孕妇体质差怎么调理

发布时间：2021-02-2521531次浏览

孕妇体质差可以通过饮食调理，在饮食上多吃一些补充气血、补血补铁作用的食物可以改善体质，也可以通过规律自身作息习惯改善。此外，适当的运动也非常有必要适当进行运动锻炼，可以增强自身体质，提高免疫力。

孕妇在怀孕期间自身要消耗更多的气血，如果自身体质偏差，抵抗力则较弱易生病，会间接性影响到胎儿正常发育。另外，孕妇体质偏差还会影响到胎儿对于营养物质的吸收，有造成胎儿营养不良，所以一定要有所重视。那么，孕妇体质差怎么调理？

一、饮食调理

孕妇体质偏差，可以通过饮食调理，在饮食上多吃一些具有补充气血作用的食物，比如桂圆、鸡蛋、鱼类、猪肝以及具有补血补铁、补益气血等作用的食物。

二、保持规律作息习惯

良好的生活作息习惯也非常有必要。衣服在怀孕期间要哦，注意避免熬夜，不可过度劳累，每天要保证8~9小时的睡眠时间。过度劳累、熬夜等不良的生活习惯易耗伤气血，促使体质更加虚弱。

三、适当运动

适当的进行运动锻炼，可以增强自身体质，提高免疫力，体质较差的现象也可得以缓解。但是孕妇在做运动时要注意做一些舒缓类的运动，比如散步、练习瑜伽等。一些较为剧烈的运动，要注意避免。另外，在运动时也要注意把握好运动时间，一般以每天20~30分钟左右的运动时间为宜。

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