刚刚怀孕吃什么营养

发布时间：2021-03-0120698次浏览

刚刚怀孕还需补充充足的营养，才能促进胎儿的发育，一般可以选择多吃深海鱼类、奶制品、新鲜蔬果，可补充人体所需要的营养物质，还能促进胎儿的大脑发育，可让宝宝更为健康。

怀孕期间日常饮食是关键，能有效补充胎儿所需要的营养，促进胎儿的成长，所以很多的用户在怀孕后都会刻意的调整日常饮食，希望多吃一些能够促进于营养的食物，可是刚刚怀孕吃什么营养呢？

1、深海鱼类

深海鱼类具有低脂肪、高蛋白特点，对于怀孕的女性而言是一种不可多得的肉类食物，多吃都无需担心长胖还能够获得所需要的优质蛋白。深海鱼类中含有人体所需要的hda，可有效促进胎儿的大脑发育。

2、奶制品类

怀孕期间还应该多补充蛋白质，相对于平常的牛奶奶粉、酸奶、奶酪同样别具风味，内部含有的钙元素要比一般的牛奶更高。对于乳糖不耐受的孕妇而言，就可以多吃奶制品，可有效促进于胎儿的健康发育，而且奶制品中含有氨基酸以及矿物质，可补充微量元素的摄取需求。

3、新鲜蔬果

在日常饮食中，除了需要补充蛋白质、钙元素以及热量之外，不可或缺的还有维生素以及膳食纤维。这两种营养物质一般都在日常的蔬菜水果中，所以就应该多吃一些，比如在冬季可选择番茄、南瓜、大白菜。水果可选择苹果、猕猴桃、橙子等等。

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