扁平足的护理和预防

扁平足是成长期儿童常见的足部问题，不少家长当发现孩子脚板扁平、走路姿势奇怪、脚部容易疲倦，鞋的内侧较快磨损时，都会担心孩子是否患上扁平足。如有扁平足但不及早处理，日后对背部、膝部及脊椎的健康都有深远的影响。

扁平足是指足部内侧的足弓弧度减少，站立时足弓呈下降或消失，形成鸭掌状，影响行走时的力学。扁平足可分为“结构性”及“非结构性”两大类，主要根据扁平足的成因而定。家长可从以下“蛛丝马迹”作观察：足弓有塌陷现象，脚跟外翻、拇指外翻，舟骨突出(内侧足弓其中一块小骨)，平衡力较弱、走路时容易跌倒，走路呈内或外八字脚，走一段路便容易出现脚痛，鞋的内侧较快磨损， 家族有扁平足的病史。

发生扁平足的原因很多，后天性的成因多与生活习惯有关。先天性病因多为先天性跗骨黏合、先天性韧带松弛、家族性遗传。后天性病因占多数：①身体过重：身体过重会增加双脚的内足弓负担，影响该部位的发育。②小孩经常穿鞋：有外国硏究发现，经常穿鞋子的小孩比不穿鞋的小孩容易患上扁平足。③缺乏运动：由于少运动，令足部肌肉力量不足。

随着孩子长大，孩子的体重和活动量增加，足弓的负荷越来越重，易导致不同的足部问题：足弓痛及足底筋膜炎，舟骨突出，拇指外翻，跖痛(脚前掌疼痛)，足部及小腿肌肉劳损。扁平足更会进一步影响其它身体部位：膝痛，形成假性长短脚，令骨盆倾斜，影响脊椎。

若怀疑孩子患有扁平足，可请教骨科医生、物理治疗师等专业医护人士，替孩子作详细检查。平日应避免站立太久或走路时间太长，令足部过劳;多做脚部运动，锻炼脚部的肌肉、筋腱及韧带，亦可练习弹跳性的运动，如篮球、跳绳等，或用脚尖站立的运动;不要在小孩太早(如五至六个月大)时用学行车学走路，以免令小孩用未成熟的双脚来支撑身体;使用合适矫形鞋垫，避免超重而加重双脚的负担。