消化不良如何运动-专家文章-博禾医生

消化不良如何运动

发布时间：2020-12-1030756次浏览

运动不仅能减肥健身，修身养性，还可以治疗疾病，像消化不良、便秘、腹胀、腹泻等等一系列疾病都能通过运动的方式来获得缓解和治疗。接下来就和小编看看都是哪些运动吧。

上伸腿

身体成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一两次呼吸后慢慢升起双脚，双脚与地面成45度，深呼吸停留约二十秒。吐气，将双腿再往上伸直与地面垂直，保持呼吸停留约四十秒。吐气，慢慢将双腿放回地面上。

这姿势增强下背部的力量，放松两髋，刺激、旺盛消化过程，消除便秘。

侧角伸展

吸气，双脚打开作基本三角式。吐气，右脚朝右方转90度，左脚也向右方转15至30度(不要超过30度)，眼睛直视右方。弯曲右膝直到大腿与地面平行为止，使大腿与小腿成90度角。右手往下放到右腿外侧。脸朝上，将左手沿着太阳穴往前伸直，记得让右边胳肢窝紧贴右膝，并将胸部往上方和往后伸展，让胸、髋、手臂形成一条直线，完成动作后保持30秒。

侧犁式

身体成仰躺，两腿放松伸直。双手置于身体两侧，掌心向下。吸气，手掌轻按地板，同时收缩腹部肌肉使双脚往上伸直，保持双脚与地面成垂直角度。吐气，双脚后摆让两脚伸过头，这时臀部与下背部要提起离开地面。如果你的脊柱较僵硬就停留在这里，毋须勉强再往下做。

持续将腿往后伸直，让脚趾碰到地板，保持五个深呼吸，这个完成动作称为犁锄式。接着将把双手置于背部，并推背使背部与地面保持垂直。在舒适的状况下，将双腿转向右方，这便是侧犁，保持五个深呼吸。回复到犁锄式，再将双脚转向左方，一样维持五个深呼吸。回复到犁锄式，膝盖弯曲，再让脊椎

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女生肚子不舒服怎么回事，怎么办

肚子通常指腹部。女生腹部不舒服可能是饮食不当、受凉、处于月经期、消化不良、盆腔炎等引起的，可通过饮食调理、日常调理、物理方法、使用药物等方式进行处理，建议及时就医，通过检查明确原因后遵医嘱进行处理。1.饮食不当：若过量食用辣椒、火锅、麻辣烫等辛辣的食物，可能刺激胃肠道，导致腹部不适。建议及时调整饮食，适当饮用牛奶、温水等，有助于改善症状。2.受凉：如果没有注意保暖，腹部可能受到冷风的刺激，导致腹痛、腹胀等不适感。建议及时增添衣物，也可以使用热毛巾热敷局部，促进症状缓解。3.处于月经期：若处于月经期，可能会出现痛经的情况，从而导致腹部疼痛。此时一般是正常现象，可以适当按揉腹部，也可适量饮用红糖水。4.消化不良：如果自身的消化功能较弱，过量进食可能导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。建议在医生的指导下使用复合凝乳酶胶囊、酪酸梭菌活菌散、肠炎宁颗粒等药物，可缓解不适症状。5.盆腔炎：该疾病通常是盆腔组织受到感染引起的，可能引起肿胀、腹部疼痛等不适症状。此时可在医生的建议下使用妇炎康胶囊、宫血宁胶囊、妇科千金片等药物。建议做好调理工作，适当休息，避免剧烈运动、过度劳累，以免影响身体的恢复。

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