用脑过度吃什么好-专家文章-博禾医生

用脑过度吃什么好

发布时间：2020-10-2158484次浏览

如果出现了用脑过度的问题，建议平时多吃些鱼肉。鱼肉当中的卵磷脂丰富，可以增强记忆力和思维能力。用脑过度的人平时要多吃些坚果，也可以适当的喝些牛奶。除此之外，也要多吃些南瓜，这有助于补脑。

很多人都是脑力工作者，工作压力比较大，很容易出现用脑过度的现象。用脑过度会导致大脑处于疲劳的状态，容易引起神经衰弱、失眠或者是健忘等不良的症状。那么用脑过度吃什么好？
　　1、鱼肉
　　如果用脑过度，建议多吃些鱼肉。鱼肉是促进大脑和智力发育最常见的食物，其中含有非常丰富的卵磷脂。卵磷脂是大脑中神经递质的重要来源，具有增强记忆力以及思维能力的功效，而且还可以减少脑细胞的退化，对于补脑来说大有帮助。
　　2、坚果
　　用脑过度也可以多吃些坚果。大脑皮层当中的神经元细胞膜是由不饱和脂肪酸构成的，坚果当中就含有大量的不饱和脂肪酸。常吃些坚果能够使脑细胞维持正常的新陈代谢，而且也有助于脑神经的发育，提高记忆力。所以一旦出现用脑过度的现象，要多吃些坚果，比如说核桃。
　　3、牛奶
　　牛奶也是适合用脑过度的人吃的一种食物。牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙质，另外还有大量大脑需要的氨基酸。而且牛奶当中的钙质很容易被吸收，这是脑代谢过程中不可少的营养物质，对保证大脑的正常运行有好处，防止大脑过度疲劳。
　　4、南瓜
　　南瓜当中含有大量的维生素A，还有非常丰富的P-胡萝卜素，这是一种绝佳的益脑元素，对于大脑的健康有很多的好处，是补脑的佳品。

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