髌骨关节炎如何锻炼-专家文章-博禾医生

髌骨关节炎如何锻炼

发布时间：2020-11-2057840次浏览

关节肿胀、疼痛、僵硬;开始活动时痛，活动后减轻，负重时疼痛加重;有的夜间痛，又称“休息痛”，究其原因，大多属于原发性骨性关节炎，除与关节本身的老化有关外，与膝部活动过少、血液循环较差、过度劳累、受寒受潮，以及体形肥胖等因素也有密切关系，为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰，下面我们就来一起了解一下髌骨关节炎如何锻炼。

大腿绷劲采取坐位或仰卧位，将腿伸直，然后收回，以“抽动”方式进行大腿肌肉(股四头肌)的收缩运动，每次锻炼5分钟，每2~3次。然后再将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

膝关节屈伸运动采取仰卧位，两腿膝关节进行一屈一伸的运动，可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2~3次，每次3~5分钟。

自我按摩取坐位，对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动，以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连，达到“筋动骨活”的目的，特别适用于老年体弱运动有困难者。

此外，在锻炼膝关节的同时，要注意一些事情，比如防止摔跌或扭伤，做好保暖，天冷时戴护膝，不要在风口长时间站立，控制体重，多吃含钙丰富的食品(如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨骼、豆类、奶类。

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老年人腿脚肿是什么原因引起的

老年人腿脚肿是一个常见的现象，最常见的原因是因为老年人血管的张力比较小了，只要是腿脚下垂的时间长了，都会出现腿脚肿的这种现象。第二个是因为骨关节炎，关节的关节炎、骨刺、滑膜增生、关节囊都肿大，会出现腿的肿。还有一种原因就是老年人的蛋白质营养状况比较弱，比如低蛋白血症。还有比较少见的其他的原因，比如激素水平低了之后，机体也容易出现水、钠、电解质的失常。当然，如果心脏功能不好，心肺功能不好也可以引起下肢的肿胀。

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骨关节炎有哪些临床表现

骨关节临床表现包括：关节的疼痛、压痛，关节活动受限，骨摩擦音，关节肿大或者畸形，关节无力或活动障碍，肌肉萎缩。骨关节炎早期会出现轻度或者中度的间断性隐痛，在活动之后或者受凉以后会加重，出现晨僵，甚至关节活动受限；晚期会导致残疾，关节部位发红甚至肿大变形，出现关节软骨破坏或者关节炎不平整的时候，关节活动有摩擦，出现持续性的关节疼痛，关节活动功能下降。平时应该加强营养，吃富含关节软骨营养成分的药物，这样能够起到关节局部健康保养，改善关节功能和减少关节疼痛的治疗作用。

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引起骨关节炎的病因有哪些

引起骨关节炎的病因有：年龄因素、体重因素、创伤、自身遗传因素等，跟局部炎症反应也有关系。骨关节炎分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎。原发性骨关节炎的原因有：身体超重或年纪增长、关节负重过重、关节损伤或创伤、应力不平衡、代谢失常，软骨营养障碍等。继发骨关节炎可能是局部损伤、感染、关节不稳定、代谢性疾病或者机械磨损、先天性关节畸形等造成的。建议患者到正规的医院进行专科的检查，必要情况下，还可结合关节镜手术来进行病情的诊断，从而选择最佳的治疗方法。

2021-03-01 103772次播放

得了骨关节炎能治好吗

得了骨关节炎一般是不能够治好的。骨关节炎常是由于老年人蜕变而导致，人随着年龄的增长，关节在发生的退化，这时就会出现关节的疼痛、肿胀以及关节的畸形。在X线片上可以表现为关节间隙的变窄，同时可以出现骨刺的形成，关节的内翻或外翻的畸形，这时可以导致关节活动的受限，也可以激发滑膜炎而导致关节的肿胀。得了关节炎要早期的积极治疗，比如早期的物理治疗，营养软骨的治疗以及关节腔注射药物的治疗，但是得了骨性关节炎是不能够治好的，因为人随着年龄的增长，关节继续发生着退化，这时骨关节炎可能还会继续的加重。但是骨关节炎如果维持关节不疼痛，不影响日常的生活，没有导致严重的关节活动受限，这时就可以继续保守治疗。一部分的病人在病变的晚期，由于严重的畸形和活动受限，可能需要进行关节置换的手术治疗。所以得了骨性关节炎要注意平时的积极的、对症的治疗，以免病情加重过早。如果不能进行关节置换，那是最好的了，这样能够避免移植手术。

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骨关节炎如何用药

骨关节炎药物治疗分为局部运用非甾体抗炎药物治疗，使用全身镇痛药物，关节腔注射透明质酸、糖皮质激素等药物。局部药物治疗首先可选择非甾体抗炎药的乳胶剂、膏剂、贴剂和擦剂。可有效缓解关节轻中度疼痛，且不良反应轻微。全身阵痛药物依据给药途径，分为口服药物、针剂以及栓剂。非甾体消炎镇痛药物及软骨保护剂。包括西乐葆、安康信、双醋瑞因、氨葡萄糖等可以缓解疼痛。部分药物如维骨力、硫酸软骨素可参与软骨代谢，延缓软骨退变。关节腔药物注射：1、注射透明质酸可起到润滑关节，保护关节软骨和缓解疼痛的作用。2、若长期使用糖皮质激素，可加剧关节软骨害，加重症状。不可随意选用关节腔内注射糖皮质激素，更反对多次反复使用。如保守治疗无效，则进行手术治疗，手术治疗的目的在于消除疼痛，矫正畸形，改善关节功能。

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膝关节骨性关节炎的发病原因

膝关节骨关节炎是指由于多因素引起的膝关节软骨退化损伤，关节边缘和软骨下骨反应性增生。属于一种常见、多发、退行性病变，老年人多发。患者主要有膝关节疼痛、僵硬、肿胀、膝关节弹响、活动受限和畸形等临床症状。其发病原因主要有：1、原发性骨关节炎：膝关节退行性病变、年龄、肥胖有关。2、继发性骨关节炎：如急慢性损伤、半月板切除术后、关节置换术后、炎症性关节疾病。3、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受寒邪侵犯。出现膝关节骨性关节炎以后，平时一定避免膝关节部位过度受力活动、多注意保暖、避免受凉、少做蹲起及跑跳活动，以免导致膝关节退变加重，就会导致膝关节部位疼痛加重。并且平时可以加强腿部肌肉力量，早晚热敷来缓解症状。

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2019-12-05

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骨关节炎症状

骨关节炎叫老年性关节炎，也叫增生性关节炎，又叫肥大性关节炎，这些名称从不同方向上表现出了骨关节炎的一些特性，骨关节炎在临床上症状是关节的肿胀、畸形、关节内会有疼痛、弹响、活动受限。骨关节炎最早期的症状是上下楼不舒服；有些人蹲不下去了，慢慢的就会出现走平路也疼，有些人拎不动东西了，有些关节内会嘎巴嘎巴响；到了后期更明显，年轻的时候腿是直的，年纪大变罗圈腿了，还有表现是晨僵，早晨起来突然动不了。类风湿病人也会有晨僵，但类风湿性关节炎晨僵时间比较长，超过半个小时，骨关节炎的往往几分钟就过去了，这是可以作为两者的鉴别。

2019-10-25 61634次播放

膝盖痛什么原因

膝盖痛原因有运动损伤、剧烈运动、膝关节扭伤、出现膝关节的疼痛、肿胀、活动受限，侧副韧带的损伤、半月板的损伤、膝关节的滑膜炎这一类的损伤。对于中年人来说最常见的是膝关节的早期的退变，也就是髌骨软骨软化症，主要的症状是行走以后出现膝关节的疼痛、上下楼梯、深蹲的时候能够诱发疼痛，阳性的体征一个是研髌实验阳性的、一个是挺髌实验阳性的，X线的表现一般是没有特别的阳性表现，这一部分的人群通过症状、体征和年龄段就基本上可以明确诊断，对于老年人来说，最常见的原因是膝关节的骨性关节炎，主要的症状膝关节的疼痛、肿胀活动受限，症状重的病人屈伸活动受限非常明显，压痛点一般是在内侧间隙的位置上，X线的表现可以明确的看到膝关节的间隙变窄以及骨刺的生成。在治疗方面，对于症状相对比较轻的，主要采用保守的治疗方法，对于症状比较重的、病史比较长的病人需要关节镜的手术或者是比较严重的病人需要膝关节的置换的手术，才能彻底改善症状。

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2019-10-11

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膝关节骨关节炎的治疗

膝关节骨关节炎常用消炎镇痛药、氨糖类的药物治疗，严重时手术治疗。膝关节，骨关节炎的治疗早期保守治疗为主，一个是包括非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林、芬必得之类的药物，它的主要作用是消除膝关节的炎症反应。第二常用的氨糖类的药物，临床上常用普力、维骨力。主要的作用一个是营养关节软骨，对膝关节的炎症反应也有消除的作用。中药常用活血止痛的中成药口服或者外用。对于症状比较重的病人会用玻璃酸钠的针剂，关节内的注射，有营养关节软骨、润滑的作用，另一个方面也能够改善膝关节的炎症反应。对于症状比较重的、病史长、对生活工作影响比较严重的病人，一般建议手术治疗。膝关节骨关节炎是中老年最常见膝关节痛的一个原因，它主要的症状包括膝关节的疼痛、肿胀以及活动受限，相对比较轻的时候，就是静止的时候疼痛不明显，行走或者上下楼梯或深蹲的时候可以诱发症状。症状比较重的病人静止的时候都可以出现疼痛。膝关节的屈伸活动受限非常明显，X线的表现早期一般的是没有明显的阳性表现，后期病史比较长的时候，可以看到明显的膝关节间隙的变窄以及骨刺的生成，如果配合磁共振的检查可以看到半月板的损伤、膝关节的炎症反应以及韧带的损伤。

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2019-10-11

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