绝经期的女性如何健康饮食-专家文章-博禾医生

绝经期的女性如何健康饮食

发布时间：2020-09-1658890次浏览

都说做女人最麻烦，每个月总是有那么几天身体特别的不舒服。月经对于每个女人来说都像是好朋友，虽然月经特别的麻烦，但是月经期能够帮助女人排解掉身体里面很多的毒素和垃圾。绝经期的女性如何健康饮食呢？

首先，绝经太早的女性要注意加强体育锻炼，特别是有规律的负重运动;多吃些牛奶、豆制品、干果、花菜、萝卜、白菜等，补充钙剂及维生素D，这样才能够增强女性的体质，避免出现骨质疏松的情况。

其次，绝经太早的女性还要注意绝经后雌激素水平低下，女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化。所以在生活中要注重自己的个人卫生，内衣裤最好是每天都要更换，也要及时的清洗，防止细菌感染。

最后，绝经太早的女性因为绝经早而造成的雌激素水平下降，会引起血脂代谢异常，容易出现心血管疾病。所以还要保持好充足的睡眠，多听听音乐看看书，避免精神紧张，不要熬夜，戒烟限酒，限制体重，适当运动。

绝经太早的女性朋友饮食宜清淡、少盐、低糖，多食蔬菜、水果、豆制品，应有一定量的瘦肉、鱼虾类和蛋类。坚持参加适当运动以增强体质，能够帮助女性延缓衰老。

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