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如何预防小腿抽筋

发布时间:2018-06-0765265次浏览

中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时,应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。

而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症,应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙,也应以食补为主,否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等,适当运动,多晒太阳,确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯,可以做适当有规律的步行锻炼,放弃吸烟等不良嗜好,停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温,但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚,因可加重下肢缺血使病情加重,部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼。

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

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腿抽筋缓解方法
为什么会腿抽筋抽筋的原因有以下几种:第一种在活动之前没有得到充分的拉伸放松肌肉,准备运动不足;第二个原因是由于周围气温的原因,如气温过低或热都会发生抽筋;第三个原因就是身体状况,如果身体状况处于缺水、过度劳累的状况,都会引起抽筋。腿抽筋怎么按摩腿抽筋了首先要确定抽筋的部位,抽筋的肌肉对于抽筋主要发生疼痛的部位以及关节无法进行正常活动的位置。对周围的肌肉可以进行轻柔的拍打以及顺着肌肉走向进行充分的按摩,这样可以比较好的缓解肌肉的抽搐。腿抽筋有什么偏方对于抽筋来说最有利的偏方:首先,停止运动;第二,在平坦的地方休息;另外,对抽筋的肌肉进行反向的牵拉。如果说你的足部往背侧进行抽筋,就向伸侧进行牵拉肌肉,这样对肌肉可以进行很好的牵拉,得到充分的放松。比如足部伸肌发生了抽搐,可以用手握住足趾,使劲向背侧牵拉,坚持数秒钟可以达到完全的缓解,可以让患者的手部握住足尖往相反方向最大程度的牵拉肌腱,可以使得抽搐明显的缓解。半夜腿抽筋如何缓解半夜如果发生腿抽筋了,首先不要惊慌,可以平卧,对抽筋的肢体进行充分的放松,因为心情紧张也会影响抽筋的发生与发展,另外,对于抽筋的部位进行轻轻的拍打以及局部的按摩,这样可以迅速让抽筋的肌肉进行放松。如果还没有得到缓解的话,对抽筋的肢体,用手进行反向的牵拉,这样可以很快的缓解肌肉的痉挛,使抽筋的症状得到很快的缓解。大腿抽筋怎么快速缓解大腿抽筋是一个比较严重的症状,因为腿部的肌肉非常强壮,大腿抽筋会引起剧烈的疼痛,所以需要积极的采取措施,使患者的疼痛快速的缓解,比如大腿的前侧肌群,股四头肌发生了痉挛,可以让患者采用俯卧位,用手使劲的牵拉脚踝,使得疼痛会明显缓解,还可以让腿部踩在地上,用身体的力量使腿部的肌肉得到很好的拉伸,使大腿肌肉充分的舒展,解除抽筋的症状。小腿抽筋怎么快速缓解小腿抽筋是一个非常常见的抽筋部位,在抽筋发生之后首先要放松心情,找一个地方休息,用上肢对小腿的肌肉进行轻柔的拍打以及按摩,这样可以使抽筋的肌肉得到充分的放松,如果还没有发生效用的话,可以用手对足部进行牵拉,使小腿的肌肉进行充分的放松,这样可以得到充分的缓解,使抽筋的症状很快就会消除,又能恢复正常的行走。
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2022-02-17

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手抽筋最快治疗方式
手抽筋有什么表现手抽筋主要表现为以下几个方面:第一,手部抽筋的肌肉,发生剧烈的疼痛;第二,肌肉发生明显的痉挛,也就是肌肉出现发硬抽搐等表现;第三,肌肉相连的关节会发生极度的收缩,活动受限。另外,抽筋之后局部的肌肉会出现酸胀、疼痛,甚至厉害的时候会出现肌肉的凹陷、发生肌肉的断裂等表现。为什么会手抽筋手抽筋原因有以下几个方面:第一,由于在活动之前没有得到很好的拉伸放松,造成肌肉一下子负荷过度;第二,由于过度的肘部的运动造成肌肉的劳损以及疲劳;第三,由于局部的温度过低造成肌肉的损伤;第四,由于全身的原因,比如说缺钙、缺钾等等原因,会造成手的抽筋。手抽筋如何按摩手抽筋首先要确定抽筋的主要的肌肉,也就是疼痛最主要的部位,或者说肌肉收缩最重的位置,针对这些肌肉进行充分的按摩,进行轻柔的拍打。按摩会使抽筋得到很好的缓解。对于后期还可以进行拉伸等等活动,使抽筋避免进一步发展。手抽筋要注意什么对于手抽筋要注意以下几个方面。第一,在急性期,使用快速的拉伸,或者说局部的轻柔的按摩,使手抽筋得到迅速的缓解,减轻症状;进入缓解期局部可以使用外用药物或者对于拉伤的肌肉进行充分的理疗、按摩等等,使肌肉得到充分的恢复。如果反复发生抽筋,注意要寻找抽筋的原因,避免发生进一步的损伤。手指抽筋的缓解方法全身各个部位的肌肉都可能发生抽筋,假如说发生了手指肌肉的抽筋,可以通过伸出手部反复地伸屈指关节数次,就可以达到快速的缓解;如果说手臂发生了抽筋,可以将双手交叉,把手臂全部伸出,用力伸展数次或者坚持数秒,可以使得手臂的抽筋快速缓解。
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左手臂肌肉总是跳是什么原因
左手臂肌肉总是跳,常见的原因有以下几种:第一种是过度运动或者是过度锻炼以后导致的肌肉神经的疲劳现象。如果是这种情况,一般就是有明确的过度劳动或锻炼的病史,特别是上肢的过度锻炼和运动,可以通过休息、减少运动和锻炼,必要的时候可以通过热敷,促进局部的血液循环,应用止痛或者是活血化瘀的药物,来改善局部的症状。第二种可以见于焦虑的病人,考虑是精神症状引起的躯体表现。另外一点就是药物、过量的饮用咖啡,或者是其它的刺激性的药物,特别是刺激神经的药物,有可能会引起神经递质传递的异常,这种情况有可能会引起肢体不自觉的抽动,包括左手臂的肌肉的抽动,根据具体的情况去做相应的处理。
为什么锻炼后肌肉会酸痛
在锻炼之后,肌肉之所以会酸痛,主要是由于在锻炼时,肌肉组织当中有大量乳酸堆积,会对神经产生刺激,让肌肉产生明显的酸痛感。由于乳酸属于酸性物质,一般在供应能量时,血糖被分解成二氧化碳以及水,而肌肉过度运动,容易导致无法及时供氧,此时能量还需及时供应,所以会造成产物无法完全氧化,从而形成乳酸。通常可以在休息之后逐步缓解,因为乳酸后期会慢慢继续分解转变成能量。另外,也可能是由于锻炼时造成肌肉细胞轻度损伤,所以会造成肌肉肥大效应,会感觉到肌肉酸痛。
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右胳膊肌肉疼痛是什么原因
有很多原因会导致右胳膊肌肉疼,主要有局部损伤,胳膊局部软组织损伤,比如受到暴力撞击或牵拉影响,导致肌肉负荷变大,容易造成肌肉牵拉伤,从而引起局部疼痛,往往会伴随肿胀。还有肱骨外上髁炎或肘管综合征造成的局部肌肉疼痛。和胳膊肌肉长期反复活动引发的无菌性炎症,比如筋膜炎、肌腱炎等,容易导致右胳膊肌肉出现疼痛,可以通过热敷、按摩或理疗方式改善。最后还因颈椎病造成的,因为脊髓受压,右侧神经根受到刺激,会造成右胳膊肌肉疼痛,可能会伴随皮肤感觉减退或麻木。
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右边臀部疼痛是什么原因
右侧臀部疼痛的原因包括运动前没有充分热身,活动量较大,出现梨状肌综合征,腰椎间盘突出压迫右侧神经根。第一,很多人喜欢从事一些体育活动,有的时候没有经过充分热身,或者一次的活动量比较大,可能会造成局部的肌肉中乳酸堆积过多,从而乳酸排出的速度赶不上积累的速度,就会造成局部肌肉疼痛、酸胀不适感。第二,梨状肌综合征。梨状肌是臀部的肌肉组织,与坐骨神经的走形比较临近。因此有的时候,当梨状肌局部发生纤维化、炎症、刺激等,有可能会刺激神经的一些结构,有时引起右侧臀部疼痛。还会伴有右下肢的放射性疼痛。三,腰椎间盘突出。椎间盘突出可能会造成神经压迫,如果刚好压迫了右侧的神经根,就有可能会造成右侧臀部疼痛,有的时候还会伴有下肢的放射痛和麻木症状。如果出现右侧臀部疼痛,需要根据患者的具体临床症状,以及相关的病史、临床查体的情况进行综合判断,明确病因。
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小腿肌肉酸痛怎么缓解
小腿肌肉酸痛主要是运动后乳酸代谢的蓄积造成的酸痛。首先应该减少制动,注意休息,减缓小腿的不必要的一些运动,比如爬山,走步,跑步等等,这些动作一定要在有节制的情况下做,还要加强一些锻炼,否则会造成了乳酸蓄积使之排泄不掉造成小腿酸痛。可以注意休息,做一做按摩、理疗,甚至贴一些活血止痛的外用膏药,比如复方南星止痛膏等这一类活血止痛的膏药,尽可达到缓解小腿肌肉酸痛的目的。还有的人感觉这些方法都不管用,那么就一定要注意适当的休息,减少运动,达到酸痛缓解的目的。
右眼皮跳是怎么回事
出现右眼皮跳,有可能是以下这几种情况导致。首先可能是没有睡好,没睡好会导致眼睛疲劳,从而出现眼皮跳动;其次是身体情况导致,如果休息好了还跳动,就需要检查一下;最后是眼部疾病导致,这是不能忽视的,一定要及时进行治疗。对于眼皮跳,如果跳个不停,那就说明身体存在异常,需要及时进行检查。
小腿抽筋是什么原因
很多人都会出现小腿抽筋的情况,这个时候会感觉非常疼痛,无法站立起来,但是通过按摩就会好转的。其实小腿抽筋可能是骨质疏松造成的,需要补钙来改善。血液不畅、睡觉的姿势、运动量大、受凉等都可能会出现,需要从这些方面来保养,就可以康复。
肌肉痉挛怎么治疗
出现肌肉痉挛,首先需要立即停下来休息,并且对局部进行按摩,或者是用手对局部肌肉进行拉伸。如果这段时间比较长的话,可以采用局部冷敷或者是热敷的方法缓解疼痛。肌肉痉挛的引起原因很多,夜间出现肌肉痉挛,一般需要及时补充钙质,而如果是中暑性肌肉痉挛就需要及时补充身体水分,同时需要合理调整运动强度。
腿部肌肉痉挛怎么办
缓解腿部肌肉痉挛方法有很多,比如说多吃一些含钙量较高的食物进行补钙,多晒太阳促进吸收;在运动前进行热身运动,避免运动太过剧烈;平时要多注意保暖,穿舒适的鞋子,保证肌肉处于放松的状态;如果以上方法都不适用,就可以进行按摩,推拿,理疗等方式。
睡觉突然抽搐是怎么回事
睡觉的时候突然抽搐一下,首先,与大脑对人体的自然调节有关,人进入睡眠状态的同时,大脑并没有进入深度睡眠的状态,被两种情绪干扰着,此时人就会突然抖动一下。其次,是和梦有关系,人虽然是熟睡的,但大脑却处于很活跃的状态里,一旦做梦或想到不开心的事情,就会有突然抽搐的状况发生。
眼肌痉挛热敷管不管用
眼肌痉挛热敷对于放松此类疾病眼部的肌肉还是有一定的益处。眼肌痉挛,如果是一个单纯的视觉疲劳,导致短暂的眼部的跳动,可以进行一定程度的热敷。当然热敷温度不能太热,温水每次热敷五分钟到十分钟,使肌肉放松,时间长了以后,效果也不是特别好。另外热敷以后,多休息更关键。也就是如果眼皮跳,那应该建议在热敷的基础上更早的休息,减少使用眼睛,才能提高整个的治疗效果,如果无效就不建议再热敷了,估计方法是无效的,患者就应该及时就医。
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2018-12-13

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眼肌痉挛的症状有哪些
眼肌痉挛症状在医学上称为不自主眼部肌肉快速抽动,即不停眨眼、眼皮跳,严重者眼睛持续性睁不开。眼皮跳分上眼睑跳和下眼睑跳,俗称上眼皮跳和下眼皮跳,且不受自己意识控制。对于患者而言,比较影响工作、生活、学习。不自主跳动会使视力受到一定影响,看东西不清楚、精细工作很难持久。梅杰综合征这种双侧眼睑痉挛,会更影响生活,临床中有些病人眼睛持续睁不开。眼肌痉挛分轻度、中度和重度,如双侧眼肌痉挛到重度时,严重影响到生活。病人很难睁开眼睛,有些患者须得用两个手把上眼睑支起来才能走路或做工作。因此,有眼肌痉挛需要积极治疗。
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眼肌痉挛热敷管用吗
眼肌痉挛如果是单纯的视觉疲劳,导致短暂的眼部跳动,热敷对于放松此类疾病眼部的肌肉有一定益处,所以对于这种情况,建议患者进行一定程度的热敷。热敷温度不能太热,温水每次热敷五分钟到十分钟,使肌肉放松,时间长了以后,效果也不是特别好。另外热敷以后要多休息。如果眼皮跳,建议在热敷的基础上更早的休息,减少使用眼睛,才能提高整个的治疗效果,热敷一次、两次、三次,如果无效不建议再热敷,患者应该及时就医。
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