腰肌劳损最佳治愈方法治疗腰肌劳损的最佳方法主要是主动的功能锻炼，包括腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这些是最好的锻炼方法。腰肌劳损是一种比较常见的病症，主要是由于病人腰部活动量过大、劳累或者着凉而产生。注意平时多卧床休息，尽量避免经常弯腰负重，可以考虑多热敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏药消痛贴膏于患处，这样利于缓解疼痛。腰肌劳损怎么锻炼对于腰肌劳损的锻炼方法，首先要激活和强化深层核心肌肉。平时可以练习两点支撑法。双手双膝四足位支撑好，双手在双肩正下方，双膝之间有一拳的距离，大腿与地面垂直。调整骨盆的位置，让臀部上方与地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身体并保持挺胸，整条脊柱是一条自然的曲线，完成4点支撑。然后慢慢将对侧的手脚离开地面并伸至水平，变成2点支撑，身体保持不动。不仅包含身体左右的晃动，整条脊柱都不能有任何屈伸动作。每侧10次3组。腰肌劳损吃什么药效果最好西医中对于腰肌劳损通常用吲哚美辛肠溶片治疗，它的主要成分吲哚美辛，能够起到镇痛、解热的作用。对于软组织损伤和炎症也能够有效治疗，不过这款药物的不良反应比较多，因此要谨慎使用。而中医中对于腰肌劳损有多种药物可以进行治疗，药物主要作用大多为活血通络，益气健脾，强健筋骨。腰肌劳损最忌讳什么腰肌劳损最忌讳经常弯腰、久坐、久站负重、长时间重体力劳动和突然腰部用力。腰肌劳损是腰背肌慢性损伤，表现为腰背肌长期慢性的收缩，导致腰背肌的损伤从而出现慢性疼痛。腰肌劳损的诱发因素和久坐相关，若一直坐着，通常要求每坐半个小时能够站起来休息1-2分钟。同时需避免弯腰，长期弯腰会加重腰肌劳损。此外负重，如拎重物，搬家时搬重物都会引起腰肌劳损加剧。腰肌劳损正确睡姿仰卧位时，可以在膝盖下方垫高直到腰椎贴住床面没有空隙。头部的枕头应该枕到颈椎下方支撑，不是枕在头下方。侧卧位时，可以在膝盖之间垫一个枕头，在胳膊和胸廓之间垫一个枕头。这样做为了让脊柱，髋尽量不歪，同时让脊柱不旋转太多，不含胸驼背。

腰很累，最常见的原因就是腰背部肌肉劳损，或称为腰背肌筋膜炎，该情况多见于青壮年人，尤其是经常伏案工作的人群。因为长期需保持姿势，此时腰椎负荷相当大，久而久之会出现腰肌劳损，局部发生无菌性的炎症，导致腰部的酸痛、不适、迁延不愈。另外，常见原因是腰椎间盘，还有腰椎椎体和椎间小关节突关节的退行性改变，该情况一般多见于老年人。因为退行性改变和年龄有关，随年龄增长，腰椎、椎体周缘和上下关节突之间会出现骨赘增生，刺激周围的肌肉、肌腱，还有韧带结缔组织产生炎性，从而引起腰部酸胀、疲惫的感觉。还有，瘦高体型的女性，或因减肥而过度节食的女性，腰部肌肉力量往往是很差的，也易出现腰部的疲劳不适。

腰肌劳损的主要症状就是我们的腰部和腰骶部出现疼痛，并且还会反复发作，这种疼痛会随着天气的变化和劳累的程度而出现变化，有时轻有时重，我们的腰部会出现广泛的压痛，在急性发作的时候疼痛等各种症状就会明显加重，那么怎么治疗，腰肌劳损治多久治愈呢？

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”，已成为现在年轻上班族的又一职业病，在我们的生活中，有很多原因可能造成慢性腰肌劳损，这是需要我们格外注意的，所以下面我们就什么引起腰肌劳损这个问题也详细地学习一下：

腰肌劳损不仅仅是我们日常生活中常见的一种疾病，同时也是一种危害很大的疾病，患上这种疾病以后，患者常常会出现腰部疾并腰疼、甚至阳痿早泄等，这些症状严重的伤害着我们的身心健康，那么腰肌劳损都有哪些危害呢？下面就为大家介绍一下腰肌劳损的危害。

腰肌劳损多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起，许多患者会问得了腰肌劳损会腿麻吗？今天就这个问题我们从该病的症状分析一下：

腰肌劳损这种疾病是非常有特点的，它在临床上主要体现为腰部的不适，轻者体现为腰部疼痛，但是重者可能就会连走路都不敢，那么腰肌劳损根据其特点的不同能够产生什么不同的症状呢?下面让我们一起来看一下腰肌劳损发病症状有哪些？

孕妇腰疼与运动量过少和坐姿有关。一、怀孕以后运动量减少少或长时间保持一个姿势过久，腰肌各方面力量不够，可能会出现走路或站起来时腰疼。二、可以选择一些方法缓解或避免腰酸腰疼：1、一个姿势不要时间过久，可以隔一段时间变换一下姿势。2、适当的游泳可以缓解腰疼。3、避免腰部受凉，一旦腰部受凉，有可能会导致腰肌痉挛，出现痛痛。4、适当的补钙，有助于缓解腰痛。

腰肌劳损的症状是腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损通过卧床休息，保持放松的姿势或者中医理疗的方法可以恢复，症状也可以随之缓解。

腰肌劳损是可以自愈的，但前提是要保持腰部肌肉的良好锻炼，增加腰部耐受力。锻炼方式可以采取自我保健疗法适当休息、定时改变姿势、避免弯腰持物等动作。此外针对疼痛部位还可进行适当的推拿按摩，同时要避免腰部受凉，做好保暖工作，减少前往潮湿寒冷的环境中。