专业医生教你如何跳绳减肥
发布时间：2024-03-113168次浏览
夏天来了，很多朋友都开始了减肥运动，想要在夏天大秀身材。对于精力有限，忙于工作的打工人来说，选择一个简单、有效的减肥项目非常重要，既可以长期坚持，又可以减肥瘦身。我比较推荐通过跳绳进行减肥，因为这个运动只需要一条绳。今天，我就把如何跳绳减肥的方法分享给你们，一定要记得点赞收藏哦。
正确的不伤膝盖的跳绳方法，一定要码住！
1、绳长不是越长越好
绳子的长度大概是地面到胸口的距离乘以二。
2、正确起跳姿势
目视正前方，上臂贴近身体，肘向外，手腕发力摇绳。
3、脚尖点地
匀速摇绳，脚尖点地，动作轻盈。
4、身体自然弯曲
两肩放松，腰腹部收紧，呼吸节奏，闭上嘴巴，免得磕到舌头。
除了跳绳减肥，这里还有一个减肥期的食谱，也建议保存收藏！
早餐：玉米、芋头、全麦面包、红薯、荞麦面、窝窝头、菜包、山药。
午餐：去皮鸡腿、虾、鸡蛋、牛肉、鱼、鸡胸肉。
晚餐：西蓝花、番茄、黄瓜、萝卜、菠菜、茄子、生菜、紫甘蓝。
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