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净化心灵,饮食、运动与思虑同时进行

发布时间:2018-05-2465517次浏览

中医看来,养心才是养生的最高境界,而养心贵在静心。这里的养心,指的当然不仅仅是保护好心脏这个器官,还包括情志的调养。在我们古人看来,养心重在养神,而养神,说到底就是净化我们的灵魂。

怎么净化呢?那就是要养德。用唐代名医孙思邈的话来说就是:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也”。简单来说就是,德行高了,自然能够气定神凝,延年益寿。

《中外卫生要旨》则认为:“常观天下之人,凡气之温和者寿;质之慈良者寿;量之宽宏者寿;言之简默者寿。盖四者皆仁之端也。”当今社会心难静、气难顺、神难凝的人们,真该多看看这些至理名言。

俗话说得好:“没做亏心事儿,不怕鬼叫门”。这些诸如“多做善事,莫问前程”、“善有善报,恶有恶报”的醒人世语很多很多,其目的就是让人们做一些对人们及社会有益之事。多做些善事,表面上看起来,是我们付出了很多,但实际上,在心中种植善念,让自己在充满真善美的心境下悠然自得,绝对可以净化心灵,对健康有莫大的好处。

不过想要净化心灵,是一件需要多管齐下的工作,我们要从饮食、运动和思虑这三方面同时着手。

首先是食物。一方面,大家要多吃养心安神的食物,比如茯苓、莲子、百合、小枣、藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。另一方面我想要特别提醒大家的是,我们要多吃“真正的食物”,也就是最自然的食物。在食品安全问题显著的今天,这个要求似乎显得有点奢侈,可是尽管如此,我们依然要尽可能地吃更加天然的食物。这样可以让我们的肠胃更清洁,身体中的毒素更少,心脏也就更健康。

具体该怎么办呢?我自己有一些经验可以跟大家一起分享:第一点,是要少吃过度加工的食物,比如各种精致的糕点、零食、糖分超标的饮料等,我都很少吃。我们家的餐桌上,出现的食物尽可能是天然的水果、蔬菜、肉类和谷物,而不是香肠、蛋糕、果汁等。

第二点,要多在家吃,少下餐馆。我不是说大家就不能出去吃饭,而是说,如果可以的话,尽可能不要频繁外出就餐,自己在家烹制更健康的食物,从中得到乐趣和满足感,也是一件愉悦心灵的事情。

第三点就是要多吃应季的食物。要说起来,我们现代人还真是幸福,一年四季想吃什么食物都可以买到,很多人已经失去了季节的概念。可是,夏天的辣椒和冬天的辣椒,味道和营养都是差别很大的。我建议大家尽量顺应天时,少吃反季节蔬果,这样不仅能品尝到食物真正的滋味,更是对心灵的一种净化。

其次是运动,运动之后浑身那种畅快淋漓的感觉,对于净化身体和心灵都有非常出色的效果。只是,我们一定要注意运动不能过量。尤其是在夏天,为了养心,运动要慢、要静。作为人体最累的器官,由于血液循环加速,心脏在夏天本来就负担比较重。这时候如果再过量运动,很容易累心,损伤心气。

然后是思虑,既然心灵最喜欢的状态是宁静,那么我们就要避免思虑过多,尽量保持一种欢畅愉悦的心情。想要达到这一目的,一方面,我们要尽量摒弃贪念,做到清心寡欲。另一方面,还要调节情绪,大喜大悲都容易伤及心脏。

但是,人有七情六欲,这也是在所难免的。如果我们有了情绪,就要想办法排遣,不要把什么都藏在心里。受过良好教育的我们,学会了克制情绪、强颜欢笑,可是,身体并不喜欢这样。长期在体内郁积的情绪,就像是一种毒素,会给心灵和身体带来慢性伤害。

总而言之,我们现代人的生活中,物欲横流,能让人“动心”的东西太多了。可是大家要认真想一想,究竟自己这一生要的是什么,哪些东西才是最重要的。假如你在意自己的健康,就尽量不要终日思前想后、欲望不止,否则,心灵中的杂质会越来越多,我们就越来越难心静,越难心安,越难安享天年。

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