成年人一天需要睡几个小时
发布时间：2020-09-1065526次浏览
成年人每天需要睡几个小时，需要根据睡眠规律和身体状况来看。一般18至64岁的人，每天睡6-8小时足矣；而65岁以上的老年人，每天5-6小时即可。不过具体的时间，需要根据第二天身体状况来进行调整。
拥有一个良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，不但可以让人一天保持充沛的精力，对身体新陈代谢和器官的排毒也有诸多好处。不过具体情况因人而异，那成年人一天需要睡几个小时呢？
一、成年人一天需要睡几个小时
1.18至64岁的人
对于一般成年人而言，每天最佳睡眠时间是6-8小时左右。不过因工作情况、生活情况的差异，很多人无法长期维持6-8小时睡眠。所以，只要次日精神状态好，且没有睡不醒、头晕等不适症状，那么部分人每晚只睡5小时也能满足日常睡眠。不过为了保证良好的精神状态，尽量维持6个小时以上的睡眠时间。
2.65岁以上的人
老年人因年龄增加，睡眠时间也会减少，一般5-6小时是比较正常的睡眠时间。不过有些老人遵循早睡早起的习惯，可能睡眠时间不足5小时，也能满足日常需求。
二、影响成年人每天睡眠时间的因素
1.睡眠规律
因每个人情况不同，所以具体睡眠时间多少算健康也因人而异。对于习惯睡眠时间较短的成年人来说，只要精力充沛，深度睡眠时间比重高，那么每天睡6小时就足以。
2.身体状态
部分人因体质较差、身体较虚弱，即使每天睡8小时还是会感觉疲倦无力，这时候可以适当增加午睡时间。而身体状况较好的人，可能睡眠时间不长，第二天身体情况也比较好。所以睡眠时间的标准，需要根据第二天身体状态来进行调整。
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