经期能吃火龙果吗
发布时间：2018-11-1557739次浏览
火龙果酸甜可口，营养丰富，还能帮助减肥，许多女性都比较喜欢吃火龙果。由于女性在经期身体比较虚弱，此时饮食上需要注意，那么经期能吃火龙果吗？经期可以吃什么食物呢？
一、经期可以吃火龙果吗
月经期间是可以吃火龙果的，但是不可以多吃。因为经期女性身体比较虚弱，不能受寒，所以必须避免吃寒凉的食物，可以多吃一些温热的水果，平性的食物可以适当的吃一些。火龙果属于平性水果，经期适当的吃一些是没有问题的。
二、经期推荐食物
1.菜花、胡萝卜、香蕉等含维生素b6丰富的食物
有的女性在月经来临前会有经前期综合症，脾气会变得特别的不稳定，菜花，胡萝卜，香蕉等食物中含有丰富的维生素b6，女性在经期多吃这类食物可以为身体补充维生素b6，起到稳定情绪的作用。
2.植物油、菠菜、谷类等含维生素e丰富的食物
在经期可以多吃一些植物油，菠菜，谷类食物等，因为这类食物中含有的维生素e比较丰富，这种维生素可以有效的缓解因为月经来临导致的乳房胀痛，腹痛等症状。
3.深海鱼类
有些女性在月经来临的时候会有痛经症状，此时适当的吃一些深海鱼类，可以有效的缓解腹痛症状，而且深海鱼类中的营养物质还能缓解因为月经到来引起的焦虑情绪。
4.黑木耳、大枣、枸杞等含铁丰富的食物
因为枸杞、菠菜、黑木耳、大枣、猪肝等食物中含有丰富的铁元素，女性在经期会导致铁元素的流失，所以在经期应该多吃一些这样的食物，尤其是月经量比较大的女性更应该多吃，能起到补铁补血的作用。
5.鸡蛋、牛奶等补血活络的食物
鸡蛋、牛奶的营养丰富，含有多种氨基酸，蛋白质，钙，铁等，经期适当的吃一些这样的食物，可以起到补血活络的作用。
经期是女性的特殊时期，此时女性要学会关爱自己，避免吃寒凉、辛辣刺激的食物，多吃一些有温补作用的食物，尤其是有补血补铁效果的食物。
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