女性偏头痛怎样预防

发布时间：2020-09-1652986次浏览

偏头痛（migraine）是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛，那么女性偏头痛预防方法有哪些呢？

【控制饮食】：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

【减轻压力】：目前到医院就诊的女性偏头疼病人中，因压力引起的人越来越多。压力会使情绪波动、血压上升、心跳加快，如果不及时解除就会出现偏头疼，减压是控制偏头痛的有效措施。

【热敷按摩】：用热毛巾敷在后颈部，可以使血管受热扩张，缓解疼痛;另外，用卷曲食指，以内侧从额中至太阳穴抚摩前额30次或用手掌做干洗脸动作10次，也可以减轻疼痛。

【饮食得当】：女性朋友要避开导致偏头疼的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等;多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

【专家提示】：大约1/5的偏头痛是由食物引起的，易受美食的诱惑女性尤其需要注意。如果您的头痛已经比较剧烈，而且伴有呕吐、视野模糊，就不能拖延，应立即到医院去接受专业疗法治疗。

研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，女性在月经期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心态，有助于缓解经期头痛。

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偏头痛是怎么引起的

引起偏头痛的原因比较多，可以分为生理性和病理性两种。生理性因素比较多见于精神压力过大、饮食不当、光线刺激或者环境改变等。病理性因素可能是遗传、内分泌功能紊乱、神经细胞兴奋性紊乱等因素导致。偏头痛属于比较常见的反复发作的头痛疾患，病情发作时会出现一侧或两侧搏动性的剧烈疼痛，较多发生于偏侧头部，有部分患者还会伴发恶心、呕吐以及害怕声光刺激等症状。如果偏头痛比较轻微，日常只要保持健康的生活方式以及避免诱发偏头痛的诱因就可改善。但如果比较严重，则需要服用药物治疗。

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头一边痛原因比较多，一般情况下可能跟精神压力，环境因素，还有气候，寒冷，着凉都有一定的关系。发生头一边痛的时候，大家首先要排除一下器质性的问题，比如说有没有血压高的情况，可以量血压或者是到医院找专科医生咨询，比如说有没有脑血管的疾病，比如说脑梗塞或者是脑出血的一些先兆，把这些问题先排除掉，假如说没有器质性的问题，再看看是不是由于情绪紧张、工作压力大、睡眠不足或者是气候寒冷、环境的因素着凉引起来的这种疼痛。在头一边痛的时候，大家如果要是没有器质性的问题，大家可以首先保证充足的睡眠，另外缓解一下工作生活当中的压力，再有注意保暖，远离一些寒冷潮湿的环境，看看是不是能够减轻这种疼痛的症状，如果这种症状持续还是不能够减轻，建议朋友们还是尽早到专科医院去找医生就诊。

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偏头痛的危害

偶尔一次的偏头疼，对患者没有特别的危害。但是部分患者容易出现偏头疼的频繁发作，或者是发展成一个慢性的持续性的偏头疼状态，这种情况往往会引发病人的焦躁不安，引起患者情绪的波动，进而影响患者的学习和生活，使得患者没有情绪做任何的事情。往往这部分患者喜欢在屋里一个人躺着，谁都不接触，时间长了，久而久之容易引发患者的认知功能的下降。所以，有偏头疼的患者，应该避免偏头疼的诱发因素；一旦出现偏头疼，立刻服用药止疼，缓解偏头疼的持续发生。

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