血压高怎么调理才会降-专家文章-博禾医生

血压高怎么调理才会降

发布时间：2019-03-0582369次浏览

如今，由于工作和生活的压力，不合理的饮食，不规律的工作时间表，长期接触电脑空调等，这种生活习惯会导致血压会上升，这是给我们身体发出的一个警告信号，表明身体目前存在不良状况，需要及时做出调整，那么血压高怎么调理才会降？

1.合理用餐
　　如果血压升高，应该特别注意自己的饮食习惯，每餐要定时定量，不要过度饥饿或暴饮暴食。各种食物要搭配合理，不要偏食。绝对低盐饮食，尽量少吃咸的食物。维生素B和维生素C的来源应从蔬菜水果贺总摄取，并且少吃动物脂肪和动物内脏。
　　2.适度运动
　　运动可以促进血液循环，还能降低胆固醇的产生，对于降压有很好的作用，还能使骨骼和关节僵硬。同时可以增加食欲，预防便秘，促进肠胃蠕动，改善睡眠。

3.戒烟
　　烟叶含有尼古丁，它刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，并导致肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致动脉收缩，导致血压升高。而且大量酒精会引起动脉硬化，加重高血压。
　　4.心理平衡
　　在生活中的精神压力的情况下，心理表现是紧张，易怒和情绪不稳定，这将增加血压。因此，当心理压力很大时，选择释放是一种好方法。
　　5.自我管理
　　坚持每天测量血压，必须制定降压计划并坚持下去。

6.按时治疗
　　如果有眩晕，头晕，恶心和呕吐，视力不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，四肢无力等症状，请立即去医院检查，如果情况严重，请求救援120急救中心。
　　7.吃抗高血压药物
　　服用降压药降低血压是一种比较常见的方法，也是一种比较安全的方法。相对而言，抗高血压药物在降低血压方面更有效。

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测左右哪个胳膊血压会比较准

测量血压的时候，左右两个胳膊都是可以测量。通过临床的观察，左右两个胳膊的血压一般相差在10~20mmHg，对于测量结果的影响一般不是很大，所以左右两个胳膊都是可以随意选择测量的。由于人体供应右胳膊的血管比较粗大一些，再一个右胳膊的血管相对离心脏的距离比较短一些，所以右胳膊的血压一般比左胳膊要稍微高一点。临床上，一般以右胳膊的血压测量为准。但是一些特别的情况，比如严重的心脑血管疾病，如动脉粥状硬化、大动脉炎、血管闭塞等，都应该选择血压稍高的一侧作为标准的血压测量。临床建议患者在测量血压之前，应该注意以下几点：一、测量半小时前不要饮用浓茶、咖啡等提神的饮品，并需要将膀胱中的尿液进行排空。二、在测量血压之前需要休息十分钟左右，保持心态的平稳。三、对于特殊群体的检测患者，如体位性低血压的患者，需要保持站立位进行测量。四、需要多个时段进行血压测量，一般是早、中、晚各一次，检测结果会更准确一些。如果血压较高，应该先进行降压药物治疗，常用降压药有沙坦类的、利尿剂类的，普利类的药物等。患者平时要保持身心的健康愉悦，避免过度紧张，避免压力过大，可以适当进行一些体育锻炼，以促进血液的循环。饮食以清淡为宜，保持低脂、低糖、低盐饮食，并戒烟、限酒。

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