排不出便怎么办
发布时间：2021-03-0822178次浏览
排不出便是生活中常见便秘现象，如果没有改善容易会释放有害物质，危害到个人健康，要想缓解，可以选择喝上一杯温开水，然后选择顺时针按摩腹部，平时还应该多吃香蕉或红薯，如果情况严重，不妨利用水疗。
如果长时间存在便秘现象，会影响到人体吸收营养，而且会造成肠胃影响，如果这些食物较长一段时间堆积在肠道内，容易会排放出更多有害物质，对肠道的健康会造成影响，所以不少人都会关心，如何才能够缓解便秘，那么如果排不出便怎么办？
1、每天早上一杯温开水
早上起床后在空腹的状态下喝上一杯温开水，能够有效促进排便，这是因为水可以拥有润肠通便的效果，而且还可以有效补充肠道的水分，减轻肾脏的负担。
2、按摩腹部
如果有明显便秘现象，建议在每天睡觉之前，可以把肚脐眼作为中心，适当性按照顺时针的方法按摩，每一次按摩大约50次左右，如果坚持按摩能有效促进肠胃的蠕动刺激排便。
3、多吃香蕉或红薯
如果有便秘现象或存在排便不通畅，不妨就选择多吃红薯和香蕉，这两种食物能够发挥润肠通便的效果。不过香蕉虽然能够润肠通便，一定要选择成熟的香蕉，如果是青色的香蕉，不仅无法润肠通便，反而会影响到个人健康。
4、大肠水疗
这是一种医学的治疗方法，能够有效清除肠道垃圾，具有排出毒素的效果，一般不会出现明显的水电解质紊乱，同时还可以促进有益菌的生长，提高患者的免疫能力，即便是顽固性的便秘都可以改善。
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预防便秘最好的方法
预防便秘要养成良好的大便习惯，多吃粗纤维食物，多喝水，多吃产气易排便的食物，加强锻炼。1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。排便时不看书、不听广播、精神要集中。2、多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。3、多饮水，便秘时每天需饮水2000到3000ml，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便。4、多吃产气的食品，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，以促进排便，腹胀明显患者应尽量避免上述食物。5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，易于排便。6、适度锻炼，根据年龄和健康状况做力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2到3次腹部按摩。
坐月子便秘怎么办
因为产妇在坐月子期间，需要花大量的时间来照顾婴儿，很少的时间进行运动，并且在此段时间内会进食比较多的油腻、富含营养的食物，这就可能导致女性出现便秘的现象。所以如果产妇出现便秘，可以适当的多进食一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素和膳食纤维，这对于促进胃肠的蠕动，改善便秘的症状有很好的效果。并且也可以适当的吃一些香蕉，这也可以改善便秘。再者当出现便秘症状时，也可以进行适当的运动锻炼，并且也可以顺时针按摩腹部，这对于促进胃肠蠕动改善便秘，效果比较好。当便秘的症状比较严重时，可以借助药物进行治疗，比如可以通过使用开塞露，或者是口服芦荟胶等药物，促使宿便排出体外。
吃香蕉通便吗
香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。原因分析如下：1、首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。2、膳食纤维并不多其次，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能更适宜腹泻群体。大家以后可以多吃苹果，火龙果和梨这些水果来帮助通便，而不是一味的吃香蕉来通便。
拉屎拉不出来怎么办
如果出现了拉屎拉不出来的情况，则说明很有可能是便秘，所以建议在日常生活中应该多喝水，也可以选择喝酸奶，这样有助于肠胃消化。还应该改善膳食习惯，可以顺时针的揉肚子，必要的时候还可以进行药物治疗。
产后便秘怎么办什么方法最有效
产后如果出现了便秘的情况，首先应该要调整日常的饮食习惯以及早点下床活动，这样可以有效的缓解症状。再就是保证充足的睡眠，并且坚持做提肛运动，情况严重的话，需要适当应用开塞露。
中医治疗便秘
中医治疗便秘有麻子仁丸，六磨汤或中成药四磨饮子，大黄附子汤，还有黄芪汤、润肠丸、增液汤。实证以泄热、温散及理气为主，对于肠胃积热所引起的便秘，以泻热导滞、润肠通便为主，如果是由于气机郁滞所引起的便秘，用顺气导滞的方法进行治疗。阴寒积滞引起的便秘，治疗是温里散寒、通便导滞，虚证引起的便秘，根据气血、阴阳所亏虚的不同，用滋阴养血、益气温阳的方法，加上甘温润肠的药物。在药物治疗的同时，还要注意饮食的调节，适当的多食用富含纤维素的食物，像粗粮、蔬菜、水果及酸奶，避免辛辣燥火的饮食，增加体力活动加强腹肌的锻炼；避免久坐少动；保持心情的舒畅，不要忧思恼怒等都是便秘治疗的方法。
经常腹胀便秘怎么办
便秘在生活中出现的几率是非常高的，而这种现象其实对于人体的健康也会造成一定的危害，如果经常性出现腹胀便秘，首先我们就应该选择高纤维食物，多吃具有润肠效果的饮食，可以多喝蜂蜜水，适当性的进行运动，针对性的治疗效果才比较好。
便秘了怎么办
便秘，主要指的是大便干燥，排便比较困难的情况，正常人的大便次数应该是每天一次左右，如果三天之内都没有排便的话，那么肠道对于粪便中水分的过度吸收，就会导致大便干燥，结块，容易出现排便困难，排便费力等情况。因此，在平时要多喝水来软化大便，多吃一些富含膳食纤维的食物，同时要坚持每天锻炼，不要轻易相信快速治疗便秘的保健品。
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