经常打网球的人竟然容易肘内侧疼痛！需要警惕！
发布时间：2024-03-103865次浏览
网球是比较受欢迎的一项运动，但是过度打网球会造成肘内侧的不适感你知道吗，容易出现肘内侧疼痛的情况，关节部位的软骨可能会退变，关节间隙也会变得很狭窄，还有部分钙化的情况。
打网球的人肘内侧疼痛原因：
1.过度劳累：如果你没有控制打网球的时间，长时间进行高强度运动，肘部内侧的肌肉、肌腱等容易被拉伤，自然会痛。
2.关节炎：过度运动容易造成关节劳损，引发关节炎，所以打网球的人容易有肘部内侧剧烈疼痛、活动受限等情况。
3.骨折：车祸、高处坠落等都容易造成肘内侧骨折，局部会有明显的疼痛感、肿胀感等。
此类人群在生活中一定要特别注意~
✅注意休息：每天的运动时间不要超过一个小时~
✅均衡饮食：可以均衡吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质的食物，如鸡蛋、西蓝花、胡萝卜等。
✅适当按揉：肘部内侧如果有肿痛感，可以适当按揉患处，能够促进血液循环。
患者可以通过前臂屈肌训练、抓握力训练等方式促进恢复。
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