办公一族如何预防颈肩酸痛
发布时间：2018-06-1157758次浏览
一些上班族长期久坐，容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状，归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐班族推荐几种锻炼方法，在上班的空余时间可以试试，这样全身都会有更好的状态投入工作。
动作1：摇头晃脑。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
动作2：梳头。用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、促进头发生长的效果，对脑力劳动者非常实用。
动作3：练眼。白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
动作4：咬牙切齿。“咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
动作5：空抓。双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
动作6：踮脚尖。平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
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右手无力握不紧拳头是怎么回事
颈椎病、脑血管疾病、格林巴利综合征等疾病都会造成右手无力，握不紧拳头。一、神经根型的颈椎病，一般患者会有长时间低头、玩手机、打电脑或者是有高枕卧位的病史之后，出现了手指、手部的麻木，长时间以后就会出现无力、握不紧拳头、拿东西费力气等情况。二、脑血管疾病患者可表现为偏侧、单侧手部或上肢无力。重症肌无力患者往往表现为四肢对称性的无力。三、格林巴利综合征患者往往有感冒病史或者疫苗接种史之后出现肢体的无力、麻木、颅神经、出现呼吸的问题等。
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后脖子疼是怎么回事
后脖子疼常见原因有：一、现代人长期伏案，造成颈肩部的肌肉慢性损伤，这种情况会造成后颈部的一个长期的慢性疼痛。对于这类患者，首先要改变不良的工作学习和生活习惯，工作或学习一段时间以后适当活动。二、颈椎病，包括颈椎本身问题，也包括颈椎压迫神经导致的颈部疼痛。一般明确颈椎位置、类型及压迫神经后，根据不同的情况做保守治疗或微创手术。三、常见的皮肤或皮下组织的疾病，如颈部皮脂腺囊肿，或者有些病人会突然出现感染，感染以后局部会出现红肿、疼痛的表现。
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多高的枕头对颈椎好
现代人们生活，得颈椎病的人非常的多，枕头对于颈椎的保护就尤显重要，多高的枕头对颈椎有好处，这是一个非常重要的问题。颈椎如果保护的好，颈椎的肌肉、韧带、还有骨质就会能得到很好的休息恢复，因此枕头的高低对颈椎的好坏，有一定的明显的影响。因此颈椎的枕头是保持什么形状，通常要保持一个元宝枕，枕头当中是凹的，周围是凸起来的，后脑勺垫在枕头的中间，颈椎有很好的保护放松，这样对颈椎是最好的。枕头有多高，一般情况下是拳头的高度，10cm-12cm左右，太高了、不舒服，太低了、也不好。
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颈椎病可以通过保健体操改善吗
这个问题可以说是困扰病人很常见的一个问题，因为病人得了颈椎病之后，总想着通过比较积极的方法来使颈椎病得以改善，甚至是治愈。但是颈椎病就像全身任何运动型的疾病一样，得了病之后总的治疗的原则是靠养，而不是靠练，保健操不是养而是练，颈椎病以后颈椎有了毛病，这时候再让他做保健操，而平常的保健操都是大幅度的，肯定对于颈椎病是不利的。所以颈椎病，一般不要做大幅度保健操，小幅度的活动是有利的，大幅度是有害的。
颈椎病手麻吃什么药最好
颈椎病时出现手麻，多数是由于颈椎病时突出的间盘和增生的骨刺，刺激和压迫了神经干而导致，常在上肢以及受有定位的麻木区域，这时可以口服以下的药物。第一是口服营养神经的西药，比如维生素B12、维生素B1、维生素B6来进行治疗。同时可以口服一些中成的药物，比如根痛平颗粒来进行中药的治疗。第二是新型口服活血化瘀的药物，比如银杏叶片或者是颈复康颗粒等，也能够缓解对手麻的症状。手麻除了颈椎病之外，还可以有其他原因构成，比如如果手麻的时候出现了手部的动作笨拙、不灵活，拿东西无力，这时要检查头部的核磁，是否是由于头部的肿瘤而导致，所以对于手麻的症状要一定重视，查明原因。如果是颈椎病导致的手麻，还要早期的口服营养神经的药物，中药，同时可以配合颈椎牵引以及物理治疗等来进行治疗。
预防颈椎病的6要点
预防颈椎病一要保持精神乐观；二要加强颈、肩部肌肉锻炼；三要选择合理的卧具；四要注意行、坐、卧的姿势；五要避免颈、肩部受凉；六要防止颈项部闪、挫伤等。
扭脖子的时候咔咔响代表得了颈椎病吗
扭脖子时听到咔咔的响声并不代表患了颈椎病，这是由于颈椎长期的劳损或受到寒冷刺激，导致颈部组织弹性降低而造成的，这种情况应积极保养颈椎，否则可发展为颈椎病。
颈椎病能传染给他人吗
颈椎病能传染给他人吗?颈椎病不是传染性疾病，是不会发生传染的，颈椎病可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多，它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状，该病的病理基础是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒，因此，要重视颈椎病的早期预防工作，下面就来说说如何预防颈椎病。
颈椎病会引起耳鸣吗
颈椎病会导致耳鸣的出现，这是一种常见的并发症，如果颈椎病导致耳鸣，需要选择心理治疗、遮蔽治疗，或通过日常饮食的方法治疗，如果没有加以改善，耳鸣的症状会更加严重，后期还会导致耳聋，所以一定要加以改善，只要方法正确是能够有效避免风险的。
射频治疗颈椎病怎么样
颈椎病可以通过射频治疗，射频治疗的优点较多，首先射频治疗后不容易出血、无需开刀，另外治疗的效果比较出色，能够达到立竿见影的作用，在选择治疗之后，短时间内不容易会出现副作用。
大拇指发麻怎么回事
临床上有不少疾病可以出现大拇指麻木的症状，下面我们就做具体的分析：1、神经根型的颈椎病，神经根型的颈椎病可以导致颈内神经根受到刺激，或者是受到卡压，可以导致拇指以及食指的麻木不适，并伴有颈肩部以及上肢的疼痛不适等。随着病情的进展可以导致出现肌力或者是肌萎缩等。2、腕管综合征可以导致拇指的麻木，是由于正中神经在腕部受到卡压或者是受到刺激，正中神经受损后，其可以导致拇指的麻木不适，同时伴有食指以中指的掌侧的麻木等。3、当拇指处的神经遭受到外力的作用。如拇指的指神经受到一些刺激或者一些切割伤形成断裂时，可以造成拇指的麻木等。另外一些内科的疾病，如糖尿病等有时也可以引起拇指的麻木不适。
脊髓型颈椎病的治疗方法
脊髓型颈椎病的治疗方法以手术治疗为主，可以辅以牵引、针灸、理疗等方法进行治疗。脊髓性颈椎病，其临床表现常常是手足部的无力，下肢的发紧、行走不稳，不能快步走，手部的握力差、持物易坠落等特点，有时会感到四肢的麻木。脚落地时似踩棉感，有的胸或者是腰部有束带感或者是负重感，症重者可以出现行走困难、二便失禁以及尿潴留，甚至四肢瘫痪、卧床不起等表现。可以配合非甾体的抗炎镇痛药物应用，减轻炎症的反应，并起到镇痛的目的。出现早期轻症的病人可以在医生的指导下进行牵引、理疗、红外线、超声波、电磁疗等治疗，以缓解局部的症状。另外要纠正坐姿，经常活动四肢，消除颈部肌肉以及韧带的疲劳。还有需要注意避免颈部的外伤，进行适度的功能锻炼，以不疲劳为易。注意卧床休息，注意保暖，避免受凉等。
脖子后背痛是什么原因
脖子后背痛主要是由神经根型颈椎病、肌肉问题引起的。一、神经根型颈椎病是由于突出的椎间盘、增生的钩椎关节压迫相应的神经根，引起神经根性刺激症状。C3神经根，颈后部疼痛及麻木，特别是乳突及耳廓周围。C4神经根，颈后部疼痛及麻木并沿肩胛提肌放射，伴有向前胸放射。C5神经根，疼痛沿一侧颈部及肩部放射，在三角肌处感麻木。二、肌肉问题，比如肌肉劳损，局部的肌筋膜炎都可以引起这种疼痛症状的，对于这种情况的治疗，一般是以休息为主，避免劳累，减少局部的刺激，少低头多仰头，别长时间颈椎保持一个动作，坚持热敷。外用活血化瘀的膏药，还可以口服非甾体抗炎物药和活血化瘀药物治疗的，一般通过上这些治疗办法，症状慢慢就会好起来的。但如果后期症状改善不明显，就有必要到正规医院进行系统检查。
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颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病的原因是因为不良的生活方式造成的一个疾病，根本的问题是颈椎间盘突出刺激神经造成了颈肩部、胳膊等很多的这个不良的不舒服的这样的一个表现。那么颈椎病有哪些好的方法？主要就是一些向后仰的一些功能锻炼，比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝以及做一些保健操，这些功能锻炼它能够恢复颈椎的一个活动度，能够增加颈椎的及局部的一个肌肉力量，促进这个脊柱的稳定性的增加，总而言之，功能锻炼是最好的治疗颈椎病的一个方法，比针灸和理疗以及吃药都有用。在生活中，一个好的生活方式就可以避免颈椎病的发生。
颈椎病有什么推拿手法
颈椎病是骨科常见疾病，推拿手法对于颈椎病的疼痛缓解和功能改善是非常有效果的，但需要注意的是它的安全性。其中有一种方法叫搬法，必须由经验丰富的专业医生操作，切不可自己搬动，否则脊椎推动出格，会造成压迫神经，导致颈椎病更严重。
