摇头晃脑锻炼颈椎
发布时间：2020-12-1029410次浏览
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
摇头晃脑锻炼颈椎
1、头手对抗训练主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
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扭动脖子有响声是什么原因
扭动脖子有响声，应该是一种弹响，弹响要分析位置，多半是组织之间相互摩擦造成的颈椎的摩擦弹响，一般情况下可能是颈椎和周围的肌肉或者筋膜，在活动的时候产生摩擦。单纯的弹响，不合并疼痛，不合并其他不适，一般情况下，不用治疗。第二，弹响合并有严重的疼痛，一定要注意是不是有颈椎的不稳定，颈部有没有肿瘤。此外，点头摇头有弹响，可能是上颈椎的不稳定。另外考虑下部的颈椎有没有不稳定，有没有出现肿瘤。外伤以后出现颈部弹响，首先应该除外有没有骨折和脱位。另外是肌肉的拉伤，肌肉、筋膜的弹响。
颈椎病的症状有哪些有哪些危害
颈椎病在临床上根据不同的类型有不同的表现，不同的类型也会造成不同的危害。神经根型颈椎病主要表现为颈肩部疼痛，可以导致胳膊、手指的麻木成为放射性的疼痛。如果病情严重，可以出现肌肉的萎缩。脊髓型颈椎病常可以出现走路不稳，四肢的麻木无力二便障碍的症状。严重者可以有走路不稳，拿筷子容易掉的症状也可以出现，走路时向踩棉花一样的感觉。脊髓型颈椎病是比较严重的颈椎病如果在一次性受到外伤之后，脊髓型颈椎病出现急性发作，就可能出现四肢瘫的症状，所以脊髓型颈椎病日常生活中要注意避免颈部受伤以及摔伤。椎动脉型颈椎病表现为头部的头晕、头痛。同时可以伴有颈部的疼痛，严重者可以导致严重的头痛、头晕的症状，恶心。交感神经颈椎病可以出现头晕眼花、心悸、耳鸣等交感神经受兴奋和刺激的症状，严重者会出现心脏的不适以及眼耳的不适，严重的影响生活。颈型的颈椎病是以颈肩部周围肌肉僵硬以及酸胀不适为主要表现，并且严重可以严重的影响日常的工作和生活，不能够低头。
颈椎病的危害及并发症有哪些
颈椎病如果不及时治疗，后期对身体可造成很大危害，也会引起一些并发症，其造成的危害和并发症包括下肢瘫痪、猝倒、吞咽障碍、颈心综合征、颈性高血压等等，应引起重视。
如何诊断颈椎病所属类型有哪些
由于颈椎所处的位置较为重要，所以很多动作都需要依靠它完成，时间久了就容易形成颈椎病。但是由于颈椎病的类型较为复杂，所以在诊断时要严格加以区分。
怀孕后颈椎病加重怎么办
女性在怀孕以后，由于活动不方便，而且怕受到伤害，所以孕妇经常不活动，而且是长时间在床上休息、看书，长此以往就会使颈椎出现不适情况，进而使颈椎病加重，颈椎病会给患者带来很多危害，孕妇更要注意，那么怀孕后颈椎病加重要怎么办呢？
颈椎病手术的风险大吗
一些严重的颈椎病经保守治疗无效，严重影响患者日常生活的，可选择手术的方式治疗。手术治疗有一定的风险性，因此如果需要手术，一定要到正规的医院进行。大部分颈椎病经手术治疗都可以取得较好的效果。
颈椎病引起的手麻怎么治疗
颈椎病引起手麻可以通过改变生活方式，避免颈部劳损进行治疗，也可以选择营养神经的药物和活血化瘀的药物治疗，理疗和牵引也可以用来治疗，必要时可以手术治疗。临床上神经根性的颈椎病可以引起手指的麻木。有的麻木如割布一样，有的皮肤过敏，抚摸就有触电感。神经根性的颈椎病如颈6神经根受压可以导致拇指以及食指的麻木。颈7神经根受压可以导致食指以及中指的麻木，而颈8神经根受压可以导致小指及无名指的麻木不适。一、采取改变日常生活方式，避免颈部的长期劳损等。二、采用营养神经的药物应用进行治疗，同时可以采取活血、化瘀的药物进行治疗。三、采取理疗，牵引的方法进行治疗神经根型的颈椎病。如神经根受压比较明显，非手术治疗无法缓解，必要时需要行手术进一步治疗。
颈椎痛怎么治疗
颈椎出现疼痛，要先明确疼痛的部位、性质及严重程度，是属于肌肉软组织的疼痛还是神经受压后的根性疼痛，到正规医院检查，确定致病因素，然后针对性的予以治疗。1、对于颈肩背部肌肉软组织的疼痛，考虑并未压迫神经根，疼痛是因为不正确的工作、体位及生活习惯导致颈肩背部肌肉紧张、痉挛或椎小关节紊乱，导致颈肩背疼痛，治疗上予以改变姿势、休息、热敷理疗、牵引推拿、口服非甾体类消炎镇痛药物等方法治疗，配合适度的功能锻炼，多能收到明显效果。2、对于有神经受压表现的，考虑颈椎病压到神经根，导致受压神经支配区域的疼痛、麻木及活动障碍，这时仍可以先进行保守治疗，通常采用脱水消除神经水肿、消炎止痛、营养周围神经的药物治疗，多数病人症状会明显好转；如果症状缓解不明显甚至加重，则建议手术治疗解除颈椎间盘突出对神经的压迫，多能收到满意疗效。
颈椎病脖子僵硬的治疗方法
患者出现颈椎疾病脖子疼痛的时候，可以在听音乐的同时放松身体的肌肉，通过颈部的运动联系来舒缓肩颈。同时患者也可以通过按摩的方法来对僵硬的肌肉进行治疗，能够有效缓解酸痛僵硬的情况，否则颈椎疾病将会恶化。
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颈椎病严重了会怎么样
颈型颈椎病多可通过对症处理改善缓解；神经根型颈椎病出现神经损伤时，要手术治疗；脊髓型颈椎病，一经发现尽早手术；交感型颈椎病，症状持续不缓解者，慎用手术。一、颈型颈椎病一般是颈部症状，通过对症处理，如牵引、理疗、功能锻炼、改变工作生活习惯，可以缓解；二、神经根型颈椎病，绝大部分通过保守治疗都可缓解。但若出现神经损伤，如肌肉萎缩，可能需要手术；三、脊髓型颈椎病一般主张发现后早期就手术，症状很轻者，可以观察；四、交感型颈椎病绝大部分通过保守治疗、改变工作、生活习惯都可缓解。只有极少部分，若症状持续不改善，可采取手术治疗，但定要慎重。
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颈椎病怎么治疗
颈椎病治疗需根据分型决定。颈型颈椎病以及神经根型颈椎病，多可通过改变工作生活习惯、做功能性训练缓解对症治疗；脊髓型颈椎病，尽早手术；交感型颈椎病，可保守治疗控制、缓解症状；食管型颈椎病，若明确后可保守治疗，若无效，可手术治疗。一、颈型颈椎病病程较短，症状较轻，通过改变工作生活习惯、进行功能锻炼，完全可明显缓解，达到临床治愈标准；二、神经根型颈椎病，若病程比较短、症状比较轻，从影像学上看对神经压迫比较轻，改变不良生活习惯，对症处理，进行功能锻炼可缓解；三、脊髓型颈椎病是椎管狭窄，比较麻烦，一般会导致脊髓压迫。一旦发现，建议早期手术；四、交感型颈椎病一般是颈椎不稳引起，属于机械性不稳定，很难恢复到稳定。但也可通过保守治疗稳定控制住，减缓或减轻发展；五、食管型颈椎病是由于骨赘增生引起食道受到卡压后引起吞咽困难，比较少见。若有症状，通过检查确实明确诊断以后，可进行保守治疗。若保守治疗无效，也需要手术。
颈椎病术后如何护理
颈椎病术后对患者的睡觉姿势是有要求的，要以平卧为主，不能枕高枕头。颈椎病术后的护理相对比较简单，拆完线回家之后：病人要注意固定，一般固定三个月，有的是一个多月、一个半月、两个月、三个月，各个医院不同，时间不太一样，一般就一个半月到三个月的时间。固定的目的是手术后要多融合，让骨头融合，然后再去掉，去掉之后，一些胳膊麻和疼的病人，手术后基本上疼痛消失，麻木需要时间，时间长短不一、因为根据病情的轻重不一、大部分在半年到一年基本上都能恢复；如果一年到两年都恢复不了，就永远好不了，因为手术治疗的时间晚了。对于脊髓型颈椎病要早期手术治疗，脊髓受压时间长了可能终生都恢复不到正常，需要配合到专科医院配合康复治疗，中医针灸、理疗、按摩对它的恢复很有用，实际在西医里边，最有用的脊髓型颈椎病的恢复，还有神经根型颈椎病恢复是高压氧治疗，手术后再去做这些东西非常有用。
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怎么确定是不是颈椎病
一般情况下，对于颈椎病来说，需要做到临床症状、体征以及影像学检查三者相结合，才能够确诊颈椎病。对于颈椎病的诊断，在临床上一般需要满足以下三点：第一，病人出现颈椎的不舒服、手指麻木以及头晕的症状，出现颈型颈椎病、心慌胸闷，以及交感型颈椎病；第二，医生在对患者进行检查的时候，有阳性的发现。比如神经根型颈椎病，通过检查臂丛牵拉试验，能够诱发，或者是加重手部出现的麻木症状；第三，有影像学的对应支持，拍片的时候能够看到椎间孔变小，椎间关节变尖。颈椎病患者的主要表现可以是颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木以及肌肉萎缩。有些病情严重的患者，可以出现双下肢痉挛，以及行走困难的症状。一般颈椎病多发生在中老年人的群体中，通常男性的发病率，要高于女性。
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拔火罐能治疗颈椎病吗
拔火罐是具有中医特色的一种治疗方法，而颈椎病是关节的一个退变，颈椎的一个退变，再加上压迫神经或者血管所导致的。拔火罐能够使得周围软组织恢复好弹性，恢复好力量，还是非常有用的，而且拔火罐在颈椎病的治疗当中也是比较有效和安全，因为我们除了有效，还要强调安全。所以拔火罐治疗颈椎病很受推崇。
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颈椎病的自我疗法有哪些
颈椎病最主要的病因就是长期低头，低头看手机、看电脑，以及一些特殊岗位的人，长期低头使得软组织损伤。简单易操作的自我疗法就是仰头，使颈椎不受压迫，同时练瑜伽、放风筝、游泳、打羽毛球对于预防和治疗颈椎病都有很好的效果。
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