怎么预防跑步时腹痛
发布时间：2020-11-2063305次浏览
相信有很多朋友都比较喜欢运动，运动能够强身健体，对我们的身体有非常多的好处，但是有的朋友在跑步时会出现腹痛的情况，这让大家非常的困惑，那么究竟该怎么预防跑步时腹痛呢？接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
突然开始激烈或强度超过身体负荷的跑动时，身体的防护机能会发出警告，出现侧边腹部抽筋、疼痛的情形，常让跑者姿势怪异又痛苦。
懂得如何预防这扰人的情况。请看以下三点。
１、别呈现饱胀状态。
跑步前吃得太饱从来就没好事，而且不只有食物，水喝太多也一样。跑步之前少喝水，尽量不要喝水，如果想喝水，应在跑步之前一个小时喝水，跑步之前喝大量的水对自己跑步时起到不利作用。保持水分充足是必须，但出发前体内含有过多的水或运动饮料，将造成严重抽筋现象。
２、充份伸展。
缺乏或不适当地伸展也可能与烦人的侧腹疼痛相关，不过伸展的重点仍在预防跑步伤害。所以为了身体和良好表现，运动前的热身就必不可少。跑步之前可以稍做运动，比如慢跑、散步等运动，这样的运动可以帮助我们得到跑步急促的缓解，得到一定程度的身体伸展。
３、深呼吸学习如何使用横隔膜深呼吸可说是预防抽筋的最佳方法。
假如你在跑步过程中突然发生侧腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸。若无效，请停止跑步，并用手按压你的右侧腹部。一旦疼痛感消去，就可再继续前进。
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左下腹部疼痛的原因
引起左下腹部疼痛的原因包括急慢性肠胃炎，输尿管结石，泌尿系统感染，腹部肌肉拉伤，以及妇科炎症等。这些疾病的发生与平常的生活作息，饮食习惯以及精神压力都有一定的关系。因此患者平常调整好生活作息，不要长时间久坐，多吃一些粗粮促进肠胃的蠕动，保持大便通畅，减少腹部炎症；多喝温开水，多吃一些碱性蔬菜，防止输尿管结石，平常运动量不要过大过猛，防止肌肉拉伤；另外，如果女性出现左下腹疼痛需要排除子宫内膜炎、附件炎、输卵管炎症、子宫内膜移位症，宫外孕等妇科疾病。因此，建议如果出现了腹痛症状，一定要去正规医院做腹部和盆腔彩超，明确诊断以后再对症治疗，如果是结石引起的，要及时去做碎石治疗，炎症引起的要及时使用消炎药，注意腹痛不可盲目使用止疼药的。
腹痛怎样快速止疼
腹痛还是比较常见的现象，如果出现腹痛首先需要考虑的是采取适合的方法快速止疼，之后再根据实际的情况，看是否有必要进行相关的治疗。腹部快速止疼的方法有很多，首先患者需要转移自己的注意力，如有必要躺下休息一会儿，或者是按摩肚脐周围以及按摩下腹部都是非常有效的，另外也可以选择按摩特定的穴位缓解病情。
腹痛腹胀是怎么回事
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