针对前列腺疾病患者的运动养生疗法-专家文章-博禾医生

针对前列腺疾病患者的运动养生疗法

发布时间：2018-05-0856425次浏览

前列腺疾病患者根据自身的健康状况，在能适应运动养生的情况下，还可进行一些针对前列腺疾病的运动养身疗法，以增加机体的抗病能力，达到减轻症状或康复的目的。

1.抬臀运动

取仰卧位，以头部和两脚跟为支点，弓腰抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，每天连续做20-30次。

2.交叉运动

取仰卧位，双腿伸直抬高40°-50°，然后两腿交叉和外展，做20-30次。

3.循环运动

取仰卧位，屈腿并双手抱膝，尽量向胸部压，上身后仰，做20-30次。

4.鱼式摆动腰部

取仰卧位，两腿伸直，像鱼一样左右摆动腰部，做20-30次。

　5.按摩腰腹

取坐位，左手在下右手在上，双手顺时针按摩脐腹部3-5分钟;然后两臂屈肘置于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰部，以感到发热为止。

6.提肛呼吸

提站立位，双手叉腰，两脚跟提起时吸气(同时收缩会阴部肌肉做提肛运动)，两脚放下时呼气(同时放松会阴部肌肉动作)，这样的一吸一呼运动做20—30次。

7.拍打臀部

取站立位，两手拍打臀部20-30次;在做下蹲动作20-30次，蹲下时呼，站起时吸。

8.慢跑快走

大腿和臀部等部位进行适当的体育锻炼可以使前列腺得到间接的按摩，可促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。因此，能每天慢跑或者快走对前列腺有保健作用。

上述这些运动疗法，病人可以根据自己的病情以及身体状况任选2-3种，每天1-2次坚持锻炼。同时，还可辅以太极拳、健身慢跑、摩腹散步、游泳、气功、登高等体育运动。前列腺疾病当中以慢性前列腺炎多见，因为是一种慢性病症，所以病人应注意，在运动养身锻炼是不可急于求成，要持之以恒的锻炼，才能收到良好效果。

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前列腺炎吃什么好

饮食方面要注意清淡，少食刺激性的食物，多食新鲜水果、蔬菜、粗粮、大豆制品。多食含锌丰富的食物，如南瓜子、核桃、花生、鱼、牛奶、粟子等。多饮水、别憋尿、少喝饮料。另外，要禁酒，注意驱寒保暖，避免感染性的疾病。前列腺炎是以致病菌感染为主的腺体炎症，有急性和慢性两种，以后者居多。除了药物治疗外，平时健康的饮食习惯和良好的生活方式，对前列腺炎的病情均有缓解作用。患者需要注意保持良好的心态，树立治愈的信心，及时排尿，注意局部卫生。特别是包皮过长者，必要时可以做包皮环切手术，勤换内裤，不要久坐，以免前列腺血流不畅，加重盆腔的充血。

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前列腺炎饮食注意什么

前列腺炎饮食注意不食辛辣刺激、生冷的食物和酒类，以清淡饮食为主。前列腺炎患者除了药物治疗之外，饮食也需要注意。首先，要少食辛辣刺激性的食物，如大葱、生姜、辣椒、胡椒等刺激性的食物，会引起前列腺血管扩张和器官充血，不利于排尿。其次，避免生冷食物，如存放于冰箱内的冷藏食物、水果、冰冻饮料等，冰冷食物的刺激会导致前列腺收缩，导致尿流不畅。此外，要禁止含有酒精类的各类饮品，酒精可以促进血管扩张，引起盆腔内脏器官的充血，不利于前列腺炎病情的控制。前列腺炎患者以清淡饮食、多吃新鲜水果、蔬菜，注意补充水分，多吃南瓜子、葵花子、花生、核桃、芝麻、松子等补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体的吸收和利用。

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前列腺炎的症状表现

急性的细菌性前列腺炎，主要表现是突然出现的尿频、尿急、尿不尽、甚至是伴有尿痛、会阴部肛门区域小腹部的剧烈疼痛感，部分患者还伴有寒战高热的症状；慢性细菌性前列腺炎和无菌性的慢性前列腺炎，症状较类似，主要表现是反复出现的尿频、尿急、尿不尽，会阴部肛门区域的坠胀疼痛感；无症状的前列腺炎比较少见，患者没有任何不适症状，多数在检查中发现；慢性前列腺炎持续存在，部分患者会出现抑郁、烦躁等不良的情绪。前列腺炎好发于青年男性，主要的表现和前列腺炎的类型有一定的关系，如果不及时治疗，有可能会形成前列腺脓肿，会有脓液从尿道口流出，在做直肠指检时会发现前列腺有明显的波动感。

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前列腺炎的自我疗法有用吗

对于比较轻的患者，自我疗法是有用的，自我疗法主要包括：敷脐法、坐浴法、按摩法。１、敷脐法指的是将治疗前列腺炎的中药，放入经过消毒后的肚脐孔内，之后使用塑料薄膜或医用胶布密封，７天左右换药一次。使药物从肚脐部位直接作用到体内。２、坐浴法，是将治疗前列腺炎的药物在温水中化开，对前列腺部位进行坐浴，每次时间30分钟左右，每天一次。坐浴的时候还可以用手配合对小腹以及外阴的按摩。３、按摩法，是按照周期对前列腺部位进行按摩，将前列腺液引流出来，促进前列腺中的炎性物质排出，改善前列腺部位的血液循环的方法。自我疗法对疾病的治疗有一定的作用。４、需要注意的是，急性前列腺炎患者不适合于按摩疗法，有可能造成疾病的感染和扩散。具体是否需要使用自我疗法，需要根据医生的医嘱来判断。

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