剖腹产后怎么瘦肚子-专家文章-博禾医生

剖腹产后怎么瘦肚子

发布时间：2019-01-2159220次浏览

很多孕妇都想要给宝宝补充更多的营养，所以不注意饮食的问题，同时再加上运动量减少，所以很多生完孩子的孕妇都有一个问题，就是胖了很多，对于自己的身材也是十分的不满意，尤其是肚子上的赘肉非常多，因此想要知道剖腹产后怎么瘦肚子？

在月子里可以做简单的运动，在房间里散散步；满月之后，等到身体恢复好后，每天早上和晚上适当地跑步，或者做一些仰卧起坐的锻炼，这样可以起到很好的减肥效果。
　　1.腹部按摩
　　洗完澡后，多多按摩腹部，不能太用力，绕肚脐做圈按摩，或轻轻上下按摩腹部，都可以帮助产后腹部的减脂。
　　2.饭后靠在墙上
　　饭后半小时，让全身面朝墙壁，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量靠近墙壁，开始时可以夹纸，使纸不会掉下来。几分钟后，会很累，肌肉会酸，但必须坚持，坚持下去会有很不错的减肥效果。

3.瑜伽
　　瑜伽可以帮助产妇在剖宫产后减肥，瑜伽本身就是一种女性的健身运动，做瑜伽后剖宫产，能有效塑造良好的身材。
　　4.仰卧起坐
　　可以将身体举离地面10 - 20厘米后，收紧腹部肌肉，稍作停顿，然后慢慢将身体放回原来的位置；当背部接触地面，可以开始下一个循环。

5.肩部挺举
　　这个动作可以坐在凳子上练习，双手分开，与肩同宽，把杠铃举到与肩同高。把杠铃举到头顶，直到手臂几乎伸直，稍等片刻，回到起点。
　　6.上抛实心球
　　坐在长椅上，角度可调成与地面成45度。躺下，头朝向地面，双脚钩住长凳的支撑物。双手举一个实心球在胸前以上；把球笔直地向上抛，抓住球，回到起点。

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