八段锦饭前练VS饭后练？都很好，要适度！
发布时间：2024-04-073643次浏览
八段锦在网上非常火，但是很多人不知道八段锦在饭前练好，还是饭后练比较好。
其实在饭前练八段锦属于空腹训练，能够增强体质，对身体比较好。而在饭后练八段锦，能够消耗身体内的脂肪，帮助身体排汗，部分有毒物质可能会通过汗液排出体外，对身体也比较好。
要按照标准动作练八段锦，否则难以达到锻炼的效果，八段锦的标准动作如下。
两脚要并步站立，两臂垂直于地面，放在体侧，眼睛看前方，左脚向左开步，与肩同宽，然后两个手臂内旋，向两侧摆起，保持与髋同高，掌心向后，随后两个膝关节稍微弯曲，两臂外旋，向前合抱于腹部前，掌心内向，两掌指尖的距离约为十公分，然后目视前方。
在练习八段锦后，要做到以下“三不要”。
❎不要马上吃饭：练完八段锦后，血液多数集中在肌肉、呼吸系统中，而消化系统中的血液减少，此时吃饭不容易消化。
❎不要立即洗澡：练八段锦容易导致血液循环加快，立即洗澡容易导致缺氧、头晕等。
❎不要操之过急：八段锦的动作稍微有点复杂，要耐心地练，在练八段锦的过程中不能心急，以免导致动作不规范。
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