哪些食物可降血压-专家文章-博禾医生

哪些食物可降血压

发布时间：2018-06-1961511次浏览

在成人糖尿病患者中，估计有73%的人或者有高血压，或者正在服用药物降压。美国糖尿病协会推荐的理想血压是130/80 mm Hg以下。控制血压可以降低心脏病，卒中，糖尿病肾病及其他慢性糖尿病并发症发生的风险。

至今众所周知的是，低盐饮食有助于降压。但大家知道的仅仅只是降低钠盐摄入而已。1997，研究员公布了降血压食谱的研究结果。

他们发现，一个总体来说的低脂饮食就可以降血压。多吃水果蔬菜和低脂肪的乳制品，就算没有降低钠盐摄入，也能起到降压的作用。

研究人员再次重复了最初的降血压食谱研究，这一次，受试者也减少了盐的摄入。研究表明，盐越少，血压越低。

降血压食谱是一种健康的饮食方式;除了降血压，还可以减肥。这里有一些帮助你降血压的小贴士——或许甚至可以让你免除口服降压药的烦恼。

每天吃4到5份蔬菜。

每天4到5份水果(是的，这是算在四五份蔬菜之内的)

2到3份低脂乳制品如牛奶，乳酪，或酸奶。

每天少于6盎司肉。(1盎司=28.350克，约170g，不到二两)

限制钠盐摄入每天低于1500mg。特别注意含盐高的食品有：冷藏的和袋装的食品，快餐，加工过的肉类如午餐肉，酱油，汤，精制米面。经常阅读食物标签，了解你吃的食物中含盐量的多少。

相关推荐

早上空腹量血压准吗

只要采取正确的血压测量方法，无论是空腹还是餐后，都可以准确的评估当时的血压状态。血压和体检过程当中的生化抽血的指标不同，如果要评估血生化的结果，需要在空腹的状态下进行检测，避免进食之后影响血脂、血糖等一些指标。血压可以在任意时间进行测量，所以早晨空腹测量，如果采取了正确的血压测量方法，也是比较准确的。在测量血压过程当中会发现，人的一天每个时段测量血压的结果并不是完全相同。因为人的血压在一天当中，都会出现不断波动的情况，通常白天的血压要比晚上稍微高一些。可以在不同的时间段进行测量，寻找血压的峰值和谷值。在临床中医生发现，正常健康的成年人，血压会呈现“两峰一谷”的状态。血压的第一个峰值会出现在上午的7点到9点之间，而血压的第二个峰值会出现在下午的2点到4点期间，而在凌晨12点左右，人在熟睡的状态之下会出现血压的谷值，也就是最低值。如果在安静的环境下进行测量，采取正常测量的方法，就可以准确的评估血压值。如果每一次测量血压的结果经常≥140/90mmHg，这很有可能出现了高血压的情况，就要第一时间到心内科门诊就诊，最好是到高血压的专病门诊进一步的就诊，由专业的医生进行评估和判断。如果诊断明确为高血压，就要在医生的指导下，长期的口服降压药物。

语音时长 01:46

2021-12-30

87744次收听

辛伐他汀能降血压吗

辛伐他汀是一种他汀类的降血脂药物，没有明确的降血压的作用。但是辛伐他汀有一定的抗血管炎症的作用。辛伐他汀通过降低极低密度脂蛋白胆固醇(VLDL-C)的浓度，诱导低密度脂蛋白（LDL）受体，导致LDL胆固醇的减少并增加LDL-C的分解代谢等途径，降低正常及升高的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的浓度。此外，辛伐他汀能升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的浓度和降低血浆甘油三酯(TG)。因此辛伐他汀是一种他汀类的降血脂药物，没有明确的降血压的作用。但是对于辛伐他汀这类药物而言，可以有效的减轻动脉血管的硬化程度，降低血胆固醇含量的功效，稳定冠状动脉粥样硬化斑块，所以还有一定的抗血管炎症的作用，长期使用会改善血管内皮的功能，对血管的舒张和收缩有一定的好处。所以对于患有高血压的患者来说，应及时就医，规律服药，监测血压。

语音时长 01:32

2021-05-26

85567次收听

血压不高会得脑梗吗

血压不高任然有得脑梗的可能。引起脑梗的原因有很多种，这些原因中就包括了高血压，这主要是因为它会导致纤维素样坏死、动脉硬化性病变及脑部小动脉玻璃样变等情况的发生。除此之外还有其他原因也会导致脑梗的发生。例如，大动脉粥样硬化、小动脉闭塞、心源性栓塞以及其他诱发因素。另外，中老年人也容易在没有高血压的情况下出现脑梗。但这其中最主要的原因就是高血压和动脉粥样硬化，所以如果有上述病史者建议在医生指导下进行积极的治疗，不要拖延病情，中老年建议定期检查身体。

语音时长 01:01

2021-04-22

95742次收听

03:15

苯磺酸氨氯地平片多久可以降压

苯磺酸氨氯地平片的起效时间比较慢。因为半衰期长达36个小时，起效时间一般在十天到14天之后。如果服药两周后，血压没有明显下降，说明药物的效果不好，需要联合应用药物，或是更换为更强效的药物。因为半衰期长所以它非常稳定，一旦达到血药浓度的稳态后，即使漏服一次，可能血压也没有波动。氨氯地平代谢缓慢，作用比较稳定，适用范围广，对老年患者尤为适合，尤其是血压比较不是很高，初级的或者是一级高血压，或者是只是在某个时段升高，因为它比较缓和又稳定。

2021-03-23 88216次播放

02:30

生脉饮高血压的人能喝吗

高血压患者可以喝生脉饮。生脉饮具有益气复脉、养阴生津的功效。临床中血管病人在出现血压偏低，供血不足时会给予辅助用生脉饮。当高血压患者合并急性心肌梗死、心源性休克、心律失常、急性脑梗死等危重期时，也会出现血压水平过低，通常会辅助给予生脉饮升高血压的水平，改善全身的血供，有很好的疗效。对于没有发生急性心血管疾病的高血压患者，没有出现血压水平过低，常规服用降压药的患者，不建议服用生脉饮，以免造成血压进一步升高。

2020-12-03 34197次播放

01:53

降压药需要换着吃吗

一般患者服用降压药后，如果血压控制得当是不建议更换药物。但是如果患者在吃药过程中出现药物不良反应，或者服药后血压仍然控制不理想，这时可建议更换降压药物。临床常见一些病人在医院询问医生有没有新药或者更好的药物，但其实对于患者个人而言，没有最好药物，只有最合适选择，所以降压药服用一段时间后不一定需要更换。如果病人服用降压药物五、六年或者更长时间后想更换另一种药物，通常医生会评估病人是否适合更换，如果他没有发生任何药物副作用，血压控制非常好，这时是不建议更换的。

2019-12-30 62799次播放

01:57

高血压药物

高血压治疗药物有ACEI和ARB，β受体阻滞剂，还有CCB，D利尿剂以及单片复方制剂。一、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素转化酶受体拮抗剂，ACEI和ARB的适用于糖尿病合并高血压。二、B适用于冠心病合并高血压。三、钙离子拮抗剂，适用于卒中合并高血压。四、适用于食盐多的人合并的高血压。五、单片复方制剂ARB类药和CCB类联合，或者其他多种成分联合。所以，高血压选药一定是要根据病情来选择。

2019-12-24 53212次播放

高血压晕倒怎么治疗

高血压晕倒，需要做到的是要尽量的减少搬动病人，同时要呼救专业的救治人员，将患者在短时间内送到医院进行治疗。高血压是非常常见一类疾病，之所以对于高血压特别的重视，就是因为高血压这类疾病实际容易产生不良的预后。高血压本身就有三个特点，患病率高、致死率高、致残率高，所以对于高血压这类疾病，一定要早期发现和早期治疗。高血压这类疾病可能会影响的器官，也就是常说的器官损害，包括心、脑、肾这几个主要的器官，而大脑又是高血压的一个重要受累器官。有些高血压病人，在血压突然升高时，可能会出现晕倒，这个时候怎么办。高血压所导致晕倒，可能因为高血压危象，也可能因为高血压导致了脑血管突然发生破裂，而就是所说的脑出血，而且也是临床上非常危急，一个情况。针对这个情况，需要做到的是要尽量的减少搬动病人，同时要呼救专业的救治人员，将患者在短时间内送到医院进行治疗。如果证实是由于高血压引起脑血管疾病所导致，此时医生会根据具体情况来选择相应的合理治疗方案。所以总结起来，对于高血压所导致晕倒，千万不能够小觑，一定要重视，尽早的到医院进行治疗。

语音时长 01:44

2019-12-18

61677次收听

低血压偏高吃什么食物好

低血压偏高可以吃一些素菜，不仅需要一些食物注意，还要做一些运动，有注意病情的缓解。如果出现低血压偏高就要吃药治疗，至于什么药，要看医生的建议，患者应该注意调理，要注意保持规律的作息时间，要戒烟戒，平时养成良好生活习惯，有助于病情的恢复。

2019-12-09 54581次浏览

蒲公英根的禁忌

蒲公英根泡水喝有很多的作用，对人体健康有利，蒲公英根食用的禁忌是不宜与橘子，龙眼等一起服用，容易引起上火，但可以喝枸杞子，甘草等泡水喝。最好不要为血压低的人服用蒲公英根，服用蒲公英后有些人会产生过敏症，应该立即停止服用。

2019-09-27 77568次浏览

高血压怎么调理

日常家庭生活中高血压患者应该注意定期的测量血压，合理作息，劳逸结合。应遵照医嘱，持续的服药，不要随意地擅自换药或停药。注意适当的运动，合理安排膳食和排便。减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量逐步的降至少于六克。日常生活中可用控盐小勺去衡量。应该注意，在日常生活中还会摄入其它含钠高的调味品，比如味精、酱油等，腌制品、零食等均需要控制摄入。增加膳食中的钾摄入，增加富钾的食物，如新鲜的蔬菜、水果和豆类。合理膳食，平衡膳食。饮食中增加水果蔬菜，低脂的奶制品，富含食用纤维的全谷物，植物来源的蛋白质等。

语音时长 01:45

2019-09-16

50040次收听

为什么高血压会导致脑出血

高血压之所以会导致脑出血的状况出现，是因为血压不断升高，会导致大家体内的颅内压力也不断升高，最终出现脑出血的状况。而患者如果想要预防脑出血的话，不光要进行药物治疗，同时也要进行非药物治疗，比如说调整自己的饮食习惯等。

2019-09-06 56432次浏览

01:22

高血压分级

对于高血压可分为三级：一级高血压，收缩压在140mmHg到159mmHg之间，舒张压在90mmHg到99mmHg之间。二级高血压在160mmHg到179mmHg之间。舒张压在100mmHg到109mmHg之间。三级以上高血压是收缩压大于180mmHg，舒张压大于110mmHg。所以都希望病人有一个理想血压，在120/80mmHg左右。如果病人收缩压在120mmHg到140mmHg之间，或者舒张压80mmHg到89mmHg之间，虽然属于正常高血压值，但还是推荐患者进行体检，每年都应该测量一次血压，以防出现真正的高血压。

2019-05-09 55738次播放

膏滋药的冬补

膏滋药是中药的一种传铣的膏状制剂，具有滋补功效，所以名为膏滋药。膏方又叫膏剂，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方具有很好的滋补作用，冬令进补以膏方为最佳。

2018-05-03 61542次浏览

高血压的治疗注意事项

“因时、因地、因人制宜”又称“三因制宜”，是中医传统治病所强调的基本原则之一，在几千年的历史长河中，为历代医家的临床实验所证实。所谓因时制宜是指疾病相同，治疗疾病的方法与药物因季节不同而有差异，同时不同的药物需要在不同的时间服用;因地则是指所得的病相同，但因居住环境不同，其治疗也存在差异;因人制宜则是指疾病相同，居住环境相同，但不同的人需要有不同的治疗方法，方能取得最佳的疗效，以上所说就是中医传统三因制宜的基本含义，高血压治疗也应遵循三因制宜的原则。

2018-05-03 58545次浏览