锻炼完头晕恶心怎么办
发布时间：2020-12-0357443次浏览
锻炼完头晕恶心多是由于过度运动而导致体力消耗大而引起的，在锻炼后不要立即坐下休息，应适当慢走、多进行深呼吸、补充体内缺少的水分和口服薄荷糖，必要时还可以靠墙倒立。但对于患有基础疾病的人，需要根据不同的疾病来改善。
在日常生活中，很多人在锻炼完以后，就会出现头晕、恶心的感觉，造成这种症状的原因有很多，不同的原因有不同的治疗方法。那锻炼完头晕恶心怎么办呢？
1、不要立即坐下来休息
过度运动会造成大脑缺氧，出现头晕恶心的症状，需要找到一处安静舒适的环境，适当的进行慢走，同时还可以深呼吸，缓解肌肉疲劳和大脑缺氧的症状。
2、适量补充水分
锻炼完出现恶心头晕后，适量饮用葡萄糖、盐水或补充能量的饮料果汁等，及时平衡体内电解质，补充血容量，可以有效缓解头晕恶心的感觉。
3、含薄荷糖
薄荷对肠胃具有一定的稳定功能，可以缓解肠胃不适、恶心干呕，锻炼完若出现头晕恶心，可以口服一颗薄荷糖。
4、靠墙倒立
大脑供血不足会导致头晕恶心，可以在锻炼后一段时间进行靠墙倒立，每次倒立时间控制在十秒以内，反复进行几次，可促进血液循环，缓解恶心不适感。
5、按摩颈部
部分人是本身患有疾病，例如高血压、贫血等血管疾病，需要根据自身情况降低运动强度，避免身体无法适应而出现头晕恶心的不适感；若患有颈椎疾病，需多对颈部进行按摩和运动，减少低头的频率。
