吃什么东西补维生素b
发布时间：2019-02-1450188次浏览
通常体内维生素B含量较低的情况时，可适量吃坚果、蔬菜、奶制品、蛋类食物、药物补充维生素B，具体分析如下：
1.坚果：坚果属于粗粮，其中含有大量的优质矿物质、维生素B，适量吃坚果可以补充维生素B、提高机体免疫力。
2.蔬菜：含有丰富的维生素B，如油菜、菠菜、白菜等，不仅能促进消化，还有助于身体发育。
3.奶制品：缺乏维生素B可以多吃奶制品如牛奶、羊奶、马奶等补充所缺乏的营养元素。
4.蛋类食物：蛋类食物中的蛋黄富含胆碱，该元素属于维生素B的一种，通常可以促进身体发育。
5.药物：可以在医生的指导下服用叶酸片、烟酸片等维生素B药物，可以缺乏维生素B。
需要注意，发现身体不适、维生素B含量过低时，建议及时就医，避免危害身体健康。
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