的检查,化验检查有血脂、血糖,因为要口服抗动脉硬化的药物,也可以顺带着检查肝功、肾功,还有检查双下肢是否存在闭塞的时候,可以先做四肢动脉硬化的筛查。检查的特点就是费用比较低,如果检查发现问题之后,可以再进一步做四肢动脉的彩超。在检查肾动脉是否存在狭窄的时候,可以进行肾动脉的彩超。颈动脉是否出现斑块狭窄的时候,可以行双侧颈动脉的彩超。检查冠状动脉的时候,常用的检查有胸片、心电图、冠状动脉CT或者进一步金标准,可以做冠脉造影。腹主动脉是否出现大病变的时候,可以紧急的做胸腹主动脉的CTA等。
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2020-03-16

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动脉硬化的危害是什么
动脉硬化的危害,主要指其供应血液的功能受到了影响,从而导致供血不足,诱发各种缺血缺氧性的一些疾病。冠状动脉硬化可以导致心肌缺血、缺氧或坏死,而引起冠心病、心肌病等。颅脑的一些动脉硬化可以造成脑栓塞等脑血管意外,长期慢性缺血造成脑萎缩,甚至可发展为血管性的痴呆。肾动脉硬化可以引起顽固性的高血压、肾动脉的血栓,长期缺血可导致肾萎缩,并发展成慢性的肾衰竭、肾功能的减退。肠系膜动脉硬化可以引起消化不良、便秘和腹泻的症状。这个症状老年人的起病非常隐秘,容易被临床医生忽视。因为老年人对于很多疾病的感知和反馈下降,所以很多疾病不容易及时的发现。当发展到肠壁坏死可以引起便血、麻痹性肠梗阻和休克时,就可危及到生命。四肢动脉硬化主要以下肢多见麻木、双下肢的发凉、典型的间歇性的跛行,尤其在吸烟的患者中,严重的可导致持续性的疼痛。在查体的时候可以发现双下肢足背动脉的搏动减弱或者消失,同时动脉硬化标志着人体衰老的开始,所造成的损害是不可逆的。药物的治疗仅能延缓动脉硬化的发生和发展,不能达到治愈的目的。因此通过合理的体育运动和控制饮食来长期的控制动脉硬化的发展和延缓衰老是十分必要的。
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2020-03-16

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动脉硬化的原因有哪些
动脉硬化是由各种因素导致血液中的脂质成分沉积在血管内膜下,久而久之形成的,也可能是随着年龄的增长,血管退化形成的。动脉硬化简单来说就是动脉血管变硬,失去了弹性。一、高血压,长期的高血压会由于血流对动脉壁冲击引起动脉内膜的机械性损伤,这种情况很容易引起血液中的脂质成分沉积,通过损伤的血管内皮进入内膜下,形成脂质斑块,久而久之就可能出现动脉硬化或血管腔的狭窄。二、高脂血症主要指血液中的胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇很容易通过血管内膜在血管内皮下被氧化沉积,形成粥样斑块,久而久之可能导致动脉硬化形成。三、糖尿病,高血糖状况能够导致血管内皮功能障碍,使血液中的脂质成分很容易通过血管内皮进入到动脉内膜下,在动脉硬化形成中起着重要的作用。四、吸烟,吸烟可以产生的一氧化碳,能够增加血管的通透性,增加脂质成分在血管内皮下的沉积,有促进动脉粥样硬化形成的作用。五、高同型半胱氨酸血症。大量的研究显示,高同型半胱氨酸血症是动脉粥样硬化独立的危险因素之一,高同型半胱氨酸血症的水平升高,导致心血管疾病的危险性与吸烟、高血压类似,而且可显著增加后两者对心血管系统的损伤。六、年龄随着年龄的增长,血管也会发生退行性改变,导致动脉硬化的形成。
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2020-02-13

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低密度脂蛋白偏高吃什么好
低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,当低密度脂蛋白,尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白(OX-LDL)过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。低密度脂蛋白能够破坏血管,引起血管阻塞。可从饮食和药物两方面进行双向的调控。如果偏高不多,食物调节即可。多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤其应该多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品。如果饮食控制效果不佳,则需要口服调酯药物进行治疗,常见药物有他汀类、贝特类等等。
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2020-01-09

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动脉硬化需要做哪些检查
检查冠状动脉常用的检查有胸片、CT或者进一步金标准,做冠脉造影。腹主动脉是否出现大病变的时候,可以紧急的做胸腹主动脉的CTA等。动脉硬化的早期诊断是很不容易的。中老年人发现血脂异常、X线、超声及动脉造影等异常,应该首先考虑本病。常见的检查有血脂、血糖。双下肢是否存在闭塞的时候,可以做四肢动脉硬化筛查。检查特点就是费用比较低。在检查肾动脉是否存在狭窄的时候,可以进行肾动脉的彩超。颈动脉是否出现斑块狭窄的时候,可以行双侧颈动脉的彩超。
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动脉硬化吃什么食物好
动脉硬化患者应该清淡饮食,多吃一些富含维生素C的食物,尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为原料。膳食的总热量要适量,要低脂低胆固醇饮食,年纪大的患者还要预防发胖。低脂饮食是指脂肪的摄入量不应该超过总热量的30%,动物性的脂肪不超过10%。低胆固醇的饮食就是每日胆固醇总量不超过200毫克,并且限制酒和蔗糖以及含糖食物的摄入,40岁以上的患者即使没有血脂异常,以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物为宜,如禽肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品,减少盐的摄入。
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动脉硬化的原因
动脉硬化的原因是由高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸、高同型半胱氨酸引起。高血压患者一定要控制血压,因为血压增高就会对血管壁造成冲击,光滑血管内膜就会千疮百孔造成损坏,这时增高血脂就会沉积在裂隙里,然后被血管内膜下巨噬细胞吞噬,形成泡沫细胞,出现斑块形成动脉硬化。动脉硬化目前多指动脉粥样硬化,动脉硬化发病原因较多,动脉粥样硬化主要是患者血脂增高,血管内皮功能受损以后,增高血脂沉积在血管内膜下,就会形成斑块,最后导致血管管腔狭窄。
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动脉硬化怎么治
动脉硬化多数是指动脉粥样硬化,动脉粥样硬化治疗主要是抗动脉硬化。动脉粥样硬化患者,首先应该去除诱因,去除造成“三高”病因,即高血压、高血脂、高血糖;其次,要保持健康生活方式,因为健康的生活方式是一切用药基础,是抗动脉硬化药物发挥作用基础。所以,动脉粥样硬化患者一定要戒烟、戒酒、保持心情舒畅、坚持锻炼身体、正常睡眠、不要熬夜。动脉硬化本身就是伴随生命过程逐渐出现,人出生时动脉弹性非常好,但随着年龄增长,动脉就会逐渐硬化。所以,一定要注意控制危险因素。
三七粉的作用与功效有哪些
三七粉主要由三七晒干后研磨而成,含有皂苷、黄酮苷、氨基酸等成分,通常具有镇痛、治疗跌打损伤、活血化瘀、止血、消肿等作用与功效。具体情况如下:
三七粉可以长期服用吗
三七粉能不能长期服用取决于患者的体质,上火体质的人不适宜长期吃三七。且长期吃三七要保持小剂量,同时也要适当的吃一段时间,停一段时间。一、三七本身药性偏温,可以温经、活血、散瘀,临床多用于伤科的跌打损伤,我们常说的云南白药,主要成分就是三七。现在的研究发现,人体老化了以后会出现血管动脉硬化,可以用三七做活血药。二、如果手脚冰凉、本身怕冷,末梢循环又不太好,可以较长期的吃三七,整体来说比较安全,没有较严重的副作用,临床中长期的应用要保持小剂量。但要注意上火的体质不适宜长期吃三七。长期吃三七也要适当的吃一段时间,停一段时间。
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2019-04-04

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动脉硬化严重吗
在中老年人群身上往往都可能会出现全身性的动脉硬化,而它其实也会引起很多的并发症,也会造成动脉破裂或者是形成血栓,所以就应该尽快的接受治疗,而在患有了动脉硬化之后其实也会出现很多的症状,比如说双腿麻木的现象,记忆力逐渐的衰退,有的时候也会出现呼吸困难,另外动脉硬化和冠心病也有一定的联系,可能就会导致中老年人群出现心肌梗塞,所以千万不要忽视。
动脉硬化的原因
动脉硬化是身体大动脉,中动脉由于某种原因造成的胆固醇,脂肪这些黄色的物体过多,造成动脉系统血栓的形成。从而导致血管流通血液的官腔变得狭小,甚至堵塞造成供血不足。动脉硬化的原因有烟酒、运动少、肥胖、慢性病及遗传,知道这些原因,我们就要改善我们的日常习惯,多运动,避免动脉硬化的发生。
桑葚的作用
桑葚是我们不怎么常见的水果,这样的水果味道独特,而且在外观和色泽上,也都是很吸引人。不过对吃这样的水果,很多人都不了解,它对人体健康有什么作用。该如何吃才好,桑葚可以洗干净后,直接就吃就可以。那么桑葚的作用有哪些?
下肢动脉硬化闭塞症是什么样的
腿上的动脉血管由于发生粥样硬化引起的病变叫下肢动脉硬化闭塞症,腿上的肌肉血供不足同样会出现疼痛,这就是缺血性疼痛。据估计,中国目前大约有2000万下肢动脉硬化闭塞症患者,每年都会递增60万人左右,美国等地区的发病率更高,其中70岁以上人群的发病率为10%,75岁以上人群的发病率为25%。
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