喝牛奶会胖吗
发布时间：2019-01-0468208次浏览
牛奶是一种营养丰富的食物，里面含有大量的蛋白质等成份，现在很多人都有每天喝牛奶的习惯，那么喝牛奶会长胖吗，只要正确的喝牛奶，不但不会胖，还有一定的减肥作用，下面我们一起来了解一下吧！
1、牛奶的能量
喝牛奶不但不会长胖，还有利于减肥，牛奶含水分87％左右，每100克全脂牛奶能量约59千卡，而普通250ml一袋的全脂牛奶仅约有能量150千卡，相当于小半碗米饭。与很多食品相比，牛奶的能量并不高。100克的低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100克米饭中的热量在110~150大卡之间，由此可见，牛奶并不属于高热量食物。相反，牛奶含有丰富的营养成份，又特别全面，既可以为我们带来优质的蛋白质和钙质，还有他的重要微量元素，早上喝一杯牛奶还可以精力充沛，并不会长胖。
2、牛奶的成份
喝牛还可以促进钙的吸收。因为，牛奶中含一种成分，叫乳清蛋白，而乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低。牛奶中还含有可以促进肌肉合成的物质，喝牛奶不但不会长胖，还可以在控制体重、促进脂肪利用以及保持肌肉量方面是有效果的。所以说，平时喝牛奶是一种好习惯，只要是适量的喝，并不是大量的喝，一般来讲，是不会给身体造成负担，带来多余的热量，只会补充身体所需要的营养元素。
总的来说，喝牛奶是不会长胖的，牛奶富含钙质，当人体内钙含量低时，会分泌一种激素，促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素生成，可以加快脂肪燃烧。当然，最好不要选择在晚上睡觉的时候喝牛奶。
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