如何预防中风有效

全球每6秒一人发生中风，其中一半发生在中国，预防中风成为当务之急！每年的5月25日为"世界预防中风日"，据调查，我国每12秒就有一人发生中风，21秒就有一人死于卒中，随着人口老龄化的加剧，中风成为危害国民身体健康的一大疾病负担。

哪些人群需提高警惕？
　　1、有脑血管病家族史的；
　　2、患有冠心病及“三高”；
　　3、60岁以上的老年人；
　　4、生活习惯不良、吸烟、酗酒；
　　5、长期从事紧张工作；
　　6、有冠心病的患者；
　　7、身体明显超重；
　　8、经常头晕头痛、记忆力下降的人群。
　　中风五个症状要注意！
　　以下症状需注意眼睛突然发黑：单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的信号。
　　哈欠不断：连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。
　　说话吐字不清晰：突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时，应引起重视，原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。
　　头晕：中老年人中风前会反复出现瞬间眩晕，突然自觉头晕目眩，视物旋转，几秒钟后便恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。
　　肢体麻木：肢体麻木的异常感觉，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作要当心。
　　预防中风应该怎么做？
　　1、早晚多喝一杯水
　　在凌晨4时至6时的时间内，是脑卒中的高发时段。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，血液黏稠度增高。喝一杯温开水，能稀释血液。晚上睡觉时饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。
　　2、适当运动
　　美国哥伦比亚大学研究人员曾做过一项研究，对1200余名从未患过中风的老年人进行调查，了解他们平时的运动习惯。他们中约43%的人没有经常运动的习惯，36%的人经常进行轻度运动，如打高尔夫或散步，21%的人经常参加中高强度运动，如打网球、游泳、慢跑等。
　　6年后，研究员对平均年龄已到70岁的被调查对象进行大脑扫描，发现16%的老人患有无症状中风。而在这些患有无症状中风的患者中，与平时没有运动习惯的同龄人相比，经常进行中高强度运动的人患无症状中风的几率要低40%。当然，老年人切忌过度运动，要“量力而行”。
　　3、合理膳食
　　地中海饮食的各个组成部分，水果和蔬菜的摄入量与中风风险的降低相关。最近一项研究指出摄入最高摄入量五分之一水果和蔬菜的人口其中风风险降低21%。看来，在饮食方面，微量营养素和抗氧化剂，不仅仅是补充成分，而是降低中风风险的关键。橄榄油、坚果和花生都与降低中风风险相关。
　　4、常梳头
　　常梳头确实可以防中风，头皮上有大脑各部位的反射区和神经末梢，梳头可反射性对大脑产生温和的良性刺激。另外梳头不仅可以消除大脑疲劳，能醒脑提神，还可增强头部的血液循环，增加脑部血流量，提高大脑的思维和记忆能力。
　　5、注意保暖
　　夏季使用空调时，室温调在27度为宜，室内与室外温差不应超过7。患有心血管病的中老年人，最好不使用空调。
　　冬季出门要带好外套和围巾，因为冬季气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发卒中的几率。